¿Cuántas tarjetas consumió Liu Genghong en una hora y media?

Nadar, caminar a paso ligero, trotar, andar en bicicleta y todo ejercicio aeróbico pueden ejercitar tu corazón. El ejercicio aeróbico tiene muchos beneficios: puede ejercitar el corazón y los pulmones, mejorar la función del sistema circulatorio, quemar grasa, aumentar la capacidad pulmonar, disminuir la presión arterial e incluso prevenir la diabetes y reducir la incidencia de enfermedades cardíacas. El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda que si desea saber si la intensidad del ejercicio aeróbico es adecuada, puede evaluar su frecuencia cardíaca después del ejercicio para alcanzar entre el 60% y el 90% de su frecuencia cardíaca máxima. Si desea perder peso mediante ejercicio aeróbico, puede elegir ejercicios de intensidad baja a moderada y ampliar el tiempo de ejercicio.