La clave es perder peso de forma saludable y reducir la grasa visceral. ¿Qué puntos se pueden dominar para reducir la grasa corporal?

Algunos amigos podrán preguntar por qué es la clave para perder grasa visceral. Aunque algunas personas se ven delgadas, eso no significa que tengan menos grasa, especialmente grasa visceral, que es diferente de la grasa que se puede sentir en el cuerpo. Está escondido en lo más profundo de nuestro cuerpo, especialmente en el abdomen, donde se concentran la mayoría de nuestros órganos. ?

Primero, qué es la grasa visceral. La grasa visceral es un tipo de grasa humana, similar a la grasa subcutánea (¿que normalmente sabemos que se puede tocar en el cuerpo? ¿Grasa? A diferencia de ella, rodea los órganos humanos y existe principalmente en la cavidad abdominal.

En segundo lugar, el papel de la grasa visceral. En realidad, el cuerpo humano necesita una cierta cantidad de grasa visceral, porque la grasa visceral rodea los órganos humanos y desempeña un papel de soporte, estabilización y protección.

Método de autoevaluación uno: ①Circunferencia de la cintura.

En general, la circunferencia de la cintura de los hombres es> 90 cm y la circunferencia de la cintura de las mujeres es> 80 cm. Tenga cuidado con el problema del exceso de grasa visceral.

②Relación cintura-cadera. ¿cintura? La circunferencia de la cadera es la relación entre la circunferencia de la cintura y la circunferencia de la cadera.

Método: Ponte de pie, inhala suavemente y utiliza una cinta métrica para medir la circunferencia de la cintura por encima del ombligo y la circunferencia más prominente de la cadera. La relación cintura-cadera > 0,9 para los hombres y > 0,8 para las mujeres indica que son un grupo de alto riesgo con exceso de grasa visceral y deben hacerse pruebas de inmediato.

③Método de prueba de grasa subcutánea en cintura y abdomen.

Prueba pellizcar alrededor de tu ombligo. Si puede pellizcar fácilmente 2 cm, significa que hay acumulación de grasa subcutánea. Si no se puede pellizcar, significa que hay mucha grasa acumulada en los órganos internos.

Método de autoevaluación dos: A continuación se presentan 17 indicadores que fácilmente pueden provocar grasa visceral y obesidad. Marque los elementos que se ajusten a su estilo de vida. .

Antes de los 20 años estaba muy delgada, pero luego gané peso.

2 No me gustan mucho los deportes.

(3) Rara vez desayuna y cena abundantemente.

Cena muy tarde, a menudo antes de acostarse.

⑤Tener el hábito de comer snacks tarde en la noche.

⑥Bebe o come mucho al menos tres veces por semana.

⑦Me gustan los dulces.

8. Bebe bebidas azucaradas refrescantes con frecuencia.

⑨Me gusta comer carne y rara vez como verduras.

⑩ Tengo un eclipse parcial y me gusta comer verduras todos los días.

Cuando sales, conduces, no caminas.

La obesidad le tiene miedo al frío.

El nivel de azúcar y el colesterol en sangre están elevados.

El peso no es pesado, pero la cintura es particularmente prominente.

Tener estreñimiento.

Come mucho.

Mis padres son ambos gordos.

Resumen: ① Si las condiciones anteriores representan menos de tres: todavía es saludable, pero se requiere prevención y los factores de riesgo deben eliminarse lo antes posible. ② Si la situación anterior representa 4-9: obesidad visceral, cambie sus malos hábitos de vida. Presta atención en este momento. ③Si la situación anterior representa más de 65.438.000: el grupo de alto riesgo de grasa visceral necesita reducir la grasa corporal de forma saludable además de mejorar el estilo de vida básico.