¿Existe un período de estancamiento para la pérdida de peso? ¿Por qué ya no bajas de peso?

Hay un período de estancamiento en la pérdida de peso, comúnmente conocido como período de meseta. En este momento, el peso no disminuirá dentro de un cierto período de tiempo, e incluso puede tender a rebotar. Esto es normal, no te preocupes.

El período de meseta se debe a que durante el proceso de pérdida de peso, el cuerpo necesita mantener un metabolismo basal normal para evitar un consumo energético completo. Cuando el consumo de energía en el cuerpo alcanza un cierto nivel, el cuerpo producirá una inhibición protectora. Si se utilizan métodos demasiado radicales durante el proceso de pérdida de peso (como una dieta), o la estimulación del cuerpo no cambia (como hacer sólo el mismo tipo de ejercicio), el cuerpo se ha adaptado gradualmente a la estimulación externa, lo que acelerará la llegada de la meseta.

Perder peso es normal. Todo el mundo tendrá una meseta en el proceso de perder peso, pero el período de tiempo es diferente. Algunas personas sólo tienen unas pocas semanas, otras unos pocos meses. Pero lo que es seguro es que mientras persistas en perder peso y superes el estancamiento, tu peso seguirá disminuyendo. Pero después de entrar en el período de meseta, debido a que la grasa corporal es relativamente pequeña, la pérdida de peso será muy pequeña.

El período de estancamiento de la pérdida de peso es una experiencia que enfrentará la mayoría de las personas que pierden peso. Muchas personas desisten de perder peso en este momento y no prestan atención a mantener los resultados de la pérdida de peso, lo que provoca un rebote. Entonces, si persistes durante el período de estancamiento, eres un ganador.

La mejor manera de superar la meseta es ajustar el plan de entrenamiento, aumentar la intensidad del ejercicio y controlar la ingesta calórica. Por ejemplo, intentar aumentar los tipos de ejercicio, aumentar el ejercicio anaeróbico local y aumentar la ingesta calórica del cuerpo. metabolismo.

Datos ampliados:

El método de identificación de la meseta de pérdida de peso es:

1. El plan de pérdida de peso aún se está implementando, pero el peso y la latitud. se han estancado durante un mes o incluso más de dos meses.

2. Como muy poco cada día, pero mi peso no ha cambiado en absoluto.

3. Tener buenos hábitos de ejercicio, pero no hay cambios en el peso.

Hay dos situaciones que no pertenecen al período de meseta:

1. Porque estás flojo y no sigues el plan de adelgazamiento en este momento; Si continúas perdiendo peso, puedes seguir perdiendo peso;

p>

2. Estancamiento temporal del peso. Las fluctuaciones de peso son normales. Si la pérdida de peso se detiene durante menos de una semana, no se considera una meseta.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu-Período de plataforma