¿Cuál es la cantidad óptima de horas de sueño por día para los estudiantes de secundaria?

El tiempo óptimo para dormir para los estudiantes de secundaria es de 8 a 9 horas al día, y la pausa para el almuerzo es de unos 30 minutos.

Debido a diversos factores, como tareas de estudio intensas y alta presión mental, los estudiantes de secundaria pueden tener una mala calidad del sueño. Se recomienda que, sin importar en el estudio o la vida, deben aprender a autorregularse, tener. una actitud optimista y tener un estado de ánimo saludable y feliz.

Si tienes dificultades para conciliar el sueño antes de acostarte por la noche, puedes darte un baño caliente, prepararte un vaso de leche, escuchar música suave, etc. , todo lo cual te ayudará a conciliar el sueño rápidamente.

No sólo estudiantes de secundaria, sino también oficinistas y gente corriente. Siempre que pueda garantizar la calidad del sueño y desarrollar el buen hábito de acostarse y levantarse temprano, incluso si duerme menos de 8 horas, su estado mental general será bastante bueno. Pero intenta dormir 8 horas al día. Si no es suficiente, o hay mucha presión por el estudio y el trabajo durante el día, no está mal ajustar la siesta, pero lo mejor es hacerlo antes del almuerzo (dormir después del almuerzo implica competencia sanguínea en el estómago). y cerebro), y el tiempo de sueño no debe ser demasiado largo, 15-30 minutos.