¿Qué puedes comer para nutrir tu cerebro?
1. ¿Qué comer para fortalecer tu cerebro?
1. Nueces
Debido a que son ricas en ácidos grasos insaturados, en mi país se las reconoce como un alimento tradicional para estimular el cerebro y se pueden consumir con regularidad.
Es recomendable comer 2-3 nueces al día. Sólo perseverando podrás nutrir tu cerebro, potenciar tu memoria y eliminar la fatiga cerebral. Pero no comas en exceso, ya que comer en exceso puede provocar heces secas y hemorragias nasales.
2. Cacahuetes
Los cacahuetes son ricos en ácido pantoténico, que puede nutrir el cerebro y mejorar la memoria. El ácido pantoténico (pantotenato de calcio) combinado con la lecitina contenida en las yemas de huevo y la soja puede mejorar eficazmente la memoria. Los alimentos ricos en ácido pantoténico incluyen la levadura, el maní, el tofu, las cebollas verdes, los puerros, el brócoli, etc.
3. Pipas de girasol
Las semillas de girasol son ricas en hierro, zinc, potasio, magnesio, vitamina E y otros oligoelementos, y tienen cierto efecto tonificante cerebral. La práctica ha demostrado que las personas a las que les gusta comer semillas de girasol no sólo tienen la piel sonrosada y delicada, sino que también tienen rapidez de pensamiento, buena memoria y habla organizada.
2. Alimento que estimula el cerebro de los estudiantes
1. Mijo
Las vitaminas B1 y B2 del mijo son 1,5 veces y 1 veces más altas que las del arroz. respectivamente, y la proteína contiene más triptófano y metionina. Las observaciones clínicas muestran que comer mijo puede prevenir el envejecimiento. Si sueles comer más gachas de mijo y arroz, será beneficioso para la salud de tu cerebro.
2. Espinacas
Las espinacas son baratas y discretas, pero es una verdura que nutre el cerebro. Debido a que las espinacas son ricas en vitaminas A, C, B1 y B2, son uno de los "mejores proveedores" del metabolismo de las células cerebrales. Además, también contiene una gran cantidad de clorofila, que también tiene el efecto de fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia.
3. Maíz
El germen de maíz es rico en ácidos grasos insaturados como el ácido linoleico, que pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales y reducir los lípidos en sangre. En particular, el alto contenido de agua del ácido glutámico del maíz ayuda a promover el metabolismo de las células cerebrales. Comer algo de maíz con regularidad, especialmente maíz fresco, tiene un efecto de desarrollo cerebral.
4. Nueces
Las nueces contienen una gran cantidad de vitaminas, que son muy eficaces para tratar la neurastenia, el insomnio, relajar el estado nervioso del cerebro y eliminar la fatiga cerebral.
5. Leche
La leche es un nutriente casi perfecto. Es rico en proteínas, calcio y aminoácidos esenciales para el cerebro. El calcio de la leche es absorbido más fácilmente por los humanos y es una sustancia indispensable e importante para el metabolismo cerebral. Además, también contiene vitamina B1 y otros elementos muy beneficiosos para las células nerviosas. Si sufres de insomnio debido a un esfuerzo mental excesivo, una taza de leche caliente antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño.
6. Algas
Las algas son ricas en yodo, lo que ayuda a limpiar los vasos sanguíneos, mantener el equilibrio ácido-base del cuerpo y resistir la fatiga. Pero las algas marinas también contienen mucho ácido linoleico y lecitina, que pueden fortalecer el cerebro y refrescar la mente. El quelpo, al igual que otras algas, contiene sulfonas que son indispensables para el cerebro humano.
7. Huevos de codorniz
Se puede decir que los huevos de codorniz son el mejor suplemento para el cerebro antes del examen de acceso a la universidad. Aunque el contenido de proteínas y grasas de los huevos de codorniz es similar al de los huevos, la lecitina y cefalina contenidas en los huevos de codorniz son de 3 a 4 veces mayores que las de los huevos. Estas dos sustancias son nutrientes indispensables en las actividades neurológicas avanzadas. Si se consume con regularidad, tiene un efecto especialmente bueno para fortalecer y reponer el cerebro. La razón por la que los huevos de codorniz tienen un buen efecto de desarrollo cerebral es porque el contenido de vitamina D en los huevos de codorniz es alto, lo que no tiene comparación con otros huevos de aves de corral.
8. Soja
La soja es rica en proteínas. Comer una cierta cantidad de soja o productos de soja todos los días puede mejorar la memoria.
9. Pescado
Pueden aportar proteínas y calcio de alta calidad al cerebro, proteger los vasos sanguíneos cerebrales y favorecer la actividad de las células cerebrales.