¿Cuáles son los beneficios de tomar una ducha fría? ¿Cuáles son los beneficios de tomar una ducha fría?

Como dice el refrán: "La primavera cubre el otoño y las heladas otoñales", "Los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios y los complementos alimenticios no son tan buenos como el ejercicio". Después de que llega el otoño, el ejercicio en baños de agua fría es una buena forma de hacer ejercicio. Entonces, ¿cuáles son los beneficios de las duchas frías para el cuerpo?

Mejora la función cardiovascular

El clima en otoño es refrescante, la temperatura del aire, la temperatura del agua y la temperatura corporal son cercanas y el agua fría tiene relativamente poca estimulación para el cuerpo humano. Iniciar baños de agua fría en este momento puede ayudar a mejorar la capacidad de adaptación a los cambios ambientales, mejorar la función del sistema cardiovascular y facilitar la adaptación de las personas a futuros cambios climáticos.

Mejora la inmunidad

Cuando el cuerpo humano es estimulado por agua fría, los músculos se contraerán y resistirán rápidamente, mejorando así la capacidad del cuerpo para adaptarse a los cambios de temperatura, mejorando la inmunidad y previniendo West Lake Rain Cold, infecciones del tracto respiratorio superior como resfriados y mejoran la resistencia a las enfermedades. Si empiezas a tomar duchas frías en otoño e insistes en ello, será de gran beneficio para la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío en invierno y prevenir resfriados.

Mejora la función digestiva

Los baños de agua fría también pueden ayudar a mejorar la función digestiva. Tiene un cierto efecto terapéutico auxiliar en gastroptosis, gastritis crónica, estreñimiento y otras enfermedades.

Salud y cuidado de la piel

El agua fría estimula la superficie de la piel y ayuda a acelerar la circulación sanguínea en el cuerpo humano, fortaleciendo así el aporte nutricional de la piel y el tejido subcutáneo, favoreciendo la secreción de sebo. , y hacer la piel rubicunda, brillante, elástica y menos propensa a enfermedades de la piel.

Precauciones para los baños fríos

Realizar ejercicios de calentamiento.

Para adaptarte a la temperatura del agua fría sin provocar fuertes irritaciones en la piel, puedes realizar ejercicios de calentamiento antes de cada baño frotando tu piel con las manos durante unos minutos hasta que sienta enrojecimiento. y caliente, para luego tomar un baño frío.

Presta atención al orden del baño.

A la hora de bañarte, no echar agua en las plantas de los pies al principio. Primero se debe "verter" agua fría en las extremidades, luego enjuagar el pecho y la espalda durante unos minutos para permitir que el cuerpo se adapte gradualmente, luego enjuagar el cuerpo con agua fría y frotar el cuerpo mientras se enjuaga.

El tiempo del baño no debe ser demasiado prolongado.

El tiempo del baño en agua fría es generalmente de 10 a 15 minutos, y es adecuado para que el cuerpo se adapte. Después del baño, sécate rápidamente con una toalla, usa ropa holgada y frota tus articulaciones con las manos para prevenir la artritis.