Calorías de energía alimentaria
Fideos fritos variados: 860 calorías Fideos de cerdo con mostaza y mostaza: 400 calorías Tazón de fideos fritos: 385 Calorías Mariscos a la parrilla: 357 calorías Arroz con jamón: 690 calorías Repollo a la parrilla: 149 calorías.
Lonchas de cerdo fritas: 302 calorías Sopa de carne y verduras 362 calorías Pasta: 470 gramos unas 500-700 calorías Bollos de huevo variados 227 calorías Hamburguesa de hot dog 263 calorías Sopa de mariscos 192 calorías.
1 plato de fideos de costilla de cerdo 480 calorías 1 plato de fideos Chaos 560 calorías 1 plato de fideos de cerdo desmenuzado 440 calorías 100g de fideos instantáneos 470 calorías 140g de arroz blanco 210 bollos blancos al vapor: 280 calorías.
Tortitas 100g 333 calorías bollos al vapor 100g 233 calorías Hanaki 100g 217 calorías bollos al vapor (5) 200 calorías bollos de carne 250 calorías bollos al vapor con pasta de frijoles 215.
Albóndigas (10) Bollo de verduras de 420 calorías, 1 bola de masa de curry de 200 calorías, bola de masa de cerdo de 245 calorías, tortilla de 40 calorías, panecillo de carne fresca de 255 calorías, menú completo de 225-280 calorías.
Bollos de cerdo a la parrilla, un panecillo de cerdo salteado de 160 calorías, dos cajas de puerros de 220 calorías, un rollito primavera de 260 calorías, un pastel de semillas de sésamo de 100 gramos y 463 calorías, un Un gramo de barra de masa frita tiene 326 calorías, 1 tofu de maní tiene 230 calorías y un plato de tres pieles de tofu frescas tiene 180 calorías. Albóndigas de sopa 100 g 238 calorías Panqueque 100 g 225 calorías Cabeza de oveja de aguas blancas 100 g 193 calorías.
Aiwowo 100g 190 calorías Aiwowo 100g 190 calorías Tostada blanca (1 pieza) 130 calorías Sopa de arroz con fideos 1 bol 185 calorías Fideos 100g 335 calorías.
100 gramos de fideos de gelatina, 37 calorías, 100 gramos de fideos, 336 calorías, un plato de fideos de arroz con sopa de carne, 350 calorías, un plato de sopa de fideos de arroz, 185 calorías, un plato de frito fideos de arroz, 275 calorías, un plato de gachas cantonesas, 400 calorías.
1 plato de gachas de huevo en conserva y carne magra 367 calorías Pescado bola de arroz 1 gelatina de 205 calorías (con condimento) 100g 50 calorías 100g piel de yuba 489 calorías 100g yuba 100g 489 calorías 100g piel de tofu 409 calorías.
Tofu seco fermentado de Guilin 100g 204 calorías tofu seco 100g 201 calorías tofu seco 100g 153 calorías tofu seco 100g 151 calorías tofu seco 100g 65438.
Leche del Sur de Shanghai 100 g 138 Repollo seco 200 g 136 Tofu fermentado (blanco) 100 g 133 Tofu apestoso 100 g 130 Tofu 100 g 98 Tofu agrio 65438.
Nan tofu 100g 57 calorías batata seca 100g 612g harina de patata 100g 337 calorías almidón de batata 100g 336 calorías cebada 100g 307 calorías batata (corazón blanco) 100g 64 calorías.
Boniato (corazón rojo) 90 g, 99 calorías cuajada de tofu (con salmuera) 100 g, 47 calorías jugo de frijoles (crudo) 100 g 10 g, 320 calorías relleno de frijoles rojos 100 g 274 calorías hígado frito 100 g 96 calorías.
Camellia oleifera 100g, sopa de té 94 calorías 100g, gachas de judías rojas 92 calorías 100g, brocheta de rueda negra 61 calorías, brocheta de pastel de sangre de cerdo de 90 calorías, brocheta de plato de pescado de 130 calorías 60kcal.
Mazorcas de maíz, un manojo de tofu frito de 100kcal, un manojo de bolas tributo de 80kcal, un manojo de bolas de champiñones de 100kcal, un manojo de bolas de huevo de 90kcal, un manojo de donaqi de 90kcal, un manojo de 70kcal.
Rollo de pollo, una brocheta de palitos de langosta de 70 kcal, una brocheta de bolitas de cinco sabores de 95 kcal, una brocheta de tempeh de 80 kcal: 100 g 244 calorías Huevo, 1 (58 g, más grande) 86 calorías (clara de huevo 16 calorías , yema de huevo 59 calorías). Los huevos en tortilla contienen más calorías que los huevos duros y escalfados.
Huevos de pato (grandes, 65g) 114 calorías (grandes, 85g).
180 calorías grasa 13 gramos colesterol 565 mg
88 gramos huevos de pato salados 190 calorías calcio 118 grasa 12,7 proteínas 12,7.
Huevos de codorniz (10g) 16 calorías Huevos cocidos (80g) 135 Huevos en conserva (pollo) 83g 178 Huevos en conserva (pato) 90g 171 Tortilla 1.
2 lonchas de jamón magro (60g) 1 trozo de pollo hervido de 70 calorías (100g) 3 taeles de pato asado de 200 calorías (120g) 1 ración de cerdo frito de 356 calorías (140g) 440.
Jamón 100g 320 calorías salchicha 100g 508 calorías 2 salchichas ￡ Frito 310 pierna delantera de cordero 100g 11 calorías 19,7g proteína.
Parte trasera de cordero 102 calorías 15,5g proteínas Tripas de cordero: 100g 87 calorías 12,2g lengua de cordero 100g 225 calorías Brochetas de cordero (fritas) 100g 217g.
Cordero (cocido) 100g 215g pechuga de cordero: 100g 215g hígado de cordero: 134g 17,9g sangre de oveja: 100g 57 calorías 6,8g colesterol 92mg grasa 0,2g
Sangre de cerdo 100g 55 grandes cardadas tiras de boca de cerdo: 100g 233 kcal manitas de cerdo (cocidas) 43g 260 kcal orejas de cerdo 100g 190g 22,5g proteína de cerdo (grasa) 100g 816 kcal 65438.
El arroz es un grano que mucha gente come a diario. Los carbohidratos son el componente principal del arroz y su composición de aminoácidos es completa y el cuerpo humano los digiere y absorbe fácilmente. Cuando la gente come más arroz refinado, consume menos nutrientes y más calorías. ¿Sabías que el arroz tiene un alto contenido calórico? Un plato de arroz de 100 gramos contiene 116.000 calorías. Sin embargo, el contenido de minerales, fibra y vitaminas del grupo B (especialmente vitamina B1) del arroz integral es superior al del arroz. Es un alimento bajo en calorías y más indicado para consumir a la hora de adelgazar.
2. Espaguetis y fideos
Los espaguetis y fideos son los alimentos básicos más comunes en el extranjero. Generalmente, el almidón rico se tritura y se elabora mediante procesos como gelificación, adición de sabores, extrusión y secado. Tiene un buen sabor y un sabor único. 100 gramos de pasta o fideos contienen un promedio de 35.000 calorías. ¡Es un alimento básico muy bajo en calorías que puede mantenerte lleno sin aumentar de peso!
3. Patatas
Algunas personas consideran el puré de patatas como su alimento básico. Una patata (unos 130 g, parte comestible 117 g) es rica en azúcar, fibra y vitaminas, más nutritiva que el arroz y la harina y también rica en caroteno. Puede aumentar la saciedad y reducir la ingesta calórica.
4. Maíz
El maíz es la semilla de la planta del maíz Gramineae. En algunas zonas del país se cultiva como alimento básico. El maíz es un alimento saludable y los granos de maíz son muy beneficiosos para la salud humana. 1 maíz fresco (160 g, parte comestible 74 g) contiene aproximadamente 78.000 calorías. Debido a que el maíz contiene mucha grasa, es propenso a enranciarse durante el almacenamiento. El maíz se debe consumir fresco. El maíz tiene un alto contenido de fibra, que puede estimular la peristalsis intestinal, favorecer la digestión y evitar la acumulación de grasa.
5. Avena
La avena es avena en mi país, comúnmente conocida como trigo oleaginoso y trigo jade. Es un alimento bajo en azúcar, muy nutritivo y energético. Después de un procesamiento fino, la avena cereal se ha vuelto más cómoda para comer y su sabor también ha mejorado, y gradualmente se ha convertido en un alimento saludable popular. ¿Puede la avena ayudarte a perder peso? 100 gramos de avena contienen aproximadamente 367.000 calorías. La avena puede reducir eficazmente el colesterol humano. Aunque su contenido calórico no es bajo, es un buen alimento para adelgazar debido a su bajo contenido en azúcar, efecto laxante y mejora de la circulación sanguínea.
6. Sorgo
El sorgo es arroz de sorgo una vez desgranado. Las semillas son ovaladas, obovadas o redondas. La proteína de sorgo tiene un bajo contenido de lisina y es una proteína semicompleta. El contenido de niacina del sorgo no es tan alto como el del maíz, pero el cuerpo lo absorbe fácilmente. El arroz de sorgo es fácil de digerir y absorber, y sus efectos son muy leves ya sea que se use como tónico o como medicamento. 100 gramos de arroz con sorgo contienen 351 kcal. El arroz de sorgo es conocido como el "rey" de los alimentos naturales saludables debido a su alto valor nutricional.
Su alto contenido en proteínas y fibra es lo que las personas necesitan para perder peso, por lo que pueden comer más arroz de sorgo. (1) Actividad física ligera: consumo promedio de aproximadamente 95 calorías por hora, incluido el trabajo y las actividades en las que se pasa más tiempo sentado, como leer, escribir, reunirse, comer, mirar televisión o películas, escuchar la radio, coser, escribir a máquina, trabajo de oficina Trabajo, etc.
(2) Trabajo físico ligero: consumo promedio de 1,20 calorías por hora, incluido el trabajo de pie de larga duración, como cocinar, cortar verduras, limpiar mesas, lavar ropa pequeña, planchar, caminar lentamente, dar conferencias, trabajar en el laboratorio, escribir rápidamente, vender productos, etc.
(3) Trabajo físico moderado: consumo promedio de alrededor de 170 calorías por hora, incluidas las personas que requieren más movimientos de brazos cuando están de pie (como policías de tránsito de turno, directores de banda) o aquellos que se sientan y trabajan pero tener movimientos vigorosos de los brazos (como operar maquinaria pesada, conducir un tractor), barrer el piso, hacer camas, pintar, lavar ropa en una lavadora, hacer jardinería, caminar a velocidad moderada, etc. La siguiente tabla muestra las calorías quemadas por varios tipos de ejercicio en 1 hora.
Caminar 150 calorías Ir de compras 110 calorías Caminar lento 255 calorías Caminar a paso ligero 555 calorías Trotar 655 calorías Correr 700 calorías Dormir una siesta 48 calorías Trabajar 76 calorías Limpiar 228 calorías.
Lavar los platos 136 kcal Leer 88 kcal Comprar 180 kcal Conducir 82 kcal Bañarse 168 kcal Andar en bicicleta 245 kcal Arreglar flores 114 kcal Salir de excursión 240 kcal.
Pasear al perro 130 calorías Ver televisión 72 calorías Ver una película 66 calorías Lavar la ropa 114 calorías Planchar 120 calorías Subir escaleras 480 calorías Ir de compras 188 calorías.
Ejercicios recomendados para adelgazar:
Caminar, bailar, limpiar la casa, bicicleta estática (ocio)
148266 207354236
Bádminton, baloncesto, voleibol, natación
266177472472 Alta energía
Leche fresca 250ml 155 kcal leche desnatada 250ml 88 kcal leche fresca desnatada 250ML Yogurt original 120K 250g Leche de soja dulce 215K 1 taza 120 pura queso 1 taza 160 kcal .
1 taza de bebida de bacterias lácticas 140 pan dulce 1 (60g) 210 kcal pan salado 1 (60g) 170 kcal pan blanco 1 rebanada 120 tostada blanca: una rebanada 40g 70.
Tarta de miel: 158 calorías/galletas saladas: seis calorías, 135 calorías huevo, 75 calorías yema de huevo, 60 calorías proteína, 15 calorías huevo frito, 105 calorías.
1 plato de fideos de arroz (135g) 1 plato de 132 fideos (135g) 280 fideos fríos: un plato de maíz con 300 calorías, un bollo pequeño al vapor (cinco pequeños) con 107 calorías y 200 calorías .
Lista de frutas
La dieta de frutas es un método utilizado por muchas personas, pero lo más importante es encontrar la fruta que más te convenga, y debes prestar especial atención a algunas frutas a la hora de comerlos. Evite comer en exceso y calorías excesivas. Comparemos las calorías y características de las frutas adelgazantes de uso común. Puedes elegir la fruta adelgazante que quieras según tus propias necesidades.
1. Manzana 100g/50 calorías
La manzana es la fruta que más gente elige para adelgazar porque es rica en pectina, que puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y eliminar toxinas del organismo. . Lo mejor de todo es que también reduce la absorción de calor. Además, las manzanas contienen mucho potasio, que puede prevenir el edema de las piernas. Por supuesto, las manzanas no son ricas en calorías, por lo que existe una comida dietética de manzanas que solo come manzanas.
2. Plátano 100g/125 calorías
El plátano es una fruta esencial en muchas comidas para adelgazar porque es rico en fibra, vitamina A, potasio y pectina, por lo que puede regular eficazmente el metabolismo. intestinos y ayuda a la defecación.
El plátano también tiene el efecto de eliminar el agua. No sólo es la mejor fruta para adelgazar, sino que también es un buen producto de belleza después de comer, hidratará la piel. Pero los plátanos tienen un alto contenido calórico y comer demasiado te hará engordar.
3. Pomelo 100g/28 calorías
A los europeos y americanos les gusta comer frutas ácidas como el pomelo para mantenerse en forma, porque las frutas ácidas pueden favorecer la función digestiva intestinal.
¡La toronja es rica en vitamina C, que puede eliminar la fatiga y embellecer tu piel! Además, el pomelo tiene un contenido relativamente bajo de calorías y azúcar, por lo que es la mejor fruta estrella para bajar de peso.
4. Piña 100g/32 calorías
La piña también es una fruta ácida, que puede ayudar a regular los intestinos y la digestión. Además, la piña es rica en enzimas que pueden descomponer las toxinas y favorecer el drenaje. Por tanto, también es una fruta que las personas que quieran adelgazar pueden comer con moderación. Pero es mejor no comer piña antes de las comidas, porque le hará daño al estómago, por lo que debes comer algo para amortiguar tu estómago antes de las comidas. Por eso, aunque la piña es deliciosa, no conviene comerla en exceso.
5. Kiwi 100g/50 calorías
El kiwi es dulce y jugoso y rico en vitamina C, lo que lo convierte en la fruta más popular para la belleza y la modelación corporal. El kiwi agridulce puede prevenir el estreñimiento, ayudar a la digestión y embellecer la piel. Incluso como comida para bajar de peso, hará que la gente la coma con gusto, y también es una fruta de alta calidad, baja en calorías y alta en nutrientes.
6. Limón 100g/24 calorías
Come un poco de limón para blanquear tu piel, y no lo olvides cuando estés adelgazando y moldeando tu cuerpo. Los limones son principalmente ácido cítrico, que puede promover el metabolismo del calor. Tienen el mayor contenido de vitamina C entre las frutas y las calorías más bajas. Todos aquellos que aman la belleza y quieren adelgazar deben enamorarse del sabor amargo del limón. Recuerde, es mejor comer menos, de lo contrario le dolerá el estómago, ¡así que no coma con el estómago vacío!
7. Tomate 100g/35 calorías
Gracias a la tendencia adelgazante, el tomate se convirtió de la noche a la mañana en un producto estrella. Los tomates no sólo son ricos en vitaminas C, E y K, sino también en licopeno, ácido fólico, carotenoides, ácidos fenólicos y fibra. Es la fruta saludable más popular y un buen ingrediente para las comidas de frutas para bajar de peso.
Además de las frutas anteriores, también se pueden utilizar para adelgazar la sandía, que es de tamaño grande y con un alto contenido en agua, y la guayaba y la carambola, que son bajas en calorías.
Little Ding Ding
No escupas la piel de la uva cuando comas uvas. La investigación médica ha descubierto que las pieles de manzanas y uvas se pueden convertir en jugo o comerse directamente. El jugo de estas pieles puede desempeñar un muy buen papel en el embellecimiento de la piel, antienvejecimiento y antioxidante, por lo que al comer estas frutas, también puedes comerlas con las pieles juntas para mantener la salud. Pero recuerda limpiar la cáscara.