¿Qué frutas puedes comer para reducir el azúcar en sangre?

En primer lugar, los melocotones son de naturaleza agridulce y tienen los efectos para el cuidado de la salud de nutrir el yin, promover los fluidos corporales, reponer el qi e hidratar los pulmones. Además del bajo contenido de azúcar, los melocotones son ricos. en pectina, que también puede aumentar La secreción de insulina reduce el azúcar en sangre y tiene un efecto terapéutico auxiliar en pacientes diabéticos.

En segundo lugar, el kiwi es rico en vitaminas, tiene un bajo contenido en azúcar y es nutritivo. Es un alimento bajo en grasas y rico en fibra y es una fruta ideal para los pacientes diabéticos. Los pacientes diabéticos comen más kiwi. lo cual es bueno para el cuerpo.

La tercera es la fresa. La fresa también se llama arándano o fresa. Es deliciosa de color rojo y tierno, de pulpa jugosa, de sabor agridulce. Es una fruta con buen color y fragancia. Reducir el nivel de azúcar en sangre. Es una fruta ideal para pacientes diabéticos.

En cuarto lugar, comer pomelo de forma adecuada en la vida diaria no solo no provocará obesidad ni aumentará el azúcar en sangre, sino que también tiene la función de reducir el azúcar en sangre. Comer frutas con un índice glucémico más bajo puede reducir el nivel de azúcar en sangre. Azúcar como kiwi, fresa, manzana verde, cereza, pera, etc. En cuanto a las hortalizas, como pepinos, tomates, apio, hortalizas verdes, etc.

Ingesta de proteínas como carne de res, leche, pescado. Lo mejor es elegir cereales integrales como alimento básico, como harina de maíz, avena, fideos de trigo sarraceno, mijo, etc. La reducción del azúcar en sangre debe comenzar con el control de la dieta, comer con moderación, no en exceso, realizar comidas pequeñas con frecuencia, bajo contenido de azúcar, bajo contenido de grasas, controlar la ingesta de calorías e insistir en el ejercicio físico. pitaya. La fruta del dragón tiene un alto contenido de fibra y un bajo contenido de azúcar, por lo que es muy adecuada para personas con niveles altos de azúcar en sangre. El alto contenido de fibra puede expandirse después de absorber agua para facilitar la absorción de glucosa por parte del cuerpo y estimular la secreción de insulina, ayudando así a mantener y reducir la sangre. azúcar.

2. Piña. La gran cantidad de fibra dietética contenida en la piña puede ayudar a promover la peristalsis intestinal y acelerar la defecación. Además, la piña puede mejorar la sensación de saciedad del cuerpo y aliviar el problema de comer poco.

3. El inositol contenido en el kiwi tiene un buen efecto en la regulación del metabolismo del azúcar en el cuerpo, y el kiwi es rico en nutrientes y puede complementar eficazmente la nutrición corporal. La toronja es la mejor opción para reducir el azúcar en sangre. La toronja es un alimento refrescante, pero es rica en vitaminas que pueden ayudar a la circulación sanguínea y reducir el azúcar en sangre. Hay muchas frutas que reducen el azúcar en la sangre, como la papaya, la manzana, el kiwi, el arándano, la naranja, el melón, el lichi, el espino, el melocotón, etc. Todas estas son buenas opciones si las comes con moderación en la vida diaria. el efecto.

En cuanto al tratamiento hipoglucemiante, se deben administrar inyecciones de insulina y fármacos hipoglucemiantes orales. El valor de IG del melón es 70, que es un alimento con un IG alto. Sin embargo, el IG de 100 gramos es sólo de 5,5 si controlas la cantidad, puedes comerlo con confianza.

Sin embargo, debemos recordar que los melones y frutas como el melón también pueden ser portadores de listeria. La superficie del melón es rugosa y arrugada, y la listeria es una bacteria común en el suelo, por lo que el melón es una fruta fácil de infectar. Antes de comer melón, debes frotar toda la superficie del melón con un cepillo limpio con agua corriente y luego cortarlo en trozos. Comer o vender el melón cortado lo antes posible. Por eso, por razones de seguridad, ¡recuerda lavar bien el melón antes de comerlo!

03 Uvas

Aunque las uvas tienen un sabor dulce, su IG es de sólo 43, que es un alimento con IG bajo, y comer 100 gramos de CG es de sólo 4,4. Por lo tanto, las personas con diabetes pueden comer entre 100 y 200 gramos de uvas como refrigerio.

04 Naranjas

El valor IG de las naranjas es 43, que es un alimento con IG bajo. El contenido de carbohidratos es 10,2 y el valor GL de comer 100 gramos de naranjas es 4,4. Está bien comer 200 gramos a la vez, lo que equivale aproximadamente a 2 naranjas del tamaño de un puño.

05 Manzanas

El IG de las manzanas es solo 36, que es un alimento con IG bajo. El IG de comer 100 gramos es 4,9, que es una fruta con IG bajo. Puedes comerlo con confianza para controlar el azúcar y perder peso.

06 Peras

El IG de las peras es 36, que además es una fruta con IG bajo. Los hidratos de carbono son 13,1 gramos por 100 gramos. El CG de 100 gramos de peras es 4,7. , que es una fruta con CG bajo, está bien comer entre 100 y 200 gramos.

La pera también es rica en fibra dietética. Una pera de tamaño mediano puede aportar casi 6 gramos de fibra dietética. Estas fibras dietéticas son principalmente fibras dietéticas insolubles, que pueden promover el movimiento mecánico de los intestinos y promover la defecación.

Pero las personas con problemas gastrointestinales que comen demasiadas peras pueden provocar diarrea. En tal situación, aún es necesario controlar su ingesta.

07 Melocotones

El valor de IG de los melocotones es 28, que es inferior al de las peras y las manzanas. Contenido de carbohidratos 10,1 g por 100 g. El valor de GL de comer 100 gramos de melocotones es sólo 2,8, e incluso comer 300 gramos de una vez tendrá poco impacto en el azúcar en sangre.

08 Cerezas

El valor IG de las cerezas es 22, que es un alimento con IG bajo, ¡incluso más bajo que el de los melocotones! El contenido de carbohidratos es de 10,2 g por 100 g.

El valor GL de comer 100 gramos de cerezas es de sólo 2,2, lo que es completamente seguro para comer. Además, las cerezas también son un alimento rico en potasio. El contenido de potasio es de 232 mg por 100 gramos, aproximadamente lo mismo que el de los plátanos. Es más amigable para las personas que necesitan controlar la presión arterial.

09 Ciruelas

El valor IG de las ciruelas es 24, que también es un alimento con IG bajo. El IG de 100 gramos es solo 2, por lo que puedes comerlo con confianza.

Aunque las ciruelas son deliciosas y respetuosas con el azúcar en sangre, hay que controlar la cantidad. Si planea comer todas las ciruelas como fruta del día, simplemente contrólela a 200-350 gramos, que son aproximadamente 3-4 ciruelas grandes o 15 ciruelas pequeñas.

10 pomelo

El valor de IG del pomelo es 25, que es un alimento con IG bajo. Comer 100 gramos de pomelo tiene un CG de 2,3. Si puedes recibir un pomelo pelado en otoño, no dudes en comértelo.

Sin embargo, cabe señalar que es mejor no consumir frutas como el pomelo junto con medicamentos para evitar afectar los efectos de los medicamentos o causar molestias físicas. Si comes, hazlo con al menos 2 horas de diferencia.