Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - ¿Cuál es la cantidad óptima de horas de sueño por día para los estudiantes de secundaria?

¿Cuál es la cantidad óptima de horas de sueño por día para los estudiantes de secundaria?

El tiempo óptimo para dormir para los estudiantes de secundaria es de 8 a 9 horas al día, y la pausa para el almuerzo es de unos 30 minutos.

Debido a diversos factores, como tareas de estudio intensas y alta presión mental, los estudiantes de secundaria pueden tener una mala calidad del sueño. Se recomienda que, sin importar en el estudio o la vida, deben aprender a autorregularse, tener. una actitud optimista y tener un estado de ánimo saludable y feliz.

Si tienes dificultades para conciliar el sueño antes de acostarte por la noche, puedes darte un baño caliente, prepararte un vaso de leche, escuchar música suave, etc. , todo lo cual te ayudará a conciliar el sueño rápidamente.

No sólo estudiantes de secundaria, sino también oficinistas y gente corriente. Siempre que pueda garantizar la calidad del sueño y desarrollar el buen hábito de acostarse y levantarse temprano, incluso si duerme menos de 8 horas, su estado mental general será bastante bueno. Pero intenta dormir 8 horas al día. Si no es suficiente, o hay mucha presión por el estudio y el trabajo durante el día, no está mal ajustar la siesta, pero lo mejor es hacerlo antes del almuerzo (dormir después del almuerzo implica competencia sanguínea en el estómago). y cerebro), y el tiempo de sueño no debe ser demasiado largo, 15-30 minutos.