Cómo afrontar la relación entre el período de pérdida de peso y el período menstrual
1. Período menstrual de 1 a 7 días (período de bienestar adelgazante): feliz y tranquilo, la piel tierna y tersa, el metabolismo es rápido y la función digestiva es buena. Cuando el estrógeno entra en la fase lútea, se secreta progesterona (la hormona), lo que provoca retención de agua y edema. Durante este período, fortalece la distribución de las comidas, no seas falto de principios y camina más despacio (quema 1.000 calorías o camina 1.000 pasos).
2. 7 a 14 días después de la menstruación (período súper rápido de pérdida de peso o período dorado de pérdida de peso): El agua retenida durante el período de bienestar se excreta durante este período, por lo que el peso disminuye de 1 a 2 kg. durante esta etapa, dando lugar a la “ilusión” de pérdida de peso. Así que no lo ignores durante este período, pensando erróneamente que perder peso es efectivo, o pensando que un determinado medicamento es efectivo y relájate. Durante este período, además de caminar, también conviene hacer jogging regularmente (al menos 500 calorías), porque la dieta durante este período puede controlar 500 calorías.
3. 14 a 21 días después de la menstruación (período de ayuno para adelgazar): el metabolismo se ralentiza y el apetito mejora, por lo que en esta etapa conviene controlar la alimentación y aumentar el ejercicio. Especialmente la combinación de bloques y jogging (500 calorías rápido y lento)
4. 0~28 días (o 30 días) después de la menstruación: el método de pérdida de peso que se utiliza en este momento, generalmente no tiene ningún efecto. Como hemos visto, el llamado período de estancamiento. Esta etapa consiste principalmente en trotar (quemar 1.000 calorías).
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