¿Cómo pueden las personas mayores prevenir los accidentes cerebrovasculares en invierno?
1. Preste atención a mantenerse abrigado: para prevenir el frío, agregue ropa a tiempo a medida que cambia el clima, especialmente para evitar permanecer en un ambiente frío por mucho tiempo. no camine contra el viento frío, refuerce el calor en manos, pies y rostro. Lo mejor es mantener la temperatura interior entre 18 y 24 grados centígrados.
2. Ejercicio adecuado: Para mantener normales las actividades funcionales de diversas partes del cuerpo, se debe mantener ejercicio regular, como caminar y hacer ejercicios, durante al menos 30 minutos todos los días. Esta es una excelente manera de reducir la presión arterial en personas con hipertensión leve a moderada.
En tercer lugar, tratar las enfermedades crónicas:
Según las estadísticas, la incidencia de accidentes cerebrovasculares en pacientes con diabetes es 21 veces mayor que la de las personas normales;
Corazón enfermedades, bronquitis crónica, presión arterial alta La presión arterial y la hiperlipidemia en los pacientes son de 2 a 5 veces más altas que las de las personas normales.
Por eso debemos tratar activamente las enfermedades crónicas. La presión arterial alta es el mayor factor de riesgo de hemorragia cerebral y accidente cerebrovascular. Cuanto más alta sea su presión arterial, más probabilidades tendrá de sufrir un derrame cerebral. Cuanto más tiempo persista la presión arterial alta, mayor será el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Si tiene presión arterial alta, es muy importante tratarla con cuidado, controlar la fluctuación y el aumento de la presión arterial alta y reducir la aparición de accidentes cerebrovasculares.
En cuarto lugar, preste atención al control de la dieta:
No coma demasiado salado. Consuma más verduras y frutas frescas para aumentar las vitaminas, sales inorgánicas y oligoelementos, y coma más alimentos ricos en fibra. Preste atención a los suplementos proteicos, como huevos, carnes magras, pescado, productos de soja, etc. Al mismo tiempo, debe ser bajo en grasas, bajo en sal y no excesivo. Limitar los alimentos ricos en grasas y colesterol, como grasas, grasas animales, vísceras, mantequilla, huevas de pescado, etc. , previene la hiperlipidemia, el colesterol alto, la obesidad, la hipertensión y la arteriosclerosis.
Tomar activamente alimentos protectores ricos en flavonoides y ácido fólico, como cebolletas, ajos, cebollas, puerros, alfalfa, hongos, algas, setas, algas, vino, apio, espinacas, etc., que tienen Propiedades antioxidantes e inhibe los efectos de la homocisteína.
En quinto lugar, no comas en exceso. Después de una comida abundante, la sangre se redistribuye y la mayor parte fluye hacia el tracto gastrointestinal, lo que provoca anemia transitoria en el cerebro. Los cambios en el flujo sanguíneo provocan trombosis cerebral y accidente cerebrovascular. Por lo tanto, come con moderación y no en exceso. Lo mejor es comer hasta estar saciado en un 80% en cada comida.
Sexto, estabiliza tus emociones. Un tercio de los pacientes con ictus sufren ictus repentinos debido a la ira, las peleas, la ira o la excitación excesiva. Por lo tanto, los pacientes con hipertensión deben mantener una actitud optimista, estabilizar sus emociones y llevar a cabo una autorregulación psicológica en cualquier momento, y no quedarse holgazanes, enfurruñarse ni perder los estribos. Cuando encuentre angustia o problemas, debe hablar con amigos cercanos para evitar sentirse retraído, triste y desesperado, y no debe estar irritable ni agitado para prevenir el vasoespasmo cerebral y crear condiciones para la trombosis cerebral.
En séptimo lugar, dejar de fumar y beber a largo plazo o a gran escala acelerará el ritmo cardíaco e inducirá una hemorragia cerebral. La nicotina del tabaco contrae los vasos sanguíneos pequeños, aumenta la presión arterial y aumenta la viscosidad de la sangre, lo que provoca la formación de coágulos sanguíneos y provoca un derrame cerebral.