Cómo perder peso para estudiantes de secundaria

1. Dieta equilibrada

Mi dieta recomendada para adelgazar

Lunes: Pan integral con leche de soja por la mañana, sopa de espinacas y huevo al vapor bollos al mediodía y un plato de arroz blanco por la noche.

Martes: Un plato de papilla de verduras por la mañana, dos pepinos al mediodía, una manzana del árbol y una taza de yogur.

Miércoles: huevos cocidos y leche por la mañana, un plato de gachas de mijo al mediodía y agua de pepino y miel por la noche.

Jueves: pan de trigo sarraceno por la mañana, un plato de sopa clara de fideos al mediodía y un tomate por la noche.

Viernes: Huevos y tofu por la mañana, arroz y pescado, y sopa de frijol mungo al mediodía.

Sábado: Una taza de galletas saladas con zumo por la mañana, fideos o tallarines fritos y una taza de yogur al mediodía.

Domingo: cereales integrales y leche pura de soja por la mañana, wonton al mediodía, ayuno en los árboles.

En segundo lugar, el ejercicio es indispensable.

Caminar o hacer jogging por la playa por la mañana y nadar durante una hora por la tarde también son buenas opciones. En resumen, hay que moverse todos los días, lo que no solo puede perder peso sino también promover el desarrollo óseo. Sólo cuando veas el sudor fluir podrás sentir la satisfacción de perder peso.

En tercer lugar, en resumen, el trabajo duro dará sus frutos. Perder 20 libras en un mes no es un problema. Muchos estudiantes pueden lograr buenos resultados organizando libremente su tiempo, persistiendo durante un período de tiempo y concentrándose en perder peso.