¿Cómo pierden peso los trabajadores de oficina?
2. Perder peso no es algo feo. Hágales saber a sus colegas su intención de perder peso y reducir la "tentación" de la comida.
3. Realizar tres comidas al día y saltarse el desayuno en el trabajo. Un desayuno nutritivo es la fuente de energía del día. Si solo desayunas sin almorzar, normalmente comerás más a la hora de la cena y no podrás cumplir eficazmente con tu plan de pérdida de peso.
4. Llevar a la oficina refrescos bajos en grasas y calorías, como frutas, galletas integrales, ácido láctico bajo en grasas y otros alimentos, con un máximo de una ración por persona.
5. Coloca una taza o botella de agua en tu escritorio y bebe agua en cualquier momento. Cuando se te antoje algo dulce, bebe un vaso de agua y el antojo desaparecerá en poco tiempo. Beber un vaso de agua antes de las comidas puede reducir el apetito. Las personas que quieran perder peso pueden probarlo durante una o dos semanas y deberían ver resultados.
6. Ante la presión, algunas personas comen como forma de desahogarse. De hecho, dejar el trabajo y caminar puede lograr el propósito de reducir el estrés más que hacer dieta. Si realmente no puedes marcharte, puedes satisfacer tu antojo con dulces sin azúcar.
7. Lo mejor es traer el propio almuerzo a casa y llevarlo al trabajo a cenar. De esta manera podrás seguir tu propio plan de dieta y asegurarte de no consumir demasiados alimentos que engorden. Después de comer, tómate un tiempo para caminar en lugar de sentarte a trabajar de inmediato.
8. Decide qué comida comer primero. No elijas alimentos por impulso ni te dejes llevar por la deliciosa comida del menú.
9. A la hora de elegir un lugar para comer, lo mejor es buscar algunos lugares para comer que ofrezcan una variedad de alimentos bajos en grasas cerca de su lugar de trabajo. Intenta evitar restaurantes, locales de comida rápida, etc. , porque en estos lugares hay menos alimentos bajos en grasas. Algunos restaurantes de comida rápida tienen tablas de contenido nutricional, de grasas y de calorías para varios alimentos. Si quieres comer comida rápida, puedes elegir alimentos más saludables basándote en estas tablas nutricionales.
10. Evita comer solo y busca compañeros que apoyen tu pérdida de peso. Mientras comen, todos prestan atención a las conversaciones de los demás en lugar de a la comida.
11. Evite comer en lugares que ofrezcan buffet. Este es un "lugar prohibido" para personas que hacen dieta. Al ver tanta comida deliciosa, me resultó difícil evitar que mi dedo índice se moviera.
12. Si el restaurante o el vendedor lo permite, se puede pedir ensalada y patatas al vapor en lugar de patatas fritas en el menú fijo.
13. Puedes pedir que tu comida se cocine en menos aceite.
14. Ya sea comida china u occidental, puedes pedir que te pongan la salsa y la salsa en otro plato. Puedes controlar si quieres comerlos o no, ya que las salsas, curry y adobos que se sirven sobre arroz son muy ricos en grasas.