¿Son anaeróbicos los abdominales? ¿Cuáles son los beneficios de los abdominales?
¿Los abdominales son un ejercicio anaeróbico?
Los abdominales son ejercicios anaeróbicos. El ejercicio anaeróbico se refiere al ejercicio intenso y de alta velocidad en el que los músculos están en un estado de "hipoxia". El ejercicio anaeróbico es principalmente un ejercicio con alta intensidad de carga y fuerte inmediatez, que es difícil de durar y el tiempo para eliminar la fatiga también es lento. La característica más importante del ejercicio anaeróbico es que el consumo de oxígeno durante el ejercicio es muy bajo. Debido a que la velocidad es demasiado rápida y el poder explosivo demasiado fuerte, el azúcar en el cuerpo humano no puede ser descompuesto por el oxígeno, por lo que tiene que depender del "suministro de energía anaeróbica". Este tipo de ejercicio produce demasiado ácido láctico en el cuerpo, lo que provoca fatiga muscular, dolor muscular y dificultad para respirar después del ejercicio.
¿Cuáles son los beneficios de los abdominales?
El estiramiento abdominal es uno de los movimientos básicos para entrenar los músculos abdominales, incluido el estiramiento abdominal en decúbito supino, el estiramiento abdominal giratorio, el estiramiento abdominal hacia arriba y el estiramiento abdominal inverso. Los abdominales son sencillos y fáciles de realizar. Los beneficios de insistir en hacer abdominales son: embellecer las líneas de los músculos abdominales, mejorar el volumen muscular, mejorar la fuerza de los músculos centrales y mejorar la estabilidad del cuerpo, reducir la grasa y la forma, mejorar la función corporal y mejorar la inmunidad, promover la salud física y mental; placer y hacer que las personas tengan más energía. La perseverancia a largo plazo es muy útil para entrenar la fuerza de voluntad y la resistencia.
La diferencia entre abdominales y abdominales
1. ¿Cuáles son los diferentes métodos?
(1) Abdominales: Acuéstese boca arriba, junte las piernas, levante las manos, utilice los músculos abdominales para contraerse, mueva los brazos hacia adelante y rápidamente siéntese. Continúe. para doblar la parte superior del cuerpo hacia adelante, toque sus pies con las manos y levante la cabeza hacia abajo, luego regrese a la posición sentada; ?
(2) Rollo abdominal: túmbate en el suelo, dobla las rodillas a 90 grados y coloca los pies apoyados en el suelo. Cruza las manos sobre el pecho o al lado de las orejas, baja los hombros y el abdomen y mete ligeramente la barbilla. Al levantarse, se requiere que la zona lumbar no se levante del suelo, utilice la parte superior de los músculos abdominales para enrollar la parte superior del cuerpo (no más de 45 grados) y doble lentamente los hombros y el tronco hacia arriba para mantenerlos cerca. las rodillas.
2. ¿Involucra diferentes músculos?
(1) Abdominales: Los abdominales son acciones que involucran la columna torácica, la columna lumbar y las articulaciones de la cadera y se basan principalmente en la fuerza de los glúteos y los músculos psoas.
(2) Rollos abdominales: Al hacer rolls abdominales, los glúteos se fijan y la parte superior de la espalda se levanta del suelo principalmente por la contracción de los músculos abdominales.
¿Es mejor hacer abdominales o abdominales?
Varía de persona a persona. Si el propósito del ejercicio es desarrollar los músculos abdominales o adelgazar, o si le preocupa lesionarse la columna lumbar, es mejor optar por apretar el abdomen. Sin embargo, si realmente no consigues desarrollar tus abdominales o si quieres fortalecer tus glúteos y psoas, puedes optar por los abdominales. La elección específica varía de persona a persona y lo más importante es elegir según su situación real.