¿Qué alimentos puedes comer a principios de primavera para mantener la salud y adelgazar?
Para quienes quieren adelgazar, si comen de forma inadecuada y su inmunidad disminuye, el riesgo de resfriarse aumentará mucho. Por eso, en la estación fría, se recomienda comer más alimentos malolientes para eliminar la grasa y ahuyentar el frío:
Alimento dietético nº1 de principios de primavera, cebollas
Las cebollas contienen prostaglandinas , que puede relajar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial. Contiene disulfuro de dialilo y pequeñas cantidades de aminoácidos que contienen azufre, que favorecen la disolución de los coágulos sanguíneos. Perfecto para principios de primavera.
Cuatro principales efectos reductores de grasa de la cebolla
Selenio: capacidad antioxidante
Los minerales con fuerte capacidad antioxidante se excretan principalmente después de combinarse con mercurio.
Sulfuro: desintoxicación del hígado
El componente oloroso de la cebolla puede hacer que las enzimas desintoxicantes del hígado funcionen plenamente.
Glutatión: metabolismo de las grasas en el hígado
Es uno de los péptidos que contienen aminoácidos azufrados. Tiene efectos antioxidantes, puede mejorar la función hepática y favorecer el metabolismo de las grasas.
Formas recomendadas de comer cebolla para adelgazar:
La fina piel de la cebolla tiene un muy buen efecto reductor de grasa y antienvejecimiento. Deje la piel, vierta un poco de agua caliente para hacer té y bébalo antes de las comidas.
Ingredientes (1 día): 5g de piel de cebolla, 360ml de agua.
Método: 1. Corta la piel fina en tiras, agrega agua a la olla y cocina por 30 minutos.
2. Cuando queden unos 180ml, filtrar el residuo y beber.
Apio N0.2, alimento para adelgazar de principios de primavera
El apio contiene aceite volátil, manitol, etc. , tiene los efectos de bajar la presión arterial, ser sedante, fortalecer el estómago y ser diurético.
Y el apio es 95% agua, y un trozo de apio contiene alrededor de 4 a 5 calorías. Pero una persona necesita de 4 a 5 calorías para masticarlo y unas 5 calorías para llegar al estómago. De esta forma, las calorías necesarias para digerir el apio superan las calorías que aporta el propio apio al cuerpo humano.
Formas recomendadas de comer apio para adelgazar:
El apio es una verdura con un sabor único que se puede consumir fría, frita o en zumo.
Alimento para adelgazar de principios de primavera N0.3 Jengibre
El jengibre contiene aceites volátiles como gingerol, alcohol aromático, gingerol, gingerol, además de aminoácidos, proteínas, grasas, multivitaminas, petróleos crudos, etc. Fibra, calcio, hierro, fósforo, etc. Tiene un alto valor nutricional. También puede relajar los capilares y mejorar la circulación sanguínea.
Para quienes pierden peso, comer jengibre a principios de la primavera no solo puede ahuyentar el frío, sino también mejorar el metabolismo, lo que lo convierte en una buena opción para perder peso y mantener la salud.
Formas recomendadas de comer jengibre para adelgazar:
Un paquete de té negro, cinco rodajas de jengibre pelado y una cantidad adecuada de miel.
1. Pon la bolsita de té negro y el jengibre en la taza y prepara con agua a más de 90 grados.
2. Caliéntalo ligeramente y añade miel (opcional).
Basta con beber de 2 a 6 tazas al día, preferiblemente antes y después de las comidas, según preferencia personal.
En cuanto a la frecuencia de preparación, según el gusto personal, puedes hacer una o dos bolsitas de té al día, y puedes añadir o quitar jengibre según cada uno. ?
Consejos de ejercicio primaveral para adelgazar:
El ejercicio primaveral no es adecuado para primera hora de la mañana. Debido a que la temperatura es baja por la mañana, la niebla es espesa y hay mucho polvo, especialmente aquellos con mala salud, es mejor hacer ejercicio por la tarde después de que la temperatura suba. A la hora de elegir deportes, lo mejor es optar por deportes de pequeña intensidad, como correr, escalar montañas, caminar, etc. Una vez que trabaja demasiado durante mucho tiempo o se queda despierto hasta tarde durante mucho tiempo, es mejor tomar un descanso moderado y fortalecer la regulación de las emociones propias.
Los estiramientos de yoga pueden estirar los hombros, el cuello, la espalda y las extremidades, eliminar eficazmente la fatiga y la depresión, promover la circulación sanguínea y mejorar la resistencia del cuerpo. ¡Si sigues practicando, no te dejarás caer por el frío de finales de primavera en esta primavera con grandes diferencias de temperatura!