¿Cómo suelen hacer ejercicio los trabajadores de oficina?

Para jugar con su cerebro, siéntese en una silla, presione sus dos orejas con las palmas y golpee suavemente su cerebro con el dedo índice, medio y anular. Puede escuchar un sonido "dong-dong". Jugarlo de 10 a 20 veces al día puede aliviar la fatiga, prevenir los mareos, mejorar la audición y tratar el tinnitus.

Cuando practiques el entrenamiento ocular, mira por la ventana durante 1 minuto cada media hora y luego parpadea un par de veces para tomar un descanso. También puedes hacer movimientos oculares. Esto ayudará a relajar los músculos de los ojos y promoverá la circulación sanguínea en los ojos.

Estiramientos Cuando el cuerpo permanece en una postura durante mucho tiempo, se acumulará una gran cantidad de sangre en las venas del tejido muscular. Estirarse en este momento hará que la mayoría de los músculos del cuerpo se relajen o se contraigan. En tan solo unos segundos de estiramiento, una gran cantidad de congestión regresa al corazón, lo que puede aumentar considerablemente el volumen sanguíneo circulante y mejorar la circulación sanguínea.

Utiliza un peine de madera para peinar tu cabello desde la frente hasta la coronilla y luego hacia atrás, acelerando gradualmente. No uses demasiada fuerza al peinar para evitar rayar la piel. Esto puede estimular las terminaciones nerviosas del cuero cabelludo y los puntos de acupuntura de la cabeza, promover la circulación sanguínea local y lograr los efectos de eliminar la fatiga, fortalecer el cuerpo y promover el crecimiento del cabello, lo cual es especialmente importante para los trabajadores mentales.

Durante los intervalos de trabajo de los movimientos faciales, la boca se abre y se cierra al máximo, impulsando todos los músculos de la cara e incluso el cuero cabelludo para realizar movimientos rítmicos. Puede acelerar la circulación sanguínea, retrasar el "envejecimiento" de diversos tejidos y órganos locales y aclarar la mente.

Rechinar los dientes "Rechinar los dientes" puede tensar los músculos de la cabeza y promover la circulación sanguínea en la cabeza, refrescando así el cerebro y mejorando la memoria.

Mueve la cabeza y el cuello se compone de articulaciones cervicales, vasos sanguíneos, músculos, ligamentos, etc. Sacudir la cabeza puede hacer que estos tejidos se muevan. Esto no sólo puede aumentar el suministro de sangre al cerebro, sino también reducir la posibilidad de acumulación de colesterol en las arterias carótidas, ayudando así a prevenir accidentes cerebrovasculares, presión arterial alta y espondilosis cervical.