¿Cuáles son las recetas de gachas de desayuno recomendadas para bajar de peso?
Primero, gachas de col china saludables
Ingredientes: col china, arroz. (La proporción de repollo y arroz es de 4:1. Si se trata de un desayuno casero, la proporción de repollo y arroz puede ser de 2:1.
Ejercicio:
1 Cortar el repollo en trozos pequeños y preparar la cebolla, el jengibre y el ajo picados;
2 Vierta una cantidad adecuada de aceite en la olla caliente, sofría la cebolla, el jengibre y el ajo, luego. agregue el repollo rallado y agréguelo después de servir la sopa. Hierva el agua y el arroz a fuego medio hasta que la papilla de arroz espese.
3.Agregue una pequeña cantidad de sal antes de servir. p>Consejos para bajar de peso:
Gachas de repollo Ayuda a la motilidad gastrointestinal y puede ayudarte eficazmente a eliminar toxinas del organismo, por lo que puedes beber gachas de repollo durante dos o tres días seguidos, pero no más. de tres días, de lo contrario afectará el metabolismo
2. Gachas de goji y algas marinas
Ingredientes: 120 g de algas secas, 100 g de ñame, 15 g de casia frita, 30 g de espino, 10 g de crisantemo blanco. , 75 g de arroz blanco, 15 g de baya de goji, cantidad adecuada de azúcarEjercicio:
1. Primero ponga las semillas de casia fritas, el espino, el crisantemo blanco y otros materiales medicinales en la olla. al mismo tiempo, luego agregar una cantidad adecuada de agua, sofreír dos veces y luego filtrar el jugo medicinal y reservar;
2. Quitar el ñame, pelarlo y cortarlo en cubos pequeños para su uso posterior; lavar las algas y cortarlas en tiras;
3. Poner el arroz blanco lavado en la olla, luego agregar el líquido medicinal, las algas, el ñame y la baya de goji. Llevar a ebullición una cantidad adecuada de agua a fuego alto. Luego cocine a fuego lento. Después de hervir, agregue azúcar.
Consejos para perder peso:
La papilla de algas marinas puede eliminar el calor, reducir los lípidos en sangre y mejorar la vista. , adelgazante y laxante.
Tercero, gachas de champiñones y cerdo desmenuzado
Ingredientes: 5 champiñones, 100 gramos de pollo desmenuzado, 40 gramos de granos de maíz, 60 gramos de zanahorias, frescas. 30 gramos de semillas de loto, 8 dátiles rojos, 75 gramos de arroz blanco, 15 gramos de semillas de gorgona y ñame, cantidad adecuada de sal, 3 rodajas de jengibre, 2 cebollas verdes, cantidad adecuada de pimienta. >Ejercicio:
1. Lavar primero los granos de elote, lavar y picar las zanahorias, lavar y desmenuzar el pollo y reservar.
2 Cortar el jengibre, los champiñones y las cebolletas; en secciones y reservar;
3. Los dátiles rojos, las semillas de loto, las semillas de gorgona, el ñame y el arroz blanco, lavar y reservar;
4. la olla, calentar a fuego lento, luego agregar la cebolla verde picada, el jengibre picado y los hongos shiitake, sofreír hasta que esté fragante y luego agregar el pollo desmenuzado. Continúe salteando todos los ingredientes hasta que el pollo esté cocido, luego vierta en la papilla de arroz blanco y espolvoree con pimienta al gusto.
Consejos para bajar de peso:
La papilla de hongos shiitake y carne de cerdo desmenuzada puede reducir la grasa en la sangre y la presión arterial, los riñones y la grasa. bazo
Cuarto, papilla colorida de arroz y cebada
Ingredientes: cantidad adecuada de arroz, cantidad adecuada de arroz morado, cantidad adecuada de arroz negro, cantidad adecuada de arroz fragante, cantidad adecuada de arroz glutinoso, cebada 10g
Práctica:
1. Montar las materias primas y remojar la cebada durante unas 4 horas.
2. arroz morado, arroz negro, arroz fragante Lave y remoje durante la noche
3 Agregue una cantidad adecuada de agua tibia o hirviendo a la cacerola, agregue el arroz coloreado y la cebada remojados y cocine a fuego lento hasta que se dore. se vuelve pegajoso.
Pequeña pérdida de peso:
La semilla de Coix puede favorecer el metabolismo de la sangre y el agua en el cuerpo, actuar como diurético y eliminar el edema. También conocido como un alimento muy eficaz para bajar de peso.
Además, la semilla de coix también puede suavizar la piel, reducir las arrugas y eliminar las manchas. Beber durante mucho tiempo también puede tratar las manchas marrones, pecas y ampollas, hacer que las manchas desaparezcan e hidratar la piel. ¡Comer más tiene el doble efecto de embellecer y fortalecer tu cuerpo!
5. Papilla multicereales
Ingredientes: cantidad adecuada de arroz integral y cantidad adecuada de agua.
Ejercicio:
1. Lavar los granos, dejarlos en remojo durante la noche y verter el agua remojada en la arrocera a la mañana siguiente. Si la cantidad de agua no es suficiente, puedes agregar más agua, generalmente el doble después de remojar los granos, lo cual es más apropiado;
2. Después de presionar el botón de papilla, puedes esperar. comer. Si es una olla que se va a desbordar, ¡todos deben tener cuidado!
Consejos para bajar de peso:
Los cereales contienen mucha fibra dietética.
Puede reducir el azúcar en sangre, reducir los lípidos en sangre, perder peso, aliviar el estreñimiento, desintoxicar y prevenir el cáncer y mejorar la resistencia a las enfermedades.
Los cereales secundarios contienen una gran cantidad de celulosa, que estimula mecánicamente el intestino grueso, favorece la peristalsis intestinal, se combina con metales pesados en el cuerpo y metabolitos nocivos de los alimentos y los excreta del cuerpo, lo que es particularmente eficaz para la desintoxicación y la pérdida de peso.
6. Gachas de azucenas y melón de invierno
Ingredientes: 100g de arroz, 4 azucenas, 1 trozo pequeño de melón y la cantidad adecuada de azúcar de roca.
Práctica:
1. Después de lavar el lirio, no es necesario arrancar la película blanca. No es tan doloroso y es fácil de limpiar. Después de lavarlo, póngalo en una olla, agregue agua, hiérvalo y vierta el arroz para hacer papilla;
2. Picar el melón y triturarlo. Una vez cocida la papilla en la olla, vierta el puré de melón, agregue algunos granos de melón cortados, agregue azúcar de roca y cocine por otros 5 minutos.
Consejos para bajar de peso:
El lirio es un alimento desintoxicante y adelgazante muy eficaz, que puede ayudarte a acelerar la motilidad gastrointestinal, eliminando así el estreñimiento. Además, ¡el melón dulce también es una de las frutas bajas en calorías para bajar de peso!
7. Gachas de cebada y ñame
Ingredientes: cantidad adecuada de granos de trigo, cantidad adecuada de ñame, un poco de baya de goji y un poco de azufaifa (seca).
Ejercicio:
1. Lavar la cebada y el arroz, poner suficiente agua en la olla, cocinar a fuego medio-bajo durante 40 a 50 minutos, luego agregar el arroz pelado y cortado en cubitos.
2. Añade los dátiles rojos lavados y las bayas de goji, cocina a fuego lento durante otros 20 minutos y apaga el fuego.
Consejos para perder peso:
El ñame es un alimento muy nutritivo y bajo en calorías. El manano que contiene es un tipo de hemicelulosa que es soluble en agua. Después de absorber agua, puede expandirse de 80 a 100 veces, lo que facilita la sensación de saciedad y el control del deseo de comer. Es un alimento natural para adelgazar.
8. Papilla de leche de soja y boniato
Ingredientes: un poco de arroz, 1 boniato, cantidad adecuada de soja.
Ejercicio:
1. Lavar y remojar los frijoles durante la noche, lavar y pelar los boniatos y cortarlos en trozos.
2. durante la noche hasta obtener una pulpa, hervir;
3. Añadir los cubos de boniato y un poco de arroz. Cocine a fuego lento hasta que espese.
Consejos para adelgazar:
Se ha comprobado que el contenido de grasa del boniato por cada 100 g es de sólo 0,2 g, que es 1/4 del arroz. Por tanto, las batatas son las mejores entre los alimentos bajos en calorías y grasas.
Además, las batatas también contienen nutrientes equilibrados. ¡Te ayuda a llenar tu estómago y deshacerte de la poca carne fácilmente!