¿Cuál es el sentido común sobre la atención sanitaria invernal para las personas mayores?

Cuando hace frío en invierno, las personas mayores pueden comer más carne y alimentos ricos en calorías para complementar las calorías de forma adecuada, pero sólo con moderación. Si comen en exceso, de repente se producirá flema y humedad, lo que es perjudicial para las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

En invierno, puedes optar por comer alimentos amargos como melón amargo y ginkgo, y comer cosas menos saladas. Esto tiene cierto efecto en la salud y previene problemas antes de que ocurran. Pero si las personas mayores están sanas, no es necesario complementar muchos nutrientes, siempre que presten atención a la adaptación de la vida diaria.

2. Una vida normal

Después del invierno, los días son cortos y las noches largas. Las personas mayores deben adaptarse a los cambios, añadirse ropa cuando corresponda y ajustar sus horarios de trabajo y descanso. En invierno, las personas mayores deben dormir lo suficiente, tener un horario regular y "acostarse temprano y levantarse tarde". En general, se cree que para las personas mayores en invierno es apropiado dormir de 7 a 9 horas.

La vida diaria regular también incluye deposiciones regulares. "Si quieres vivir para siempre, tus intestinos deben estar siempre limpios". En invierno, debido a que ir al baño es inconveniente y hay poca actividad, los ancianos a menudo no pueden insistir en defecar todos los días. Sin embargo, si no sabes defecar durante mucho tiempo, los intestinos absorberán sustancias nocivas en las heces y favorecerán el desarrollo de algunas enfermedades geriátricas.

Ejercicio adecuado

Las personas mayores realizan pocas actividades al aire libre en invierno, pero aun así necesitan seguir haciendo ejercicio. El ejercicio matutino en invierno no debe realizarse demasiado temprano y debe realizarse después de que salga el sol. Necesita dominar el "ritmo" y el "régimen de salud" de las actividades. A menudo quiere hacer un pequeño trabajo, pero está extremadamente cansado. Haz lo que puedas y persiste.

El ejercicio más adecuado para las personas mayores es caminar, que puede estimular los puntos de acupuntura de los pies y regular así la función visceral.

Ajusta tus emociones

Si quieres estar tranquilo, también debes prestar atención al control de tus emociones, especialmente en personas mayores con hipertensión arterial.

Las personas mayores deben mantener un corazón joven, tratar a las personas que los rodean con una actitud positiva y amable, y reírse de cualquier problema que encuentren. Un estado de ánimo optimista puede promover el flujo fluido de qi y sangre en el cuerpo y garantizar el funcionamiento normal de los órganos internos.

5. Evite los patógenos exógenos

El mal exógeno generalmente se refiere a factores externos que pueden causar enfermedades. La rectitud de los ancianos es relativamente débil. A medida que los órganos internos envejecen, sus funciones disminuyen gradualmente. Si vuelven a sentir el mal externo, su condición se volverá más grave después del inicio.

Por ejemplo, cuando las enfermedades infecciosas son prevalentes, los ancianos no sólo tienen una alta tasa de infección, sino también una alta proporción de complicaciones. Especialmente en invierno, las personas mayores son propensas a resfriarse, lo que a menudo provoca neumonía. Por eso, en invierno, las personas mayores no sólo deben mantenerse abrigadas y protegerse del frío, sino también tratar de evitar acudir a lugares públicos y utilizar mascarillas al salir.