¿Qué es mejor, girar o correr? ¿Cuánto tiempo se puede andar en bicicleta de spinning para adelgazar?
1. En términos de consumo, en el mismo período de tiempo, correr consume demasiado y tiene un mejor efecto quema de grasa que girar. Sin embargo, si eliges perder peso, no puedes concentrarte solo en correr. Una combinación de los dos será mejor.
2. Desde una perspectiva cansada, correr será más agotador. Si tiene mala condición física o poca fuerza de voluntad, puede ser difícil persistir, pero girar es cada vez más fácil de persistir.
3. Desde la perspectiva del efecto del entrenamiento muscular, correr involucra más brazos de las extremidades inferiores y superiores, mientras que el giro no solo puede ejercitar las extremidades inferiores, sino que también tiene buenas actividades para las extremidades superiores, por lo tanto. logrando un efecto de plasticidad general.
2 ¿Cuánto tiempo se tarda en adelgazar haciendo spinning durante más de 40 minutos?
El ciclismo de spinning es un ejercicio aeróbico, y generalmente se necesitan 40 minutos para perder peso, porque la mayor parte del exceso de azúcar en el cuerpo se consume en los primeros 40 minutos de ejercicio aeróbico, y la grasa no se quemará. hasta que se consuma el azúcar. Se recomienda andar en bicicleta de spinning durante más de 40 minutos.
Sin embargo, el grado de obesidad y la tasa metabólica de cada persona serán diferentes, por lo que el grado específico de pérdida de peso también será diferente. Incluso con los mismos resultados de pérdida de peso, el tiempo necesario variará de persona a persona. A algunas personas les toma poco tiempo, a otras les toma mucho tiempo.
¿Cuántas calorías quema una bicicleta de spinning en 40 minutos? 400-500 calorías.
Andar en bicicleta durante 40 minutos consume aproximadamente 450 calorías, lo que equivale a hacer jogging durante una hora. Trotar durante una hora es agotador, por lo que girar puede quemar grasa más rápido y es adecuado para personas que quieren perder peso.
Además, el giro tiene mucho movimiento de piernas. Si tiene mucha grasa en las piernas, andar en bicicleta estática durante más de 40 minutos seguidos tendrá un buen efecto adelgazante. Se recomienda estirar y relajarse a tiempo después del spinning.
Lo mejor es montar en bicicleta de spinning varias veces por semana, de 3 a 4 veces.
Si quieres perder peso de forma eficaz montando en bicicleta estática, lo mejor es mantener una cierta frecuencia de ejercicio. En general, es mejor montar de 3 a 4 veces por semana. Si la cantidad es demasiado baja, es posible que no pueda hacer ejercicio ni perder peso. Sin embargo, si hace demasiado ejercicio, no descansará ni se relajará lo suficiente. No sólo el efecto del ejercicio no será mejor, sino que también afectará su salud. Por tanto, no es necesario montar en bicicleta de spinning todos los días, sólo mantener una determinada frecuencia. 5 veces por semana si tu cuerpo puede soportarlo.