¿Cuánto dura una buena siesta?

Por supuesto, cuanto más larga sea la siesta, mejor. En circunstancias normales, el tiempo de siesta debe mantenerse entre 10 y 20 minutos. El objetivo de una siesta también es recuperar nuestra energía. Si no se llega a este tiempo, será difícil que recuperemos nuestras energías. Pero si excede este tiempo, fácilmente adormecerá nuestro cerebro. Si dormimos demasiado al mediodía, también afectará nuestro sueño por la noche. Esto altera nuestro reloj biológico normal, por lo que tomar una siesta no se trata de tomar una siesta el mayor tiempo posible, sino de aprovechar el tiempo de manera adecuada, lo cual es bueno para nuestro estudio o trabajo y nuestro cuerpo, por lo que todos debemos trabajar duro para dominar los métodos científicos. . Además, la calidad de la siesta es especialmente importante. Si la calidad de la siesta no es buena, será difícil lograr el efecto. Por tanto, si quieres mejorar la calidad de tu siesta, también puedes prestar atención a los siguientes puntos:

1 Hora correcta de la siesta

En primer lugar, a la 1 de la madrugada. reloj, preste atención a la hora correcta de la siesta. En circunstancias normales, la hora correcta de la siesta debe ser entre las 12:30 y la 1:00. Es poco más del mediodía y nuestro cuerpo necesita un breve descanso, por lo que una siesta a esta hora vale la pena una siesta larga en otras ocasiones.

2. Intenta acostarte a dormir.

Si tenemos las condiciones para acostarnos a dormir, debemos intentar acostarnos a dormir, porque los efectos de acostarse y acostarse son completamente diferentes. En circunstancias normales, la calidad del sueño solo mejorará cada vez más si te acuestas a dormir. Aunque tomes una siesta, siempre acuéstate a dormir.

3. Comprar una almohada de siesta

Si no tenemos las condiciones para tumbarnos a dormir, entonces también podemos utilizar una almohada de siesta para mejorar la calidad del sueño. Utilizar una almohada para la siesta puede ayudarnos a conciliar el sueño rápidamente y a dormir cómodamente. Lo más importante es que las almohadas para la siesta son económicas, no ocupan espacio y son muy cómodas de llevar.