¿Cuáles son las mejores verduras para que las mujeres embarazadas coman en verano?

Calabaza

La calabaza es rica en proteínas y una gran cantidad de vitaminas, que no solo pueden satisfacer las necesidades del cuerpo de estos nutrientes, sino que también desempeñan un papel en humedecer la sequedad y reducir la flema. , diuresis y belleza.

Nota: La calabaza contiene mucha azúcar, así que no la comas en exceso. Además, no coma calabaza mientras esté tomando la medicina tradicional china.

Cebollas.

La cebolla tiene un sabor picante, quita el calor y resuelve las flemas, desintoxica y repele insectos. Contiene una prostaglandina A poco común, que puede reducir la presión arterial y mejorar la inmunidad. Los principales elementos suplementarios son las proteínas, el calcio, el fósforo y el hierro. La carne y la cebolla combinan bien.

Notas. El consumo excesivo de cebollas puede producir gases y gases de escape. Las mujeres embarazadas con congestión, enfermedades de transmisión sexual que pican y aquellas con problemas oculares deben evitarlo.

Frijoles

Los frijoles son ricos en proteínas digeribles y son especialmente eficaces para regular el sistema de consumo y aumentar el apetito.

Nota: Los frijoles deben estar cocidos. Comer frijoles crudos no sólo es ineficaz, sino que también puede provocar una intoxicación grave.

Maíz dulce

El maíz dulce contiene una variedad de vitaminas y ácidos grasos insaturados linoleicos, que pueden reducir el colesterol en sangre, suavizar los vasos sanguíneos y prevenir enfermedades coronarias. Complementa principalmente vitaminas y ácidos grasos insaturados y sabe bien después de cocinarlo o cocerlo al vapor.

Nota: Las madres embarazadas necesitan aumentar la calidad de las proteínas y también prestar atención a una ingesta adecuada de fibra.

Berenjena

La berenjena es rica en vitaminas P, E y otras vitaminas, que pueden desempeñar un papel antienvejecimiento y protector cardiovascular.

Nota: A la hora de comprar berenjenas, lo mejor es elegir berenjenas frescas y de colores vivos en lugar de las viejas.

Tomates

Los tomates son ricos en vitaminas, carotenos, proteínas y oligoelementos. Comer más tomates puede reducir la pigmentación de la piel.

Nota: Elige unos que sean redondos, regordetes y de apariencia hermosa. No coma tomates verdes y vegetarianos y no los coma con el estómago vacío.

Apio

El apio puede reducir la presión arterial, lo cual es bueno para las mujeres embarazadas con presión arterial alta durante el embarazo. Además, el apio es un vegetal de fibra cruda que puede promover la defecación y prevenirla. estreñimiento durante el embarazo.

Nota: Lo mejor es sofreír el apio y la carne para favorecer la absorción de nutrientes.

Zanahorias

Las zanahorias contienen caroteno. Las mujeres embarazadas que carecen de vitamina A, tienen la piel áspera, tienen poca resistencia corporal y son propensas a enfermedades respiratorias deberían comer más. Complementar principalmente proteínas, vitamina A y aminoácidos. Cómelo con carne, como sopa de cordero y zanahoria.

Nota: No agregues vinagre ni lo comas con alimentos ácidos, ya que esto hará que la enzima ascórbica de las zanahorias se vuelva ineficaz.

Precauciones para que las embarazadas coman en verano

Presta atención a una dieta ligera

El clima es caluroso en verano y muchas mujeres embarazadas perderán el apetito. . Por tanto, la dieta en verano debe ser ligera. Al mismo tiempo, para el desarrollo del feto, las mujeres embarazadas deben llevar una dieta equilibrada para asegurar la nutrición, asegurar la ingesta diaria de proteínas de alta calidad y prestar atención a la combinación de carnes. y verduras.

Coma con más frecuencia y con menos frecuencia

Para aumentar el apetito de las mujeres embarazadas, mejorar la eficiencia de absorción de los alimentos, mantener la estabilidad de los niveles de azúcar en sangre y evitar la aparición de En cetosis, se recomienda que las mujeres embarazadas coman con más frecuencia y menos frecuencia. Los alimentos que ingiere todos los días se dividen en 5-6 comidas, incluidas algunas frutas, galletas, chocolate, etc. entre comidas y estar lleno en cada comida.

Beba agua a tiempo

En el caluroso verano, las mujeres embarazadas deben beber más agua y comer más verduras, frutas y productos de soja frescos, pero trate de no comer bebidas frías. El feto no puede soportar demasiada estimulación fría y el útero se contraerá o provocará diarrea en las mujeres embarazadas. Para las mujeres embarazadas, el agua, la sopa de frijol mungo, la leche, la leche de soja, el jugo casero y el té de limón son muy buenos alimentos hidratantes.

Controlar las calorías en la dieta

Durante el embarazo se debe consumir una cantidad adecuada de grasas para asegurar las necesidades del feto y de la embarazada, pero no añadir demasiadas calorías a Equilibrio de actividades en verano. No coma demasiada grasa, especialmente aceite de cocina. Recomendable aceite de oliva.

La fruta debe ser moderada

En verano, muchas mujeres embarazadas comen mucha fruta porque no tienen apetito. Consumen mucha azúcar en sus cuerpos pero hacen poco ejercicio, lo que les lleva a un rápido aumento de peso.

Además, los cambios fisiológicos durante el embarazo pueden provocar fácilmente trastornos del metabolismo de la glucosa y diabetes gestacional. Por lo tanto, al elegir frutas, trate de elegir frutas con bajo contenido de azúcar y no coma cantidades ilimitadas de frutas con alto contenido de azúcar, como la sandía.