¿Cómo utilizar bandas elásticas para adelgazar?

Resumen: La gente moderna está interesada en diversos ejercicios de fitness y cada vez hay más equipos de fitness en el mercado, y las bandas elásticas son uno de ellos. Las bandas elásticas se diferencian del equipamiento deportivo habitual. Es pequeño y liviano, por lo que puedes llevarlo contigo dondequiera que vayas. ¿Pueden las bandas elásticas ayudarte a perder peso? Las bandas elásticas no solo pueden aumentar el rango de movimiento de las articulaciones, sino que también aportan fuerza muscular, lo que también es muy beneficioso para ejercitar las curvas del cuerpo. ¿Cómo utilizar bandas elásticas para adelgazar? Echemos un vistazo. 1. ¿Son efectivas las bandas elásticas para bajar de peso?

La banda elástica es un tipo de banda elástica y pesa varios kilogramos. Tiene buena elasticidad y dureza, y el efecto del entrenamiento de resistencia también es bueno. Puede mejorar eficazmente la fuerza muscular, la resistencia muscular, la actividad física y la flexibilidad.

El principio del uso de bandas elásticas es utilizar la gravedad al tirar para ejercitar el cuerpo y mejorar la diversión del ejercicio. Las bandas elásticas pueden ayudarle a realizar ejercicios de fuerza, flexibilidad, estiramientos, rebotes y otros ejercicios corporales en cualquier momento y en cualquier lugar, y tienen un muy buen efecto en la pérdida de grasa.

2. ¿Cómo utilizar las bandas elásticas para adelgazar?

Acción 1: Salto en cuclillas con banda elástica abriéndose y cerrando.

1. Ate bandas elásticas en las rodillas izquierda y derecha, coloque las manos sobre el pecho y siga apretando el pecho.

2. contra las bandas elásticas, y tus miembros inferiores están opuestos a tu tronco. Aducción y abducción;

3. Cuando te levantes, levanta las manos por encima de la cabeza y choca esos cinco.

Acción 2: Salto en cuclillas con banda elástica.

1. Ate la banda elástica debajo de las rodillas, levante las manos horizontalmente frente a usted, mantenga la espalda recta y apriete los omóplatos.

2. los dedos de los pies, agache las caderas y agáchese hasta que los muslos queden paralelos al suelo, luego salte dos veces.

Acción 3: Remada con banda elástica lateral plana.

1. Haz flexiones planas, sujeta la banda elástica con ambas manos y aprieta ligeramente el abdomen al exhalar.

2. Mantén los glúteos apretados y la cintura enderezada de forma natural. y en línea con la parte superior de la espalda. Una línea;

3. Cuando un lado de la banda elástica se tira hacia atrás, impulsa los omóplatos para tensar los músculos de la espalda.

Acción 4: Saltar y saltar con banda elástica.

1. Haz flexiones planas con una banda elástica atada entre las pantorrillas.

2 Durante el ejercicio, mantén la posición de la cadera ligeramente baja y el cuello neutral; >

3. Durante todo el proceso, pliegue ligeramente la barbilla y sienta cómo se tensan los músculos de la parte exterior de las nalgas y los muslos.

Acción 5: Banda Elástica Bicicleta

1. Ata las bandas elásticas a las rodillas izquierda y derecha y acuéstate en posición supina con la cintura siempre pegada al suelo;

2. Coloque las manos ligeramente a ambos lados de las orejas, no las levante detrás de la cabeza.

3. rodilla opuesta y apriete el abdomen al tocar.