Seis grandes malentendidos sobre la pérdida de peso y por qué no se puede perder peso.
1. Centrarse únicamente en la pérdida de peso e ignorar la salud física. En las primeras etapas de la pérdida de peso, muchos estudiantes sólo se centran en el efecto de la pérdida de peso e ignoran la salud física. Varias formas poco saludables de perder peso pueden provocar desnutrición, trastornos metabólicos y otros problemas. Por lo tanto, debe garantizar su salud al perder peso y no puede perseguir ciegamente los resultados de la pérdida de peso.
2. Cíñete a un único modo de ejercicio. Algunos estudiantes pueden limitarse a un solo modo de ejercicio durante el proceso de pérdida de peso, como simplemente correr y saltar. Este enfoque puede conducir fácilmente a un entrenamiento físico desequilibrado, lo que resulta en que ciertos grupos de músculos no se ejerciten. Se recomienda alternar una variedad de métodos de ejercicio para darle al cuerpo un entrenamiento completo.
3. Dependencia de las pastillas para adelgazar Algunos estudiantes pueden depender de las pastillas para adelgazar para perder peso y quieren tomar atajos. De hecho, aunque estos medicamentos pueden hacerte perder peso en un corto período de tiempo, el daño físico a largo plazo es inmensurable. Por lo tanto, evite depender de pastillas para adelgazar y, en su lugar, pierda peso mediante hábitos alimentarios saludables y ejercicio.
4. Ignorar el entrenamiento muscular. Muchos estudiantes sólo se centran en el ejercicio aeróbico durante el proceso de pérdida de peso, pero ignoran la importancia del entrenamiento muscular. El entrenamiento muscular no solo puede ayudar al cuerpo a quemar más calorías, sino también dar forma a las líneas del cuerpo y hacer que el cuerpo esté más tonificado. Por lo tanto, se recomienda agregar adecuadamente algún entrenamiento muscular durante el proceso de pérdida de peso, como levantamiento de pesas, flexiones, etc.
5. Ignorar el impacto del sueño en la pérdida de peso Muchos estudiantes ignoran la importancia del sueño en el proceso de pérdida de peso. La falta de sueño ralentizará el metabolismo del cuerpo, provocará fácilmente la acumulación de grasa corporal y aumentará el apetito, lo que dificultará la pérdida de peso. Se recomienda a los estudiantes que mantengan horas de sueño adecuadas para obtener un descanso y una recuperación adecuados.
6. Falta de paciencia y perseverancia. Perder peso es un proceso largo y duradero que requiere que los estudiantes tengan paciencia y perseverancia. Algunos estudiantes pueden perder confianza en el proceso de perder peso o volverse adictos a las dietas o al ejercicio, lo que da como resultado malos resultados en la pérdida de peso. Es normal que la pérdida de peso sea lenta o incluso sin cambios en las primeras etapas. Si insistes en una correcta pérdida de peso durante 6 meses, verás los resultados deseados.
Cosas a tener en cuenta al hacer ejercicio
1. Actúe dentro de sus capacidades. En términos generales, el tiempo total de entrenamiento para los principiantes en el deporte debe controlarse en aproximadamente 1 hora. poco y me siento un poco cansado. Si se siente incómodo, deje de hacerlo lo antes posible.
2. El ritmo no debe ser demasiado rápido. Al practicar con vídeos de fitness, la velocidad no puede ser demasiado rápida. Intenta que cada acción sea lo más estandarizada y efectiva posible. Un ritmo demasiado rápido puede provocar fácilmente una fatiga prematura.
3. Reponer agua a tiempo te hará sudar profusamente después del ejercicio, por lo que debes reponer agua a tiempo después del ejercicio. Cuando bebas agua, no tomes grandes sorbos, haz pequeños sorbos muchas veces.
4. La menor sudoración no se debe necesariamente a un entrenamiento insuficiente. Algunas personas sudan profusamente después del ejercicio, mientras que otras no sudan mucho. Esto puede deberse a debilidad física, sensibilidad al frío, glándulas sudoríparas poco desarrolladas, etc. Esta situación se puede mejorar con dispositivos de asistencia.