¿Cómo comer calabaza para adelgazar? dieta de calabaza
1. Principios de la pérdida de peso de la calabaza
1. La calabaza contiene ingredientes que pueden reducir el azúcar en sangre y promover la secreción de insulina, lo que es útil para perder peso.
2. La calabaza tiene menos calorías que el arroz.
3. La calabaza es rica en fibra dietética, que no solo produce sensación de saciedad, sino que también favorece la digestión y suaviza las deposiciones.
4. La fruta de calabaza contiene entre un 7% y un 17% de pectina, que tiene fuertes propiedades de adsorción y puede unir y eliminar bacterias y sustancias tóxicas en el cuerpo humano, proteger la mucosa del tracto digestivo y tener un efecto negativo. Impacto en el tracto digestivo. Tiene ciertos efectos curativos sobre las úlceras y también puede unir el colesterol para prevenir la arteriosclerosis.
5. Los ingredientes fisiológicamente activos como los alcaloides, la trigonelina y la cucurbitacina pueden catalizar la descomposición de los carcinógenos nitrosaminas, lo que resulta útil para expulsar toxinas del cuerpo y mejorar la inmunidad celular.
6. Los ácidos grasos insaturados que contiene la calabaza pueden aliviar el estreñimiento, la diuresis y ayudar a perder peso.
2. Método de adelgazamiento con calabaza
(1) Sopa de calabaza embellecedora y adelgazante
Ingredientes: 500 gramos de calabaza, 1500 ml de agua.
Ejercicio:
1. Lavar la calabaza y cortarla en trozos pequeños.
2 echar de 2 a 3 veces la cantidad de agua de la olla;
3. Agrega la calabaza;
4. Lleva a ebullición a fuego alto, enciende a fuego medio y cocina por 10 minutos.
(2) Delicioso pastel de calabaza
1 Corta la calabaza con piel y cocínala como quieras (la cocción en el microondas se hace a fuego alto, de lo contrario puedes usar una vaporera. vaporizarlo), pero habrá más vapor de agua).
2. Vierta las rodajas de calabaza en un recipiente, tritúrelas hasta obtener puré de calabaza con una batidora de huevos común o una cuchara grande mientras esté caliente, agregue una cantidad adecuada de azúcar fina y mezcle bien.
3. Una vez que el puré de calabaza se haya enfriado, agregue poco a poco la harina de arroz glutinoso en una proporción de aproximadamente 1:1. Si la masa está demasiado seca, agrega un poco de agua hasta que parezca masa de calabaza, teniendo cuidado de no tocarla con las manos.
4. Dividir la masa en varios trozos pequeños, enrollarla hasta darle forma redonda y aplanarla ligeramente. Si te gusta la forma, también puedes utilizar un molde pequeño para darle relieve a la masa y darle forma de corazón o flor.
(3) Gachas multicereales de calabaza
Ingredientes: arroz, arroz amarillo, avena, copos de maíz, granos de maíz, calabaza.
Accesorios: azúcar de roca amarilla.
Ejercicio:
1. Lavar el arroz, el arroz, la avena y los copos de maíz.
2. Pelar y frotar la calabaza.
3. Introducir todos los materiales en la olla a presión eléctrica, añadir agua mineral a unos tres centímetros por encima de los materiales y poner un trozo de azúcar de roca amarilla.
4. Tapar y calentar durante 0,5 horas.
5. Vierte 2 cucharadas de aceite de cocina en el wok y caliéntalo durante 7 minutos, luego agrega los trozos de calabaza y sofríe durante 1 minuto.
6. el arroz lavado y la calabaza, revuelva uniformemente, luego agregue unos 500 ml de agua purificada hasta cubrir el arroz, cubra la tapa y ponga a fuego medio durante 10 minutos, luego abra la tapa, agregue sal y revuelva uniformemente, luego cubra la tapa nuevamente. y cocine a fuego mínimo durante 15 a 20 minutos. Deje secar el agua.
3. ¿Cuál es la forma más eficaz de perder peso en verano?
1. Bebe dos vasos de agua antes de las comidas.
Beber dos vasos de agua antes de las comidas puede ayudarte a sentirte lleno y es una buena forma de reducir la ingesta de alimentos. Cuando comes menos, reduces tu ingesta calórica. Cuando consumes menos calorías de las que quemas, la pérdida de peso está a tu alcance. Por supuesto, beber agua antes de las comidas es sólo para ayudarle a sentirse satisfecho. ¡Comer muy poco no le ayudará a perder peso!
2. Date un capricho de vez en cuando
Si siempre te apetece un trozo de chocolate, por favor no seas demasiado estricto contigo mismo para adelgazar. Esto no será bueno para adelgazar. pérdida. Suprimir demasiado el apetito puede llevar fácilmente a comer en exceso, lo que es muy perjudicial para la pérdida de peso. Satisface tus deseos de vez en cuando, y mientras los consumas con moderación, ¡creo que no ganarás peso!
3. Dormir lo suficiente es crucial.
Los científicos han descubierto que la falta de sueño aumenta los niveles de la hormona grelina, una sustancia llamada leptina. La leptina es una hormona importante en el control del apetito. Su crecimiento puede aumentar considerablemente su apetito y hacer que desee alimentos ricos en calorías.
Esto aumentará su ingesta calórica y arruinará su plan de pérdida de peso.
4. Reduce tus utensilios
Al igual que beber dos vasos de agua antes de una comida, utilizar utensilios más pequeños es una de las mejores formas de reducir tu ingesta calórica. Las investigaciones muestran que la ingesta de alimentos de las personas es en realidad proporcional a la vajilla. Este es el mismo principio que "cuanta más comida tengas delante, más tentado estarás y, naturalmente, comerás más". Y utilizar vajilla infantil es una muy buena elección.
5. Compra un podómetro
Ahora que hemos hablado de cómo reducir la ingesta calórica, y la clave para perder peso es hacer que la ingesta calórica sea mayor que la ingesta calórica, ahora. ¡Hablemos de cómo aumentar la ingesta calórica! Compra un podómetro y camina 10.000 pasos al día. ¡Esta es una forma rápida de perder peso aumentando la quema de grasa!