¿Cómo mantener la salud en invierno?
La dieta invernal y el cuidado de la salud deben evitar el frío y mantener el calor. La salud mental debe ser tranquila. En la vida diaria, es mejor acostarse temprano y levantarse tarde, evitar el frío y mantenerse abrigado. y hacer ejercicio adecuadamente para prevenir enfermedades. Todo esto desde una perspectiva de salud.
1. La conservación de la salud en invierno debe complementarse con la conservación de los alimentos. Consuma más alimentos calientes y menos alimentos fríos. En la conservación tradicional de la salud, los alimentos se dividen en tres categorías: calientes, fríos y suaves. Debido al frío invierno, las personas deberían comer más alimentos con temperamento cálido y menos alimentos fríos y fríos para mantenerse calientes. Los alimentos calientes incluyen castañas, dátiles, almendras, puerros, cebollas, jengibre, ajo, etc.
2. Coma más frutas, verduras, frijoles y otros alimentos que humedezcan los pulmones, nutran el yin y repongan líquidos, como tomates, naranjas, peras, uvas, rábanos, azufaifas, semillas de sésamo y hongos blancos. , semillas de loto, miel, frijoles rojos, etc. Consuma alimentos menos picantes para mejorar la función de los órganos y aumentar la resistencia a las enfermedades.
Como dice el refrán: "Si no duermes en verano, no dormirás en otoño". No expongas el ombligo en primavera y no te cubras la cabeza en invierno. Muévete más durante el día y sueña menos por la noche. "Entonces el cuidado de la salud mental debe basarse en el espíritu de tranquilidad. En invierno, las fluctuaciones emocionales deben controlarse adecuadamente, el estado de ánimo debe mantenerse en calma y el cuerpo y la mente deben estar llenos de optimismo y alegría.
El invierno debe ser un clima impredecible que definitivamente dará a las personas un impacto inexplicable, incluidos algunos cambios en nuestra fisiología y psicología, por lo que debemos aprender a liberarnos, hacer nuestras necesidades y relajarnos. Podemos comunicarnos con los demás, hablar con nuestra pareja. Y participar en algunas actividades al aire libre para adaptarnos, como decían otros: "Si no estás enfermo del corazón, es demasiado pronto para prevenirlo y tu salud mental es buena; necesitas comer y mantenerte". debes saber que la estabilidad emocional es rara;"
"La gallina baila y la cama no es buena." "Sé codicioso, planta flores y cría pájaros, estudia libros y literatura, juega al ajedrez y canta ópera; , no seas codicioso en el sexo, no pienses en asuntos privados, no te aproveches;" Entonces también debes desarrollar el hábito de una vida regular por la mañana y por la noche. La preservación de la salud en invierno depende del aire fresco. Como el dice el refrán: "Trabajamos al amanecer y descansamos al atardecer". Aumentar adecuadamente nuestro sueño profundo ayudará al cuerpo humano a almacenar yang y acumular esencia yin, de modo que el cuerpo humano pueda alcanzar un estado saludable de "yin equilibra yang, secretos, y la energía es pareja".
Evita el frío y mantente abrigado: presta atención a la ropa abrigada, mantén la calma en el interior y evita los ataques de viento frío. Presta especial atención a mantener los pies calientes; "Acuéstate temprano y levantarse temprano para sentirse renovado. Quedarse en casa y dormir demasiado le enfermará y reducirá su edad". Rechino los dientes por las noches y tengo gusanos subiéndose al estómago. "Por eso, es muy importante desarrollar el hábito de acostarse temprano y levantarse temprano. Además, "si la almohada no está bien, cuanto más duermas, más cansado estarás". "¿No quieres tomar una siesta primero, luego otra siesta y convertirte en una mujer hermosa?
La temperatura en invierno es impredecible, con grandes diferencias de temperatura o temperaturas demasiado bajas y aire seco. Esto Es la temporada donde los resfriados son comunes. Los resfriados son comunes, lo que provocará una baja inmunidad y una resistencia débil, y luego ocurrirán enfermedades pulmonares y respiratorias, como sequedad de boca, neumonía, fiebre, esputo, etc., especialmente en niños y ancianos. y los débiles, mucha gente se resfría en invierno pero no lo sabe. La gravedad, por lo que no conozco el peligro potencial. Además, te daré un pequeño consejo: “Frotarse las manos con regularidad puede fortalecer las manos. cerebro y prevenir congelaciones y resfriados. "
Además, hacer ejercicio en invierno también es fundamental. Como dice el refrán: "Lo importante es hacer ejercicio con regularidad, sentirse cómodo y vivir una vida larga y saludable, no te enfades cuando pasa algo; , no trabajes demasiado, no bebas té fuerte, no estudies mucho. "Los deportes de invierno consumen mucha energía y sudan menos. Los atletas se adaptan mejor al proceso de sudoración, lo que aumenta la dificultad del ejercicio. El aire en invierno es fresco, lo que es más adecuado para aumentar la cantidad de ejercicio.
"Haga ejercicio, sea activo y tranquilo, y viva una vida flexible. Cuando esté lleno, en un ochenta por ciento, sus órganos internos se relajarán y se autodirigirán. "Tenga cuidado de mantenerse abrigado cuando haga ejercicio por la mañana. La temperatura exterior es baja por la mañana, por lo que debe usar ropa abrigada. Después de hacer ejercicio, especialmente después de nadar en invierno, es mejor limpiarlo inmediatamente con una toalla de baño suave y seca. , frota la piel enrojecida y mantenla abrigada para evitar resfriarte.
No te enojes en invierno. Como dice el refrán: "Cuando la gente está enojada, envejece fácilmente. Desahoguemos tu risa adecuadamente. ; caligrafía, pintura, pesca junto al arroyo, elige tus pasatiempos y elígelos libremente". Te llevará menos de diez años sonreír. Si quieres tener menos arrugas, debes reír a menudo. ¡Eso es todo por ahora!
Si quieres saber más sobre atención médica, ¡sígueme! ¡Di algo emocionante la próxima vez! Aquí, una vez más les envío un clásico para preservar la salud, con la esperanza de que todos mejoren cada vez más y se mantengan alejados de las enfermedades;
El clásico de tres personajes para la preservación de la salud: coma cebollas para abrir el cerebro . Comer ajo reduce los lípidos en sangre. Hongo en polvo, antitrombótico. Come jengibre fresco y Xuezhikang. El hongo negro puede reducir la grasa rápidamente. El té de crisantemo reduce la presión arterial. Come chiles para perder grasa. El té oolong ayuda a perder peso. Luce tu figura y come patatas. Si no tienes suficiente Qi y sangre, come lichis. Las uvas son dulces y fuente de sangre. Hidrata la piel y repone la cereza. Comer dátiles con regularidad no te hará parecer mayor. Sopa de avena, corteza ligera. Come miel y tu piel sanará. Sopa de zanahoria para tratar la distensión abdominal. La fruta de níspero cura la tos. Comer melón amargo provocará fuego en el estómago. Come semillas de sésamo para nutrir tu cabello. Para calmar los nervios, coma semillas de azufaifa. Para mantener tu cerebro sano, come más nueces. Comer manzanas es bueno para nutrir los riñones. Recuerda los clásicos de la salud. Buena salud y felicidad.