¿Cómo medir y controlar el peso durante la pérdida de peso?

Debes pesarte una vez al día. Durante el período de pérdida de peso, puede controlar su peso todos los días para controlar y comprender si su método de pérdida de peso es correcto y saludable. Si hay una báscula irrompible en el medio, se puede ajustar y mejorar con el tiempo, lo cual es muy beneficioso para perder peso.

1. ¿Por qué necesitamos pesarnos todos los días durante la pérdida de peso? La ventaja de pesarse todos los días durante la pérdida de peso es que puede conocer los cambios de peso en cualquier momento. Registre su peso todos los días y mantenga un registro de su pérdida de peso de manera oportuna. Esto también puede formar buenos hábitos, que serán de gran ayuda para controlar el peso y desarrollar buenos hábitos alimentarios y de vida en el futuro.

2. ¿Cómo pesarse sanamente todos los días? Muchos amigos no saben pesarse sanamente todos los días. Algunos amigos tienen errores en el tiempo y requisitos de pesaje, por eso cómo pesarse de forma saludable es el siguiente:

1 Vacíe la orina al despertarse por la mañana, descalzo y con el estómago vacío.

2. Usar ropa separada y utilizar la misma báscula (ya sea electrónica o digital) al mismo tiempo y en el mismo lugar.

3. Mantén el pecho arriba y el abdomen arriba, manteniendo el cuerpo vertical y horizontal.

4. Pese 3 veces cada vez y el valor promedio es el peso estándar real de ese día. Regístralo y compáralo con el peso de ayer.

Generalmente se recomienda pesarse en ayunas por la mañana. Pesarse por la tarde y por la noche tendrá errores.

Recordatorio: el propósito del pesaje es registrar su peso. Si no pierde peso en uno o dos días, puede ajustar la báscula a tiempo. Durante el período de pérdida de peso, mantenga una dieta equilibrada, una nutrición equilibrada y ejercicio moderado. Reduzca la ingesta de alimentos ricos en calorías y grasas y aumente la ingesta de alimentos bajos en calorías, ricos en fibra y ricos en grasas. Si su peso no cambia durante el período de pérdida de peso, verifique si su circunferencia y porcentaje de grasa corporal han cambiado. Si el porcentaje de grasa corporal y la circunferencia cambian, también es una manifestación efectiva de pérdida de peso, porque el propósito de la pérdida de peso es reducir el exceso de grasa en el cuerpo. ?

Desarrollar buenos hábitos alimentarios y de vida será de gran beneficio para perder peso y mantener tu cuerpo.