¿Puedo comer sal durante la pérdida de peso? ¿Cuánta sal es apropiada durante la pérdida de peso?
¿Puedo comer sal durante la pérdida de peso? Puedes consumir sal durante la pérdida de peso, pero debes prestar atención a controlar la cantidad. Lo mejor es no exceder los 6 gramos por día.
El principal componente de la sal es el cloruro de sodio. Los iones de sodio dificultarán la excreción del exceso de agua en el organismo. La ingesta excesiva de sal provocará sed y aumentará el consumo de agua del organismo. Si se descarga un exceso de agua, fácilmente provocará edema y el síntoma es la obesidad.
Cuánta sal es adecuada para consumir durante la pérdida de peso. El consumo de sal durante la pérdida de peso es de 6 a 8 gramos.
La Organización Mundial de la Salud recomienda que la ingesta diaria promedio de sal de una persona sea de 6 a 8 gramos. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" recomiendan que la ingesta diaria de sal por persona sea inferior a 6 gramos. Para los pacientes con hipertensión leve, el Consejo Americano de Nutrición y Necesidades Humanas recomienda controlar la ingesta diaria de sal en unos 4 gramos, lo que también es adecuado para pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares en mi país.
¿Por qué debemos comer menos sal para adelgazar? En los fluidos corporales humanos, la composición de algunos fluidos extracelulares es muy similar a la del agua de mar y contiene aproximadamente un 0,8% de agua salada de sodio. Además, el líquido intracelular es una solución suave de potasio. Estos dos líquidos mantienen hábilmente el equilibrio en el cuerpo humano, manteniéndolo sano.