¿Cómo pueden los trabajadores de oficina mantener su salud para mantenerse alejados de las enfermedades?
1. Mantente de buen humor.
La decepción, la ansiedad, el miedo, la depresión y otras emociones negativas pueden agotar a las personas. Resuelva cualquier problema a tiempo y trate de mantener una actitud optimista ante la vida, lo que ayudará a mejorar la eficiencia en el trabajo.
2. Sigue tu reloj biológico.
El reloj biológico de una persona es el ritmo circadiano inherente a cada órgano de su cuerpo. Las personas deben organizar su trabajo y descanso según su propio ritmo circadiano. Si haces lo contrario, te quedas despierto hasta tarde por la noche y comes de forma irregular, naturalmente te sentirás aturdido y agotado durante todo el día.
3. Insista en hacer ejercicio razonable.
La situación laboral de los trabajadores de oficina es mayoritariamente estática, lo que cansa mucho a la gente. Debes caminar media hora todos los días o realizar actividades ligeras al aire libre durante 30 minutos 3 o 4 veces por semana.
4. Inspección periódica.
No importa si eres joven o viejo, no importa cuál sea la naturaleza del trabajo, lo mejor es que las personas se sometan a un examen físico una vez al año. Los elementos de examen físico son absolutamente indispensables para el corazón, y también existen exámenes de detección de presión arterial alta, hiperlipidemia y niveles altos de azúcar en sangre, para que los aspectos ocultos puedan descubrirse y tratarse a tiempo.
5. Aprende a tomar la iniciativa para descansar.
Si no quieres que te pateen, tienes que trabajar duro. Sin embargo, el trabajo continuo de alta intensidad agravará la fatiga y llevará más tiempo eliminarla. Si espera hasta estar cansado, el efecto no suele ser evidente, por lo que debe aprender a tomar la iniciativa de descansar.
6. Bueno para combinar trabajo y descanso.
Todo el mundo debería aprender a ajustar su vida. Los viajes de corta duración, el ejercicio regular, escuchar música y charlar en fiestas son buenas formas de eliminar eficazmente la fatiga y relajar el cuerpo y la mente.
7. Fortalecer la nutrición de las tres comidas.
Debe haber variedad de alimentos para las tres comidas al día, y las proporciones entre variedades deben ser equilibradas, no favoreciéndose determinadas variedades. Son indispensables las verduras, aves, frijoles, pescado, frutas y yogur.