¿Qué debes comer durante el embarazo?
1. Alimentos ricos en proteínas de alta calidad. La proteína es un nutriente esencial para el cuerpo humano. El desarrollo de los tejidos y órganos fetales requiere la participación de proteínas. Las proteínas también pueden regular las funciones fisiológicas, mejorar la resistencia y la inmunidad de las mujeres embarazadas y permitir un mejor desarrollo del cerebro fetal. Por tanto, las mujeres recién embarazadas deben consumir más alimentos ricos en proteínas de alta calidad, como carne, huevos, leche, etc.
2. Los alimentos que contienen vitaminas pueden regular el metabolismo de las sustancias del organismo, ayudar al organismo a desintoxicarse y son beneficiosos para el desarrollo del feto. Las mujeres recién embarazadas deben aumentar adecuadamente su ingesta de vitaminas y comer más verduras y frutas frescas, como espinacas, apio, manzanas, melocotones, etc.
3. Los alimentos que contienen grasas vegetales, además de aportar energía a la mujer embarazada durante el embarazo, también participarán en la estructura de los tejidos humanos y aportarán nutrientes como fosfolípidos y colesterol para el crecimiento y desarrollo del feto. . Por lo tanto, durante el embarazo, las mujeres embarazadas deben consumir alimentos que contengan grasas con moderación. La grasa animal contiene demasiados ácidos grasos saturados, que pueden provocar fácilmente esclerosis cardiovascular y cerebrovascular. Por tanto, opte por grasas vegetales como las semillas de girasol, los cacahuetes y las nueces.