¿Qué alimentos puedes comer que no te engorden y te ayuden a perder peso?

Básicamente, no existe ningún alimento que pueda ayudarle a perder peso sin aumentar de peso. Comerlo solo puede lograr el efecto de ayudar a perder peso. Puedes elegir alimentos que aumenten la saciedad, reduzcan el azúcar y las grasas en sangre, la diuresis y eliminen la humedad, de la siguiente manera:

1. Aumentan la saciedad: Los alimentos que aumentan la saciedad generalmente tienen mayor contenido de fibra cruda, como la calabaza, la avena. , trigo, maíz, manzanas, batatas, etc. , puede promover la peristalsis intestinal y lograr la excreción. En términos generales, puede usar agua hirviendo para prepararlo o hervirlo, y usar la menor cantidad posible de aceite y otros ingredientes auxiliares para evitar preparar alimentos ricos en calorías que afecten la pérdida de peso.

2. Niveles bajos de azúcar y lípidos en sangre: el melón amargo, el pepino, los hongos, la zanahoria, las algas marinas y otros alimentos tienen un contenido bajo de azúcar y lípidos en sangre y es menos probable que causen hiperglucemia y lípidos en sangre después de su consumo. , lo que resulta en un aumento de peso menos probable. El melón amargo y la vitamina C también pueden reducir los niveles de lípidos en sangre y ayudar a perder peso después de su consumo.

3. Diuresis y eliminación de la humedad: Alimentos como el melón de invierno, el frijol mungo, el ñame, la cebada, etc. pueden ayudar a perder peso. Los alimentos principales mencionados anteriormente pueden diuresis y eliminar la humedad, eliminar el edema y lograr aún más el efecto de ayudar a perder peso.

Se requiere ejercicio adecuado, alimentación regular, hábitos de trabajo y descanso, etc. , con el fin de lograr el propósito de perder peso.