Cómo perder peso en la oficina
Siéntate y levanta las piernas
Trabajar en una oficina generalmente requiere estar sentado por mucho tiempo, especialmente cuando estás ocupado, ¡puede que necesites estar sentado todo el día! Sentarse así durante mucho tiempo es realmente fácil de ganar peso, especialmente las nalgas son muy fáciles de agrandar y la cintura es fácil de engordar. Así que en este caso, si se quiere adelgazar, se recomienda sentarse y levantar las piernas para aliviarlo. Mientras está sentado en una silla, levante una pierna y estírela mientras mantiene la rodilla sobre los dedos de los pies. Cuando alcances el nivel de tolerancia, repite con la otra pierna. Si tu cuerpo es flexible, también puedes optar por enderezar y tensar las piernas al mismo tiempo, ¡lo que tendrá un mejor efecto!
Los amigos que normalmente necesitan estar sentados en la oficina durante mucho tiempo pueden reducir la acumulación de grasa en la cintura y los glúteos y evitar la obesidad de la parte inferior del cuerpo sentándose y levantando las piernas todos los días.
La segunda vuelta de tuerca
Aunque necesites estar mucho tiempo sentado y trabajando en la oficina, siempre habrá tiempo libre. Lo mejor es no sentarse durante el tiempo libre. Puedes levantarte y moverte en la oficina, subir escaleras o hacer giros. Párese derecho con las piernas separadas a la altura de los hombros y luego gire la cintura. Esto ejercitará los músculos de la cintura y evitará la acumulación de grasa en la misma.
Corre o haz ejercicio después de salir del trabajo
Si estás muy ocupado en el trabajo y apenas tienes tiempo, o te da vergüenza hacer ejercicio en la oficina, entonces necesitas hacerlo. hacer ejercicio después de salir del trabajo. En general, los oficinistas trabajan ocho horas, por lo que no tienen que trabajar de noche. ¡Puedes utilizar tus horas de la tarde para perder peso! Puede optar por correr, saltar la cuerda, nadar, bailar o andar en bicicleta. Cada tiempo de ejercicio debe ser al menos 1 hora ~
Recordatorio: además de hacer ejercicio después del trabajo, es mejor. No tomar el ascensor al desplazarse. Correr más escaleras también es útil para perder peso.