Plan de alimentación

1. Recuerda desayunar. Si no desayunas, tendrás mucha hambre al mediodía. Comerás demasiado al mediodía y tu estómago se engordará si tienes hambre durante mucho tiempo. Puedes elegir tofu cuajado para el desayuno en la cafetería. ¡El tofu adelgaza mucho! O comer un poco de papilla, no grasosa.

2. No comas arroz graso y verduras fritas en el almuerzo (intenta comer más verduras y menos verduras), también puedes optar por bollos y albóndigas al vapor.

3. La cena es tu mayor preocupación. Es mejor no comerlo. Si no funciona, simplemente bebe papilla. Evite los alimentos secos y los dulces. No estés demasiado lleno. Estarás lleno en 7 a 8 minutos. También puedes comer fruta y beber yogur en la cena, lo que ayudará a promover la motilidad gastrointestinal.

Perder peso es difícil, tómate tu tiempo, ¡debes probar mi método! ¡Puedes comer tres comidas al día a base de frutas cuando regreses a casa!

Varios alimentos para adelgazar: frutas, tofu, yogur, pepino.

Algunos malentendidos sobre el aumento de peso: helado, chocolate

P.D. ¡Nunca uses equipos ni medicamentos para bajar de peso para hacerte daño! En resumen, no se puede confiar en un programa de pérdida de peso en un anuncio.