Las diez mejores verduras aceitosas
Las diez mejores verduras sin aceite Muchas personas que hacen dieta perderán peso mediante el ejercicio y la dieta. De hecho, hay muchas verduras que son muy adecuadas para personas que hacen dieta y pueden aportar nutrientes. Echemos un vistazo a las diez mejores semillas de colza raspadas.
Las diez mejores verduras sin aceite 1 1. El melón de invierno y el melón de invierno son ricos en proteínas, vitaminas y otros ingredientes. No contienen grasas y son ultrabajos en calorías. para perder peso.
2. Pepino El pepino es bajo en calorías, 100 gramos de pepino solo tienen 15 calorías, lo que es apto para quienes quieren adelgazar.
3. Tomates Los tomates son bajos en calorías y contienen mucha fibra y agua, lo que puede aumentar la saciedad, mejorar el metabolismo y favorecer la quema de grasas.
4. Melón amargo El melón amargo tiene el efecto de eliminar el calor y desintoxicar, siendo la mejor opción como alimento para adelgazar en verano. El melón amargo también puede suprimir cierto apetito. También es rico en vitamina C, bajo en calorías y muy bajo en grasas, lo que puede ayudarte a eliminar la grasa y la basura de los intestinos.
5. Brócoli El brócoli es bajo en calorías y rico en fibra. Te hace sentir lleno después de comer y puede ayudar a desintoxicar el hígado y mejorar el metabolismo de las grasas.
6. Espinacas Las espinacas tienen muy pocas calorías. Las espinacas tienen sólo 17 calorías por cada 100 gramos y contienen una gran cantidad de fibra cruda vegetal, que puede favorecer la peristalsis intestinal y facilitar la defecación. Es una verdura que no sabe a grasa.
7. Apio El apio es un alimento que puede reducir la presión arterial. Muy bajo en calorías y rico en nutrientes. Contiene una gran cantidad de fibra dietética para ayudar a la digestión intestinal, y además tiene un efecto diurético para eliminar el exceso de agua del organismo.
8. Lechuga La lechuga contiene clorofila y una gran cantidad de fibra dietética, que puede favorecer la digestión en el intestino humano. Las personas que aumentan de peso suelen comer lechuga para complementar los nutrientes y lograr perder peso.
9. Rábano blanco El rábano blanco puede favorecer el metabolismo de la grasa y evitar que se acumule debajo de la piel. Además, el rábano blanco es rico en vitamina C y pequeñas cantidades de zinc, lo que puede mejorar la función inmune del cuerpo y la fibra dietética que contiene ayuda a reducir las toxinas que permanecen en los intestinos y previene la aparición de cáncer colorrectal.
10. El hongo negro es rico en colágeno vegetal, tiene un fuerte poder de adsorción y un buen efecto desintoxicante.
Comer más y adelgazar es el deseo de muchas personas. Las verduras son una necesidad en tres comidas al día. Elegir las verduras adecuadas no sólo es bueno para el organismo, sino también eficaz para perder peso. ¿Estás comiendo bien?
Las diez mejores semillas de colza raspadas 2 1. Rábano blanco
El rábano blanco es rico en fibra cruda, amilasa, aceite de mostaza, vitamina C, caroteno, ácidos grasos insaturados, mostaza y ácidos orgánicos. , sulforafano, calcio nuevo y otros oligoelementos.
El rábano blanco contiene ingredientes antioxidantes ricos en grasas, que pueden mejorar la capacidad del cuerpo para digerir y detectar agua, evitar la acumulación de grasa corporal y reducir las concentraciones de colesterol y lípidos en sangre en el cuerpo. Efectos envejecimiento, belleza y reducción de grasa.
El rábano blanco tiene las funciones de ayudar a la digestión, aliviar la tos y reducir las flemas, beneficiar el hígado y mejorar la vista, reducir el azúcar y los lípidos en sangre, mejorar la inmunidad, perder peso y lípidos, reducir el fuego y aliviar el aburrimiento. hidratando los intestinos y laxante, aclarando la garganta y blanqueando la piel. El efecto terapéutico de los alimentos.
2. Zanahorias
Las zanahorias son ricas en oligoelementos como caroteno, fibra vegetal, lignina, quercetina, kaempferol, vitaminas, hidratos de carbono, fósforo y calcio.
Las zanahorias pueden mejorar el metabolismo del cuerpo, acelerar el consumo de calorías en el cuerpo, ayudar al cuerpo a metabolizar el azúcar, las grasas y las proteínas, promover la quema de grasas y desempeñar un papel en la pérdida de peso.
Las zanahorias tienen las funciones de fortalecer el bazo y apetecer, eliminar el calor y desintoxicar, reducir el azúcar en sangre, reducir los lípidos en sangre, nutrir el hígado y mejorar la vista, prevenir la descamación de manos y pies, prevenir la arteriosclerosis, mejorar la inmunidad. , laxante, antialérgico, preventivo de resfriados, y efectos embellecedores y antienvejecimiento.
3. La col
La cocina de Gannan es rica en fibra, antocianinas, caroteno, azúcar, proteínas, grasas, vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina E, ácido fólico y trazas. elementos como hierro, fósforo, calcio y manganeso.
Los vegetales del olivo pueden favorecer la peristalsis gastrointestinal, acelerar la quema de grasas y expulsar rápidamente las toxinas de desecho del organismo, consiguiendo así un efecto adelgazante.
El repollo tiene efectos terapéuticos como prevenir resfriados, mejorar el azúcar en sangre y los lípidos en sangre, mantener la densidad ósea, mejorar las úlceras gástricas, fortalecer el organismo, antiinflamatorio y analgésico, prevenir la anemia, mantener el equilibrio ácido-base, perder peso, quemar grasas y reducir el colesterol.
4. Espinacas
Las espinacas son ricas en vitamina C, vitamina K, caroteno, fibra dietética, coenzima Q10, carbohidratos proteicos, hierro, magnesio, potasio, calcio y otros oligoelementos.
La espinaca es rica en vitamina B y fibra dietética, que pueden ayudar a quemar grasa, promover la peristalsis gastrointestinal y prevenir la deposición de grasa, toxinas y desechos en el cuerpo.
La espinaca tiene las funciones de nutrir el yin y calmar el hígado, digerir y nutrir el estómago, nutrir el hígado y mejorar la vista, reducir el azúcar en sangre y calmar la sed, reducir los lípidos en sangre y la presión arterial, limpiar el tracto gastrointestinal. , adelgazamiento, limpieza de la piel, antienvejecimiento, prevención del estreñimiento y mejora de la inmunidad. Espere el efecto terapéutico.
5. Repollo
El repollo chino es rico en fibra cruda, proteínas, grasas, carbohidratos, caroteno, tiamina, vitamina C, riboflavina, niacina, elementos fibrosos y oligoelementos como este. como calcio, fósforo, hierro y zinc.
El repollo contiene una gran cantidad de fibra cruda, que puede lubricar los intestinos, eliminar los desechos grasos tóxicos acumulados en los intestinos y mejorar el metabolismo de las grasas.
La col china tiene las funciones de nutrir el estómago y favorecer la producción de líquidos, hidratar los intestinos y ser laxante, depurar el calor y desintoxicar, aliviar las molestias, calmar la sed y la diuresis, prevenir la trombosis, eliminar el cloasma, adelgazar y Fitness, lubricación de la piel, purificación de la sangre y embellecimiento de la piel. El efecto terapéutico de nutrir la piel.
6. Remolacha
La remolacha contiene una variedad de aminoácidos, ácidos orgánicos, vitaminas, fibra dietética, nitratos orgánicos, diversos compuestos vegetales, pectina, sodio, potasio y fósforo, sodio. , hierro, magnesio y otros minerales.
La remolacha contiene una gran cantidad de fibra dietética y potasio, que pueden mejorar la peristalsis intestinal, evitar la absorción excesiva de calorías y grasas y eliminar edemas y desechos.
La remolacha tiene las funciones de fortalecer el bazo y el estómago, mejorar la anemia, bajar la presión arterial, bajar los lípidos en sangre, desintoxicante y laxante, prevenir el bocio, suavizar los vasos sanguíneos, antioxidante, prevenir la enfermedad de Alzheimer, mejorar la fuerza física, Sangre nutritiva e hidratante, el efecto terapéutico de proteger los vasos sanguíneos.
7. Apio
El apio es rico en proteínas, vitamina B, vitamina A, vitamina C, fibra cruda vegetal, caroteno, fibra dietética, ácidos vegetales, alcaloides, calcio, nutrientes como como fósforo y hierro.
El apio es bajo en calorías. La energía consumida en el proceso de comer y digerir el apio puede ser mayor que las calorías al comer el apio en sí. También puede agregar un profesor personal de pérdida de peso en WeChat: landudou88 para obtener orientación profesional personalizada y enseñarle a perder peso fácilmente hasta 90 libras sin hacer ejercicio ni tomar medicamentos.
El apio tiene las funciones de calmar el hígado y bajar la presión arterial, calmar los nervios, nutrir la sangre y reponer las deficiencias, eliminar el calor y desintoxicar, adelgazar, despejar y proteger el estómago, desintoxicante y laxante. enfriar la sangre y detener el sangrado, nutrir la sangre y la belleza, diuresis e hinchazón, reducir los lípidos en sangre, el efecto terapéutico de reducir la presión arterial.
8. Tomates
Los tomates son ricos en carbohidratos, ácidos orgánicos, celulosa vegetal, licopeno, vitaminas, minerales, proteínas, enzimas, glutatión y pectina y otros nutrientes.
Los tomates son bajos en calorías y contienen mucha fibra y agua, lo que puede aumentar la saciedad, favorecer el metabolismo y favorecer la quema de grasas.
El tomate tiene las funciones de depurar el calor y desintoxicar, fortalecer el estómago y la digestión, prevenir el estreñimiento, eliminar la fatiga, proteger los vasos cardiovasculares y cerebrovasculares, embellecer la piel, antioxidante, antienvejecimiento, diurético y antiinflamatorio. , reducir los lípidos en sangre, reducir la presión arterial, mejorar la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos, etc. Efectos terapéuticos.
9. Coliflor
El brócoli es rico en proteínas, fibra dietética, carbohidratos, vitamina A, vitamina B1, vitamina C, vitamina K, flavonoides, caroteno y una variedad de plantas. Enzimas, diversos minerales y otros nutrientes.
El brócoli es bajo en calorías y rico en fibra, te hace sentir lleno después de comer y puede ayudar a desintoxicar el hígado y mejorar la eficiencia del metabolismo de las grasas.
El brócoli tiene los efectos terapéuticos de eliminar el calor y calmar la sed, humedecer los pulmones y aliviar la tos, reducir el azúcar y los lípidos en la sangre, limpiar los vasos sanguíneos, desintoxicar y laxante, mejorar la memoria, proteger la vista y promover el crecimiento. , diuresis e hinchazón, previniendo resfriados y osteoporosis, etc.
10. Melón amargo
El melón amargo es rico en proteínas, grasas, carbohidratos, vitamina C, proteína de melón amargo, celulosa, caroteno, polipéptido-P, lípidos proteicos, calcio y fósforo y minerales como el hierro.
Los glucósidos amargos, las sustancias amargas y los glucósidos amargos del melón amargo pueden prevenir la absorción de grasas y polisacáridos y favorecer su metabolismo.
El melón amargo tiene las funciones de eliminar el calor y reponer el qi, nutrir los riñones y el bazo, nutrir el hígado y mejorar la vista, proteger el corazón, proteger las membranas celulares, prevenir el escorbuto, prevenir la aterosclerosis, reducir el azúcar en sangre, Reduce los lípidos en sangre, embellece la piel y regula los efectos endocrinos, antioxidantes y otros efectos terapéuticos.
11 Calabaza
La calabaza se considera una verdura especial para la salud o el mejor alimento de belleza. La calabaza es rica en 8 tipos de aminoácidos, histidina, fibra dietética soluble, vitaminas, caroteno y oligoelementos como calcio, magnesio, fósforo, potasio, zinc, silicio y cobalto.
La calabaza también contiene una variedad de fitoquímicos que pueden promover la secreción de insulina, ayudar a eliminar toxinas, aliviar el estreñimiento y la diuresis y ayudar a perder peso.
La calabaza tiene funciones tónicas, resolviendo flemas y pus, protegiendo la mucosa gástrica, ayudando a la digestión, favoreciendo el crecimiento y desarrollo, regulando el azúcar en sangre, los lípidos en sangre, la presión arterial, mejorando la inmunidad, previniendo la arteriosclerosis, desintoxicante y Efectos laxantes y embellecedores de la piel.
12. Batata
La batata es rica en carbohidratos, bioflavonoides, fibra dietética, caroteno, vitaminas, oligoelementos, ácido sulfuroso, caroteno, pectina, celulosa, aminoácidos y otros. nutrientes.
Las batatas pueden promover nuevas células en el intestino, promover el metabolismo y eliminar toxinas y grasas en el intestino que no favorecen la pérdida de peso.
Las batatas pueden nutrir el hígado y los riñones, reponer el qi y promover la producción de líquidos, prevenir el estreñimiento y la incapacidad para defecar, proteger la elasticidad de los vasos sanguíneos, prevenir el enfisema, beneficiar al corazón, resistir la diabetes, mejorar la inmunidad y prevenir la arteriosclerosis. , antienvejecimiento y pérdida de peso. Embellecimiento de la piel, antienvejecimiento y otros efectos terapéuticos.
Recomendación: Una dieta de adelgazamiento debe ayudarnos a quemar grasas y reducir nuestra forma física sin afectar a nuestra salud. Una buena dieta aumenta los alimentos ricos en proteínas y fibra, que ayudan a limitar la absorción de grasas de la dieta y promueven la sensación de saciedad.
Las diez mejores verduras sin aceite 3 1. Pepino El pepino es rico en vitamina B, vitamina C y una variedad de oligoelementos. Es rico en nutrientes y tiene un sabor crujiente, lo que lo hace muy adecuado para el verano. consumo. Los pepinos son nutritivos incluso con piel y se pueden comer con piel. Las personas que necesitan perder peso pueden comer más pepinos. Es una verdura famosa para adelgazar.
2. Brócoli El brócoli es una verdura baja en calorías y contiene ácido propanodioico, que puede inhibir la conversión de los azúcares del organismo en grasa. Y el brócoli también es rico en colina, que puede regular el metabolismo de las grasas. Por eso el brócoli es más adecuado para personas que hacen dieta.
3. Espinacas Las espinacas tienen muy pocas calorías, con sólo 17 calorías por cada 100 gramos. También contienen una gran cantidad de fibra cruda vegetal, que puede favorecer la peristalsis intestinal y facilitar la defecación. Definitivamente sabe a verdura sin grasa.
4. Puerros Los puerros contienen una gran cantidad de fibra cruda, que puede promover la peristalsis intestinal, tiene un fuerte efecto laxante y puede descargar el exceso de nutrientes y desechos metabólicos en los intestinos, ayudando así a perder peso y limpiar el cuerpo. intestinos.
5. Hongo negro, el hongo negro tiene un fuerte efecto de adsorción, adsorbe y excreta los desechos del cuerpo y tiene un buen efecto de desintoxicación.
6. Mostaza La mostaza ayuda a eliminar el exceso de grasa del cuerpo humano y, por tanto, desempeña un papel en la pérdida de peso. Las hojas de mostaza tienen un tejido áspero y duro y contienen una gran cantidad de vitamina B y fibra dietética, por lo que tienen el efecto adelgazante y laxantes.
7. La col china, la col china, no sólo contiene azúcar y proteínas, sino que también contiene vitamina B, vitamina C, caroteno, calcio, fósforo, hierro, zinc y otros minerales. Es la mejor de hoja verde. vegetal para bajar de peso.
8. Lechuga El manitol contenido en la lechuga puede promover la circulación sanguínea humana, y la clorofila y grandes cantidades de fibra dietética pueden promover la digestión gastrointestinal humana no solo puede complementar la nutrición sino también perder peso.
9. Melón amargo El melón amargo también puede suprimir cierta cantidad de apetito. También es rico en vitamina C, tiene pocas calorías y un contenido de grasa extremadamente bajo. Puede eliminar la grasa y la basura en los intestinos.
10. El repollo es rico en fibra dietética y tiene el efecto de mejorar el estreñimiento y la desintoxicación. El repollo es rico en vitamina C y vitamina K, que pueden ayudar al cuerpo a producir colágeno e inhibir eficazmente la formación de melanina. Es un buen alimento para que las mujeres pierdan peso y mejoren su belleza.