¿Cuáles son algunos ejercicios efectivos para perder grasa?

El ejercicio aeróbico se refiere al ejercicio que realiza el cuerpo humano con suficiente aporte de oxígeno. Al realizar ejercicio aeróbico, el azúcar acumulado en el cuerpo será oxidado por el oxígeno y podrá consumirse de manera efectiva. La grasa del cuerpo también se quemará más rápido y también promoverá la función cardiopulmonar.

2. Natación

Las calorías que consume una persona permaneciendo 8 minutos en el agua son las mismas que las que consume permaneciendo 2 horas en el aire a la misma temperatura. El metabolismo de las personas también es muy rápido cuando nadan y se pueden consumir 550 calorías en una hora. Al nadar, el cuerpo humano depende de la flotabilidad del agua para sostener las manos y los pies, y las articulaciones y músculos de todo el cuerpo pueden coordinarse uniformemente, lo que no solo logra un efecto adelgazante, sino que también hace que el cuerpo sea más simétrico.

3. Trotar

El running simple se considera el rey del metabolismo aeróbico, mientras que el jogging es una especie de "carrera fitness". Trotar es sencillo y el efecto de pérdida de peso es más evidente. Trotar quema 655 calorías cada hora. Además de ser eficaz para estar en forma, trotar también puede quemar grasa, reducir el almacenamiento de grasa en el cuerpo y lograr la pérdida de peso. Al trotar, debes reponer agua a tiempo y estirar los músculos de las piernas después de correr de 3 a 5 kilómetros todos los días.