¿Cómo mantenerse en forma mientras se trabajan horas extras?

¿Cómo cuidar bien tu cuerpo mientras trabajas horas extras? Trabajar horas extras regularmente puede ser perjudicial para nuestra salud porque nuestro trabajo y nuestro descanso pueden verse interrumpidos. Prestar atención a nuestra salud y prevenir lesiones en el trabajo. Si sabes cómo cuidar tu salud mientras trabajas horas extras, ¡hazlo ahora!

Trabajar horas extras 1 1Cómo mantenerse saludable y comer comidas razonables.

Si tienes hambre en mitad de la noche, no debes comer fideos instantáneos. Lo mejor es comer frutas, pan, gachas y guarniciones para saciar el hambre. No coma demasiado grasoso ni demasiado frío, para no entrar barro en el estómago y dificultar la digestión.

2. Reponer agua a tiempo

Trabajar horas extras consumirá mucha agua en el cuerpo, por lo que hay que reponerla a tiempo.

3. Relájate adecuadamente

Después de trabajar una hora delante del ordenador, lo mejor es tomarse un tiempo para hacer ejercicio, estirar, relajar la columna, mirar a lo lejos o hacer ojo. Ejercicios, dé un breve descanso a los ojos cansados. Cuando te levantes por la mañana, puedes ponerte la bolsita de té en los ojos durante un rato.

4. Acondicionamiento del té

Puedes beber una taza de té de baya de goji caliente cuando trabajas horas extras, lo que no solo puede mejorar tu vista, sino también evitar reacciones gastrointestinales y mantenerte emocionado e incapaz. quedarse dormido después de trabajar horas extras.

¿Qué es lo mejor para comer después de trabajar horas extras y trasnochar?

1. Manzana

Las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde son propensas a sufrir trastornos endocrinos, lo que provoca estreñimiento y mala piel. Las manzanas contienen una gran cantidad de vitaminas y ácido málico, que pueden descomponer rápidamente la grasa en el cuerpo, prevenir eficazmente la obesidad, aumentar la hemoglobina y suavizar la piel. Además, las manzanas son ricas en pectina, que puede favorecer la excreción y prevenir la arteriosclerosis.

2. Plátano

Comer un plátano después de trasnochar tiene un buen efecto para eliminar la fatiga. El potasio es la fuerza principal para mantener los latidos del corazón y la presión arterial normales en el cuerpo humano, y el magnesio tiene el efecto de eliminar la fatiga. Los plátanos no sólo contienen mucho potasio y magnesio, sino que el azúcar que contienen se puede convertir rápidamente en glucosa y el cuerpo puede absorberlo inmediatamente. Es una de las formas de reponer energías rápidamente. Por lo tanto, comer un plátano después de quedarse despierto hasta tarde puede eliminar la fatiga y reponer la fuerza física.

3. Uvas

Las uvas son ricas en glucosa y vitaminas, que tienen un buen efecto en la protección del hígado. Además, es rico en ingredientes antioxidantes, que pueden retrasar el envejecimiento y es muy adecuado para personas que suelen trasnochar.

4. Naranja

Las naranjas son ricas en vitamina C, que puede prevenir eficazmente la exposición de la piel a la luz solar y a los ordenadores, e inhibir la producción de melanina. Al mismo tiempo, a las personas que se quedan despiertas hasta tarde, es fácil provocarles estreñimiento por falta de descanso. Las naranjas contienen una gran cantidad de fibra y pectina, que pueden promover la limpieza intestinal, promover la defecación y mejorar la inmunidad.

¿Cómo mantenerse saludable trabajando horas extras2? Vuelve a una rutina saludable.

En primer lugar, cuando trabajamos horas extras, debemos darnos cuenta de que primero es hora de descansar o dormir un rato, para asegurarnos de que nuestro trabajo y descanso no se vean alterados, nuestro reloj biológico. no se interrumpe y nuestras funciones básicas regresan a la normalidad para que su eficiencia en el trabajo no se vea afectada;

En segundo lugar, debe fortalecer la nutrición en su tiempo libre.

Porque cuando vivimos y trabajamos, podemos consumir mucha energía interior. Necesitamos reponer energía a través de la nutrición, pero se recomienda no comer demasiada carne, ya que consumirá gran parte de nuestra sangre para la digestión. Es mejor comer yogur de frutas más nutritivo. Esto puede reponer energía sin suponer una carga para el cuerpo;

En tercer lugar, todavía necesitamos algo de ejercicio para mantenernos saludables.

De esta forma tendremos más motivación y energía para trabajar. Por ello, si queremos mantener una buena salud, primero debemos partir tanto del aspecto mental como del físico. Se recomienda comer ligero y. comidas nutritivas en lugar de comer demasiados alimentos fritos con frecuencia no solo supondrán una carga para el cuerpo, sino que también ayudarán a descansar.

Las personas que suelen trabajar horas extras deben recordar cuidarse. Sin ti, hay otros empleados en la empresa, eres el único en casa y eres el único.