¿Cómo deben usar la cintura los principiantes en Tai Chi?
En Tai Chi Kung Fu, la técnica de la cintura es una de sus habilidades básicas importantes. Para los principiantes que no saben cómo usar su cintura en Tai Chi, o que aún no pueden usar su cintura después de practicar boxeo durante muchos años, deben practicar las habilidades básicas sin descanso. Cuando se trata de elegir habilidades básicas para entrenar la cintura, el autor aprende y practica principalmente las siguientes habilidades: agacharse, lavarse la cintura, torcer la cintura, balancear las caderas, sacudir, etc. Y perfeccione las habilidades anteriores como ejercicios de calentamiento durante muchos años para aumentar gradualmente la fuerza de la cintura. Además, también elegimos algunos movimientos de cintura típicos y altamente técnicos para practicar en función de nuestras propias circunstancias, como: Cloud Hands, Wild Horse Splitting Mane, los vigorosos movimientos de Chen Taiji, etc. A través de ejercicios de una sola posición, aprenda habilidades de "movimiento de la cintura", como caminar en círculos, caminar en forma de S, caminar en forma de 8, caminar en círculos pequeños y caminar en círculos grandes, sentando las bases para practicar bien el Tai Chi.
En segundo lugar, se basa en la justicia.
El Taijiquan requiere que los golpes sean lentos y uniformes, y la forma requiere que los golpes sean ligeros y constantes, moviéndose hacia arriba y hacia abajo. Por supuesto, el medio se refiere a la cintura. Vivir es tener una cintura flexible. Y todo ello debe basarse en el citado órgano. Sólo manteniendo la parte superior del cuerpo erguida se pueden relajar la cintura y las caderas, de modo que el eje longitudinal no esté sujeto a fuerzas externas y se garantice el funcionamiento flexible de la cintura. Por lo tanto, al practicar boxeo, se deben seguir los principios básicos de la postura corporal, prestar atención al cuello virtual y al empuje, incluyendo tirar del pecho y la espalda, la cabeza recta, el cuello caído, los hombros hundidos y los codos bajados, para que la cintura esté siempre suelto y vertical, sin ninguna "carga adicional" para ejercer su efecto "dominante" en cualquier momento.
En tercer lugar, comprenda correctamente el grado de rotación.
En las posturas de boxeo Tai Chi, además de la rotación de los pies por encima de 90°, la rotación de la cintura suele ser dentro de los 45°, lo que está en consonancia con el impulso fisiológico de la cintura, y también en línea con el énfasis del Tai Chi en la relajación de la cintura y los conceptos básicos del ejercicio interno. En la rotación basada en la cintura, lo que hay que mencionar es la relación de impulso entre la cintura y las caderas, es decir, al girar la cintura, solo se pueden balancear las caderas a lo largo de las líneas superior e inferior, pero nunca girar las caderas. Las caderas y la cintura están en el mismo eje, y la cintura y la cola también están en el mismo eje. Además, si la cintura y las caderas están torcidas, es fácil provocar tensiones musculares e incluso esguinces en las articulaciones.
En cuarto lugar, primero debemos marcar el camino.
El Tai Chi transmite significado y conduce a lo que se quiere decir. El autor cree que en una determinada etapa del aprendizaje y la práctica de Tai Chi, debemos prestar atención a la intención, mover primero la cintura y formar gradualmente movimientos de cintura intencionales o no. Cuando el maestro explicó los trazos, pidió a todos que "lideraran la cintura". "Cintura al frente" no sólo encarna plenamente el significado del golpe, sino que también hace que las personas se sientan muy ligeras y elegantes al completar el golpe de esta manera, lo que mejora en gran medida el efecto técnico y el valor ornamental del boxeo. En los estilos de boxeo de Tai Chi, muchos movimientos son inseparables de los movimientos de la cintura (por supuesto, también hay movimientos de dirección de manos y pies). Por lo tanto, cuando la mente es guiada por la mente, colocar la mente en la cintura no solo se ajusta al principio de "centrado en la cintura", sino que también ayuda a aumentar las habilidades de la cintura y mejorar las habilidades de boxeo, logrando así efectos obvios de acondicionamiento físico.