Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - ¿Cuáles son las recetas de gachas de desayuno recomendadas para bajar de peso?

¿Cuáles son las recetas de gachas de desayuno recomendadas para bajar de peso?

La importancia del desayuno para las personas es evidente. Hoy en día, muchos oficinistas tienen que lidiar con el desayuno todos los días y muchas mujeres optan por no desayunar pensando que esto les puede ayudar a perder peso. Sin embargo, este enfoque equivocado no sólo afectará su salud, sino que tampoco tendrá ningún efecto en la pérdida de peso. Si quieres perder peso, debes desayunar. Las gachas de avena son una excelente opción para el desayuno. ¡El siguiente editor recomienda 8 tipos de papillas para bajar de peso que le ayudarán a perder peso rápidamente!

Primero, gachas de col china saludables

Ingredientes: col china, arroz. (La proporción de repollo y arroz es de 4:1. Si se trata de un desayuno casero, la proporción de repollo y arroz puede ser de 2:1.

Ejercicio:

1 Cortar el repollo en trozos pequeños y preparar la cebolla, el jengibre y el ajo picados;

2 Vierta una cantidad adecuada de aceite en la olla caliente, sofría la cebolla, el jengibre y el ajo, luego. agregue el repollo rallado y agréguelo después de servir la sopa. Hierva el agua y el arroz a fuego medio hasta que la papilla de arroz espese.

3.Agregue una pequeña cantidad de sal antes de servir. p>Consejos para bajar de peso:

Gachas de repollo Ayuda a la motilidad gastrointestinal y puede ayudarte eficazmente a eliminar toxinas del organismo, por lo que puedes beber gachas de repollo durante dos o tres días seguidos, pero no más. de tres días, de lo contrario afectará el metabolismo

2. Gachas de goji y algas marinas

Ingredientes: 120 g de algas secas, 100 g de ñame, 15 g de casia frita, 30 g de espino, 10 g de crisantemo blanco. , 75 g de arroz blanco, 15 g de baya de goji, cantidad adecuada de azúcar

Ejercicio:

1. Primero ponga las semillas de casia fritas, el espino, el crisantemo blanco y otros materiales medicinales en la olla. al mismo tiempo, luego agregar una cantidad adecuada de agua, sofreír dos veces y luego filtrar el jugo medicinal y reservar;

2. Quitar el ñame, pelarlo y cortarlo en cubos pequeños para su uso posterior; lavar las algas y cortarlas en tiras;

3. Poner el arroz blanco lavado en la olla, luego agregar el líquido medicinal, las algas, el ñame y la baya de goji. Llevar a ebullición una cantidad adecuada de agua a fuego alto. Luego cocine a fuego lento. Después de hervir, agregue azúcar.

Consejos para perder peso:

La papilla de algas marinas puede eliminar el calor, reducir los lípidos en sangre y mejorar la vista. , adelgazante y laxante.

Tercero, gachas de champiñones y cerdo desmenuzado

Ingredientes: 5 champiñones, 100 gramos de pollo desmenuzado, 40 gramos de granos de maíz, 60 gramos de zanahorias, frescas. 30 gramos de semillas de loto, 8 dátiles rojos, 75 gramos de arroz blanco, 15 gramos de semillas de gorgona y ñame, cantidad adecuada de sal, 3 rodajas de jengibre, 2 cebollas verdes, cantidad adecuada de pimienta. >Ejercicio:

1. Lavar primero los granos de elote, lavar y picar las zanahorias, lavar y desmenuzar el pollo y reservar.

2 Cortar el jengibre, los champiñones y las cebolletas; en secciones y reservar;

3. Los dátiles rojos, las semillas de loto, las semillas de gorgona, el ñame y el arroz blanco, lavar y reservar;

4. la olla, calentar a fuego lento, luego agregar la cebolla verde picada, el jengibre picado y los hongos shiitake, sofreír hasta que esté fragante y luego agregar el pollo desmenuzado. Continúe salteando todos los ingredientes hasta que el pollo esté cocido, luego vierta en la papilla de arroz blanco y espolvoree con pimienta al gusto.

Consejos para bajar de peso:

La papilla de hongos shiitake y carne de cerdo desmenuzada puede reducir la grasa en la sangre y la presión arterial, los riñones y la grasa. bazo

Cuarto, papilla colorida de arroz y cebada

Ingredientes: cantidad adecuada de arroz, cantidad adecuada de arroz morado, cantidad adecuada de arroz negro, cantidad adecuada de arroz fragante, cantidad adecuada de arroz glutinoso, cebada 10g

Práctica:

1. Montar las materias primas y remojar la cebada durante unas 4 horas.

2. arroz morado, arroz negro, arroz fragante Lave y remoje durante la noche

3 Agregue una cantidad adecuada de agua tibia o hirviendo a la cacerola, agregue el arroz coloreado y la cebada remojados y cocine a fuego lento hasta que se dore. se vuelve pegajoso.

Pequeña pérdida de peso:

La semilla de Coix puede favorecer el metabolismo de la sangre y el agua en el cuerpo, actuar como diurético y eliminar el edema. También conocido como un alimento muy eficaz para bajar de peso.

Además, la semilla de coix también puede suavizar la piel, reducir las arrugas y eliminar las manchas. Beber durante mucho tiempo también puede tratar las manchas marrones, pecas y ampollas, hacer que las manchas desaparezcan e hidratar la piel. ¡Comer más tiene el doble efecto de embellecer y fortalecer tu cuerpo!

5. Papilla multicereales

Ingredientes: cantidad adecuada de arroz integral y cantidad adecuada de agua.

Ejercicio:

1. Lavar los granos, dejarlos en remojo durante la noche y verter el agua remojada en la arrocera a la mañana siguiente. Si la cantidad de agua no es suficiente, puedes agregar más agua, generalmente el doble después de remojar los granos, lo cual es más apropiado;

2. Después de presionar el botón de papilla, puedes esperar. comer. Si es una olla que se va a desbordar, ¡todos deben tener cuidado!

Consejos para bajar de peso:

Los cereales contienen mucha fibra dietética.

Puede reducir el azúcar en sangre, reducir los lípidos en sangre, perder peso, aliviar el estreñimiento, desintoxicar y prevenir el cáncer y mejorar la resistencia a las enfermedades.

Los cereales secundarios contienen una gran cantidad de celulosa, que estimula mecánicamente el intestino grueso, favorece la peristalsis intestinal, se combina con metales pesados ​​en el cuerpo y metabolitos nocivos de los alimentos y los excreta del cuerpo, lo que es particularmente eficaz para la desintoxicación y la pérdida de peso.

6. Gachas de azucenas y melón de invierno

Ingredientes: 100g de arroz, 4 azucenas, 1 trozo pequeño de melón y la cantidad adecuada de azúcar de roca.

Práctica:

1. Después de lavar el lirio, no es necesario arrancar la película blanca. No es tan doloroso y es fácil de limpiar. Después de lavarlo, póngalo en una olla, agregue agua, hiérvalo y vierta el arroz para hacer papilla;

2. Picar el melón y triturarlo. Una vez cocida la papilla en la olla, vierta el puré de melón, agregue algunos granos de melón cortados, agregue azúcar de roca y cocine por otros 5 minutos.

Consejos para bajar de peso:

El lirio es un alimento desintoxicante y adelgazante muy eficaz, que puede ayudarte a acelerar la motilidad gastrointestinal, eliminando así el estreñimiento. Además, ¡el melón dulce también es una de las frutas bajas en calorías para bajar de peso!

7. Gachas de cebada y ñame

Ingredientes: cantidad adecuada de granos de trigo, cantidad adecuada de ñame, un poco de baya de goji y un poco de azufaifa (seca).

Ejercicio:

1. Lavar la cebada y el arroz, poner suficiente agua en la olla, cocinar a fuego medio-bajo durante 40 a 50 minutos, luego agregar el arroz pelado y cortado en cubitos.

2. Añade los dátiles rojos lavados y las bayas de goji, cocina a fuego lento durante otros 20 minutos y apaga el fuego.

Consejos para perder peso:

El ñame es un alimento muy nutritivo y bajo en calorías. El manano que contiene es un tipo de hemicelulosa que es soluble en agua. Después de absorber agua, puede expandirse de 80 a 100 veces, lo que facilita la sensación de saciedad y el control del deseo de comer. Es un alimento natural para adelgazar.

8. Papilla de leche de soja y boniato

Ingredientes: un poco de arroz, 1 boniato, cantidad adecuada de soja.

Ejercicio:

1. Lavar y remojar los frijoles durante la noche, lavar y pelar los boniatos y cortarlos en trozos.

2. durante la noche hasta obtener una pulpa, hervir;

3. Añadir los cubos de boniato y un poco de arroz. Cocine a fuego lento hasta que espese.

Consejos para adelgazar:

Se ha comprobado que el contenido de grasa del boniato por cada 100 g es de sólo 0,2 g, que es 1/4 del arroz. Por tanto, las batatas son las mejores entre los alimentos bajos en calorías y grasas.

Además, las batatas también contienen nutrientes equilibrados. ¡Te ayuda a llenar tu estómago y deshacerte de la poca carne fácilmente!