¿Qué es el antiguo curso de yoga indio?
Permanezca boca abajo, con la barbilla apoyada en el suelo, las palmas de las manos en el suelo, las piernas juntas y rectas, las palmas a ambos lados del pecho, las palmas en el suelo, Manos estiradas, Apoye lentamente la parte superior del cuerpo, que está apoyada en los brazos. Abra el pecho hacia ambos lados, incline la cabeza hacia atrás y mire la barbilla hacia adelante. Mantenga las piernas en el suelo y los dedos de los pies rectos. horas de respiración.
Postura 2 del yoga antiguo indio: postura del barco
Dobla las rodillas, mantenlas arriba y acerca los talones a las caderas. Mantén la parte superior del cuerpo recta, coloca las manos. a los costados, mueva los brazos hacia adelante y mueva las manos hacia adelante. Sostenga los dedos gordos del pie e inclínese ligeramente hacia adelante. Con la ayuda de tus brazos, utiliza tus caderas como punto de apoyo para estirar los brazos y tirar de las piernas hacia arriba. Manteniendo las piernas rectas, estira las piernas hacia arriba. Incline la parte superior del cuerpo hacia atrás, manteniendo las piernas y los brazos rectos, y permanezca en esta posición durante varias horas respirando.
Postura 3 del yoga antiguo indio: postura de reverencia
Túmbate sobre la estera de yoga, con la barbilla, el abdomen y las piernas tocando el suelo, y los brazos estirados hacia adelante, tocando el suelo por encima de tu cabeza. Usando su abdomen como punto de apoyo, levante los brazos hacia arriba y hacia atrás. En la primera mitad, los brazos se doblan hacia arriba y se arquean hacia atrás, y las piernas también se levantan hacia arriba y hacia atrás. Mantenga las palmas de las manos sobre los tobillos durante algunas horas para respirar.
Postura 4 del Antiguo Yoga Indio: V
Coloca las piernas juntas, flexiona las rodillas, los talones mirando hacia atrás, a 30cm de los talones, coloca las palmas de las manos a ambos lados de las caderas, Mantenga las palmas de las manos cerca del suelo y presione el abdomen. Levante los pies del suelo, estírelos lentamente, cerca de la parte superior del cuerpo, con las nalgas apoyando el centro de gravedad de su cuerpo. encajes, apoye los talones con ambas manos, acerque las piernas al pecho y doble ligeramente la parte superior del cuerpo. Mantenga esta posición durante algunas respiraciones y mantenga el centro de gravedad estable.
Postura 5 del yoga antiguo indio: piernas rectas y dos palos
Párese en postura de montaña, con todo el cuerpo recto, los brazos colgando naturalmente a ambos lados del cuerpo y las manos estiradas. hacia arriba, los lados internos de los brazos están cerca de las orejas, la parte superior del cuerpo está doblada hacia abajo y hacia atrás con los brazos, y las piernas están dobladas hacia abajo en la parte superior del cuerpo.
Hasta que tus codos estén cerca del suelo, cruza los dedos y ajusta los muslos y la parte superior del cuerpo para formar una línea recta paralela al suelo. Mantén la cabeza en el suelo y la barbilla hacia adelante. Mantén esta posición durante unas cuantas respiraciones y mantén estable tu centro de gravedad.