¿Qué bebidas no se deben consumir durante la pérdida de peso? ¿Qué puedes beber si quieres adelgazar?
1. Beber menos bebidas para adelgazar.
1. Limón picante:
280ml, unas 80 calorías.
El sabor ácido del limón y el dulzor de la miel hacen que mucha gente la caliente y beba en invierno. Aunque puedes complementar la vitamina C, no subestimes las calorías.
2. Batido:
Una taza pequeña tiene unas 205 calorías.
El batido de vainilla, en particular, es muy popular como "postre bebible", pero las calorías también son bastante alarmantes, por lo que las personas que hacen dieta deben resistir.
3. Bebida de café con caramelo:
Una taza pequeña tiene unas 255 calorías.
Las bebidas con caramelo como Caramel Frappuccino combinan el amargor del café con el dulzor del caramelo, convirtiéndola en una bebida irresistible. Pero la combinación de leche y caramelo es rica en calorías, así que no dejes que tu glotonería abrume tu cintura.
4. Coca-Cola o agua con gas:
350 ml, unas 157,5 calorías.
En el verano, la gente puede servirse Coca-Cola o refrescos sólo por glotonería. Pero ten en cuenta que el azúcar de una taza de Coca-Cola de 350 ml equivale a 9 terrones de azúcar.
5. Café con leche:
300ml, unas 148 calorías.
Las bebidas han sido populares durante mucho tiempo, pero las bebidas lácteas generalmente tienen un alto contenido calórico, así que tenga cuidado.
6. Cerveza:
Enlatada, el promedio de calorías es de 160.
¿De dónde viene la “barriga cervecera”? ¡La cerveza generalmente tiene muchas calorías!
7. Chocolate caliente:
200ml, unas 114 calorías.
La leche con chocolate favorita de muchas personas es un súper asesino para perder peso.
2. ¿Cómo beber?
1. Utiliza café puro en lugar de café con leche.
Piensa en las razones por las que adelgazas durante todo el día pero no adelgazas. ¿Es porque tengo que tomar un café con leche todas las mañanas? Las bebidas con cafeína mezcladas con varios sabores de alimentos generalmente contienen más de 400 calorías, lo que por supuesto es el enemigo de la pérdida de peso. La próxima vez, antes de tomar tu café, mira los ingredientes en la botella, o simplemente deshazte de todo el tentador café helado y los deliciosos jarabes de café y simplemente disfruta de una taza de café puro. Si eres un glotón, también puedes añadir tú mismo algún edulcorante, nata o especias; sólo ten cuidado al prepararlos tú mismo para evitar consumir demasiadas calorías.
2. Sustituir las bebidas funcionales por combinados refrescantes y bajos en calorías.
Si entras a una tienda de comestibles hoy en día, verás filas de bebidas energéticas en el refrigerador, repletas de cafeína y mucha azúcar. Esta bebida no sólo tiene un efecto refrescante, algunas marcas también contienen vitaminas. Mientras lo bebas, tu cuerpo absorberá suficiente cafeína y sacarosa (unos cientos de calorías, por supuesto). ¿Quieres reponer energía sin ingerir demasiadas calorías? Entonces prueba una de las deliciosas bebidas mixtas. La cafeína en la mezcla puede ayudar a darle energía y al mismo tiempo es extremadamente baja en calorías y sin azúcar. Puedes verter una botella pequeña en un vaso y beberla directamente, o verterla en agua con gas para preparar una bebida gaseosa baja en calorías.
3. Sustituye las bebidas de té dulces por té verde sin edulcorantes.
Beber té tiene muchos beneficios para nuestra salud, pero si la bebida de té que tomas contiene sacarosa y es rica en calorías, eso es otro tema. El té en sí es madera de agar fresca, suave y dulce. ¡A menudo, simplemente agregar un poco de hojas de té y beber una taza hará que la gente se obsesione con el sabor! Si bebe con frecuencia bebidas de té dulces (heladas o calientes), puede intentar reducir la cantidad de azúcar agregada a cada bebida de té y podrá saborear el suave aroma del té verde en unas pocas semanas. Si pides té en un restaurante (y al té se le han añadido aditivos edulcorantes), si no te gusta el dulzor del té, puedes pedir un vaso extra de agua para diluir el dulzor del té. Por supuesto, también puedes beber té de hierbas. El té de hierbas se elabora con frutas y hierbas secas y tiene un sabor naturalmente dulce. Aunque el té verde no es tan rico y dulce como las bebidas de té, si lo pruebas, poco a poco te empezará a gustar la fragancia única del té verde.
3. Acciones que pueden ayudarte a perder peso
1. Ejercicios de pedaleo
Mantén la parte superior del cuerpo recta, estira la pierna derecha, da un gran paso hacia adelante. con el pie izquierdo y levante el pie izquierdo. Las piernas están en posición de estocada. Al mismo tiempo, doble los antebrazos hacia arriba, levante la parte superior de los brazos hasta la altura de los hombros y encuéntrelos dentro del pecho. Luego estire la pierna izquierda, dé un paso adelante con el pie derecho y extienda los brazos hacia atrás. Presta tanta atención a tu pecho y hombros mientras extiendes los brazos. Dicen que una espalda delgada y recta es linda y encantadora, y está hecha de papel de seda.
2. Ejercicios de tocar los dedos de los pies
Mantén la parte superior del cuerpo recta, los pies separados a la altura de los hombros y mueve los dedos hacia adelante en secuencia. Mientras presiona el pie izquierdo en el suelo, gire el brazo derecho hacia atrás y cambie lentamente el peso del cuerpo hacia la pierna derecha. Gire el brazo izquierdo mientras presiona el pie derecho contra el suelo, luego cambie el peso del cuerpo a la pierna izquierda. Preste atención a ampliar al máximo el arco de rotación del brazo.
3. Ejercicios de rodilla
Levántate, levanta lentamente la rodilla derecha hasta la altura de las caderas, dobla los brazos al mismo tiempo, levanta los brazos hasta la altura de los hombros, con los codos hacia afuera. y luego hacia atrás Extienda el codo derecho. Luego regresa a la posición inicial, levanta la rodilla izquierda y repite. Al practicar este movimiento, preste atención a mantener el ritmo constante y no tire ni estire de repente.
4. Natación
La braza, el estilo libre, la espalda y la brazada de mariposa tienen efectos obvios en el entrenamiento de los músculos de la espalda y la reducción de la grasa de la espalda, entre los cuales la brazada de mariposa es la más obvia.
5. Ejercicio de expansión del pecho:
Párate con los pies separados a la altura de los hombros, levanta los brazos en forma horizontal, con las palmas hacia adelante, mueve los brazos hacia adelante y hacia atrás en forma horizontal, saltando el cuerpo hacia adelante. ; Da un paso atrás e intenta juntar las manos. Repite la acción 20 veces. Reduzca el peso en los brazos, el pecho y la espalda con ejercicios de expansión del pecho. Estar sano es bueno, hay que mantenerlo todos los días.