¿Cuáles son algunos consejos de salud en la oficina?
1. Postura sentada correcta: Mantener una postura sentada correcta y tratar de evitar encorvarse puede reducir la presión sobre la columna cervical y lumbar.
2. Ejercicio regular: Levantarse y hacer ejercicio de vez en cuando puede aliviar la fatiga muscular y favorecer la circulación sanguínea.
3. Bebe más agua: Beber más agua puede mantener el cuerpo hidratado, favorecer el metabolismo y reducir el estreñimiento.
4. Comer frutas: Comer algunas frutas en la oficina puede aumentar la ingesta de vitaminas y fibra, lo que es bueno para el organismo.
5. Ejercicios oculares: Hacer algunos ejercicios oculares de vez en cuando puede aliviar la fatiga ocular y proteger la visión.
6. Relajación: Estar de buen humor mientras se trabaja puede reducir el estrés y es bueno para la salud.
7. Come sano: Intenta elegir alimentos saludables en la oficina y evita el exceso de alimentos grasosos y azucarados.
8. Sueño saludable: Mantener buenos hábitos de sueño puede permitir que el cuerpo descanse lo suficiente y es beneficioso para la salud.
Para la merienda se recomienda elegir algunos alimentos bajos en calorías, bajos en grasas y ricos en fibra, como frutas, verduras, frutos secos, yogur, etc. Estos alimentos no sólo proporcionan energía sino que también ayudan con el control del peso y la salud. Al mismo tiempo, también debes prestar atención a controlar la cantidad de alimentos consumidos y no comer demasiado para no afectar tu salud.