¿Cuáles son los diez mejores programas de fitness?

1. Tabla de equilibrio. Principalmente para ejercitar la capacidad de equilibrio. Usar el equipo más simple para ayudar a captar la dirección del esfuerzo muscular y mejorar el control es muy útil para dar forma a las dos partes clave de la cintura y los muslos.

2. Ejercicios con barra. El ejercicio con barra es un ejercicio de pérdida de peso relativamente rápido. En una clase de ejercicio con barra de 60 minutos, los hombres queman un promedio de 556 calorías, mientras que las mujeres queman un promedio de 390 calorías. Este es un curso de pérdida de peso muy popular.

3. Ejercicios de lucha. Énfasis en el poder explosivo instantáneo, desahogar emociones, rápida pérdida de peso, atractivo y dinámico. Una clase completa de aeróbicos quemará 600 calorías (normalmente 1 hora). Puede mejorar eficazmente la elasticidad, flexibilidad y sensibilidad del cuerpo.

4. Ejercicio de pasos. El aeróbic escalonado es un ejercicio de intensidad media que combina el aeróbic escalonado de la prueba de aptitud física con los movimientos y pasos del aeróbic sobre un pedal especial. Realiza saltos corporales y giros sobre los pedales, perfecto para personas que carecen de ejercicio en las extremidades inferiores.

5. Bicicleta de spinning. Simule imágenes exteriores con luces y música rítmica. Cada clase de 45 minutos puede consumir 500 calorías, está llena de pasión y dinamismo, y es especialmente efectiva para perder peso en las piernas.

6. Danza del vientre. La danza del vientre crea un lenguaje de baile sexy y femenino a través de la rotación de la pelvis, las caderas, el pecho y los brazos y el deslumbrante movimiento de la cadera. Es un ejercicio para todo el cuerpo que puede mover completamente las piernas, el abdomen, los hombros y el cuello y mejorar la elasticidad y flexibilidad del cuerpo.

7. Dirigido específicamente al programa más científico de pérdida de grasa y rehabilitación física, se centra en el control, el estiramiento, la respiración y la modelación de partes clave como la cintura, el abdomen y los glúteos. Los movimientos son suaves, pero el efecto puede penetrar profundamente en el cuerpo, haciéndolo delgado y hermoso.

8. Danza latina. El baile latino da rienda suelta a tu imaginación en la torsión centrada en la cintura y el abdomen, y crea una sensación audaz, apasionada, desenfrenada y sexy. No existen reglas rígidas para la posición de las manos, los pasos, los métodos de torsión y la amplitud. Cada uno puede crear su propio estilo.

9. Las altas temperaturas, la cuerda, el agua corriente y otros yogas, en el estiramiento, estiramiento, torsión y equilibrio de las extremidades, ejercitan paso a paso los huesos, músculos, ligamentos y regulan los órganos internos, todo de la misma fuente.

10. Pasar del ejercicio muscular al ejercicio cardiopulmonar, implica simular acciones cotidianas, como tirar, empujar, levantar objetos, ponerse en cuclillas, etc. y, a su vez, estimulan los músculos y las articulaciones rígidos.