¿Cuál es la forma más rápida de crecer?
(1) La leche es un nutriente completo, rico en proteínas, aminoácidos, calcio, fósforo, etc. , que es extremadamente beneficioso para el aumento;
(2) La espinaca es un tesoro de vitaminas. Comer 100 gramos de espinacas todos los días puede satisfacer las necesidades de crecimiento y desarrollo. Además, también puedes comer más colza, lechuga y pimientos con más vitaminas;
(3) Las zanahorias contienen una gran cantidad de vitaminas B1, B2, B12 y ácido faríngeo, por eso se llaman rojas doradas. flores. Es muy beneficioso añadir 100 gramos de zanahorias a los platos infantiles cada día;
(4) El contenido de vitaminas A, B1 y C de las naranjas es tres veces mayor que el de las manzanas, por lo que las limas, mandarinas, Las naranjas y los limones son todos alimentos cítricos. Es muy bueno comer dos cítricos frescos al día.
(5) Las sardinas son un tesoro de proteínas. Además, ¡también puedes comer calamares, abulones, carpas y hilo de pescado que son ricos en calcio y fósforo! ! ? Debe comer los cuatro elementos del calcio para aumentar su altura (productos de suplementos de calcio, información sobre suplementos de calcio). Entre los huesos, la columna y los huesos del pie tienen el mayor impacto en su altura.
Para crecer, se recomienda hacer lo siguiente:
1. No realizar entrenamiento muscular, como flexiones, abdominales y otros ejercicios anaeróbicos; No haga ejercicios con pesas como el levantamiento de pesas. No exageres en tus actividades y no te canses demasiado, como correr maratones, esquiar largas distancias, etc. La fatiga excesiva también puede impedir el crecimiento.
2. Tener un horario diario ordenado y no trasnochar procura acostarte a las 10 de la noche y no tomar siestas, porque la secreción de la hormona del crecimiento es más fuerte a partir de las 10. a 2 am Comienza después de 40 minutos de sueño profundo y se secreta durante la noche. Es el mejor momento para crecer. No puedo dormir por la noche después de tomar una siesta. ?
3. No fumes, bebas ni tomes drogas o alimentos que contengan hormonas sexuales por error, ¡de lo contrario tendrás un parto prematuro! Como jalea real, bebidas que contienen hormonas, etc. ;?
4. No te enfades demasiado ni tengas pensamientos aleatorios. Ten un objetivo a corto plazo todos los días. El buen humor también favorece el crecimiento y el desarrollo de la altura.
5. Nutrición equilibrada, sin quisquillosos con la comida, huelgas de hambre, comer de menos o en exceso. La carne y las verduras son indispensables. Hua Baobao recomienda comer al menos una pieza de fruta al día. Hacer dieta para perder peso afectará el crecimiento en altura y afectará la energía de aprendizaje. ?
6. Lo mejor es beber 1 litro de leche al día, al menos 500 ml de leche. Recuerda, la leche pura rica en calcio y una taza de leche caliente antes de acostarte pueden favorecer el sueño y el crecimiento. secreción hormonal.