¡Perder peso está muy lejos!
¡No necesitas perder peso, solo necesitas esculpir las líneas de las piernas!
Ejercicios para moldear muslos atractivos y ejercicios relajantes para perder grasa
Ejercicios para esculpir los muslos
1 Cuando esté de pie, abra las piernas y forme un ángulo de 45 grados entre las rodillas. y los dedos de los pies, alinee su cuerpo, levante su pecho, contraiga su abdomen y apriete sus nalgas.
2. Agáchate, manteniendo el cuerpo vertical sin inclinarte, hasta que tus caderas estén a la misma altura que tus rodillas. Repite arriba y abajo 20 veces, 4-6 veces seguidas, y descansa 1. minuto.
Ejercicios para esculpir las pantorrillas
1. Primero haz una sentadilla de caballo y luego coloca las manos en el suelo para apoyar la parte superior del cuerpo.
2. Sin mover los muslos, utiliza las pantorrillas para levantar lentamente los talones, mantén el centro de gravedad en el centro de las extremidades y trata de no inclinarte hacia adelante. Repite de 15 a 20 veces. -4 veces, y descansar 2 minutos.
Nota:
1. Al ponerse en cuclillas, la flexión de las rodillas debe ser superior a 90 grados y las rodillas no deben exceder los dedos de los pies para evitar aplastar las rodillas.
2. Las personas con problemas articulares en los miembros inferiores deben tener precaución en este ejercicio.
3. Exhala cuando levantes los talones e inhala cuando los bajes. No contengas la respiración.
¿Cómo adelgazar las piernas?
Masajes: Aunque el masaje es bueno para personas con mala circulación en los miembros inferiores, las mujeres embarazadas deben prestar especial atención al masaje. El tratamiento de las varices generalmente consiste en masajear desde los tobillos hasta los muslos, de abajo hacia arriba, para "expulsar" los émbolos que bloquean las extremidades inferiores. Pero para las mujeres embarazadas con mala circulación, si el émbolo es empujado hacia abajo, puede bloquear otros vasos sanguíneos pequeños, lo que puede causar un infarto de miocardio grave. Por lo tanto, Zeng Zhiren sugirió que las mujeres embarazadas deben masajearse los pies todos los días, ¡pero presionando suavemente y no demasiado fuerte!
Elevación de pies: el anfitrión del levantamiento de piernas, Luo Biling, y su hermana de piernas largas, Ma Shili, a menudo te enseñan el secreto del levantamiento de piernas: levanta los pies durante 40 minutos cada noche. Zeng Zhiren dijo que "levantar los pies" está bien, ¡pero el momento y durante cuánto tiempo levantar los pies está mal! Zeng Zhiren dijo que después de una buena noche de sueño, los pies de las personas se hincharán más. Si hacen ejercicios de levantamiento por la noche, a la mañana siguiente volverán a estar hinchados y levantar los pies será en vano. De hecho, solo se necesitan 15 minutos para levantar los pies, pero los dolerá durante más de 30 minutos.
Bañarse: Aunque las mujeres embarazadas que toman baños calientes pueden provocar fácilmente defectos del tubo neural en el feto, esto ocurre durante el primer y tercer trimestre del embarazo. Siempre que no estés en remojo por mucho tiempo y el agua no esté demasiado caliente, también ayudará a relajar y contraer los músculos de las piernas.
¡Todos los anteriores son métodos eficaces! ¡Espero que esto ayude! Espero adoptarlo!
Por cierto, dijiste que quieres perder peso. ¡Existe una forma práctica de evitar hacer dieta!
Miel y vinagre blanco:
Un método eficaz de adelgazamiento y belleza es consumirlo en una proporción de 1:4 manteniendo la misma dieta diaria. Métodos específicos: 1 Métodos específicos para el desayuno: 1 Beber en ayunas 20 minutos antes del desayuno beber inmediatamente después del almuerzo y la cena; Vale la pena señalar que a la hora de elegir vinagre blanco se debe utilizar como materia prima arroz, sorgo, soja, etc. y trate de evitar los productos químicos. Al mismo tiempo, se recomienda no utilizar vinagre de frutas, porque el vinagre de frutas es un vinagre saludable y no es tan bueno para perder peso. Al mismo tiempo, la proporción de miel y vinagre blanco se puede ajustar según las necesidades personales. Si se presta más atención a la apariencia, se puede aumentar adecuadamente la proporción de miel.
Vinagre para adelgazar:
Muy eficaz. Podrás perder unos 3 kilogramos en un mes.
Los aminoácidos contenidos en el vinagre no sólo pueden consumir grasa en el cuerpo humano, sino también hacer que el metabolismo del azúcar y las proteínas se desarrolle sin problemas. Según las investigaciones, las personas obesas pueden perder unos 3 kilogramos tomando entre 1,5 ml y 0,2 ml de vinagre al día.