Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - ¿Puedo correr durante el confinamiento?

¿Puedo correr durante el confinamiento?

Para las mujeres que han terminado el confinamiento, lo mejor es no empezar a correr ahora. Lo mejor es hacer algo de ejercicio aeróbico moderado antes de correr, lo cual es beneficioso para la recuperación de la mujer y bueno para el cuerpo. Las mujeres siguen estando relativamente débiles después del parto, especialmente aquellas que no gozan de buena salud. Por lo tanto, es necesario correr durante un período de tiempo para ayudar a recuperar la forma física. Las mujeres deben prestar atención a racionalizar su dieta, comer más frutas y verduras y hacer ejercicio moderado.

¿Cuánto tiempo puedo correr después del confinamiento?

El ejercicio intenso para perder peso inmediatamente después del parto puede ralentizar la recuperación del útero y provocar sangrado. En casos graves, el segmento quirúrgico o la incisión de la vulva pueden dañarse nuevamente durante el parto. En términos generales, las madres pueden comenzar los ejercicios de pérdida de peso posparto entre 4 y 6 semanas después del parto natural, mientras que la cesárea requiere un período de recuperación de 6 a 8 semanas o más. El ejercicio posparto puede ser más peligroso para las madres que han tenido una cesárea.

Cómo hacer ejercicio después del parto

1. Si es un parto natural, la nueva mamá puede realizar algunas actividades sencillas el primer día después del parto, como darse la vuelta, levantar las piernas. y retrayendo el ano. Estas actividades son de gran ayuda para la recuperación del cuerpo posparto.

2. Las madres que han tenido una cesárea pueden darse la vuelta o caminar en el suelo antes de que se retiren las suturas, y pueden hacer ejercicio moderado una semana después de que se retiren las suturas.

3. 65438 A las 0 semanas del posparto, las nuevas madres que regresan a casa pueden intentar realizar algunas tareas domésticas ligeras e insistir en dar un paseo después de las comidas. Estas actividades pueden regular el metabolismo del cuerpo, promover la descomposición de la grasa corporal y consumir el exceso de energía.

4. Un mes después del parto, si el cuerpo se recupera rápidamente, la nueva mamá puede empezar a hacer algunos ejercicios de abdominales y elevación de piernas en la cama para ejercitar los músculos abdominales y psoas, y también reducir la grasa. en el abdomen y las nalgas.