Introducción al ejercicio para bajar de peso
Método: Al lavarte el cabello y secarlo con un secador, presta atención a tu postura de pie. Separe los pies, con los dedos en el suelo y los talones levantados.
Puntos clave de acción: Presta atención a mantener el equilibrio corporal y trata de no balancearte hacia adelante y hacia atrás.
Ejercicio de pérdida de peso 2: Deshazte de las mangas de mariposa durante el horario comercial
Método: Cuando miras televisión, entras en el molesto horario comercial. No lo desperdicies. Aprovecha este aburrido momento para adelgazar tus brazos. El método es sencillo. Cruza las piernas rectas, apoya los brazos detrás del cuerpo y dobla los codos. Cuanto más profunda sea la curva, mayor será la carga.
Puntos clave de acción: Domina tu resistencia durante el ejercicio.
Tres ejercicios para adelgazar: Ejercita las extremidades inferiores al pasar la aspiradora
Método: Al utilizar una aspiradora para limpiar la habitación, la postura encorvada aumentará la carga sobre la cintura. Si das un paso adelante con los pies, podrás evitar encorvarte. Cuando vuelvas a hacer ejercicio, puedes levantar la aspiradora con los pies y estirarte hacia adelante y hacia atrás.
Puntos clave de acción: Prestar atención a mantener la parte superior del cuerpo vertical al suelo, es decir, el cuerpo debe mantenerse erguido.
Ejercicio 4 para adelgazar: Ejercita tu cintura mientras lavas las verduras.
Método: Al lavar verduras, mire hacia el fregadero con su cuerpo y gire la cintura para que su cuerpo quede ligeramente inclinado hacia el fregadero. Este pequeño movimiento trabaja los músculos abdominales, la espalda y los flancos.
Puntos clave de acción: Presta atención al antideslizante bajo los pies al realizar esta acción.
Cinco ejercicios para adelgazar: Ejercicios de cintura delgada al secar la ropa
Método: Coloca el cesto de ropa en el suelo de espaldas al tendedero. Al sacar ropa de la canasta, doble los codos y gire el cuerpo en su lugar tanto como sea posible. Luego recoge la ropa y cuélgala en el tendedero, intercambiando posiciones a izquierda y derecha. Además, al girar el cuerpo, puedes inclinarte ligeramente hacia atrás para aumentar la cantidad de ejercicio.
Puntos de acción: No arquees la espalda al agacharte.
Ejercicio de adelgazamiento 6: Ejercicio de pecho al limpiar el suelo
Método: Apoyar las rodillas en el suelo, sujetar el trapo con ambas manos sobre el suelo, estirar los brazos, arquear los hacia atrás. Al mismo tiempo, lleve el trapo extendido hasta las rodillas. Esta pequeña acción es un poco como hacer flexiones, que pueden embellecer tu espalda, ejercitar los músculos de la parte superior del brazo y fortalecer tu pecho.
Puntos de ejercicio: No extiendas los brazos demasiado hacia adelante, de lo contrario podrías causar una carga excesiva en los hombros.
Siete ejercicios para bajar de peso: ejercita los músculos de los muslos mientras lavas los platos
Método: no te agaches cuando laves los platos, haz que parezca que estás sentado en un taburete de aire, es decir , media sentadilla, mantenga la parte superior del cuerpo recta y las rodillas ligeramente dobladas. Cuanto mayor sea la flexión, mayor será la carga sobre el muslo.
Puntos clave de acción: levanta el pecho y reduce la carga en la cintura.
Este es el ejercicio de adelgazamiento en casa más conveniente. Puedes realizarlo mientras haces las tareas del hogar o descansas. Es el ejercicio de adelgazamiento más personalizado para personas perezosas.