Plan de pérdida de peso, ¡suma 100 si es posible! ! ! ! ! !

Así que te sugiero que no creas ciegamente en algunos métodos rápidos para perder peso.

Hay dos razones.

En primer lugar, no es seguro. Todo método para perder peso rápidamente se basa en destruir ciertas funciones de su cuerpo y no debe seguirse a largo plazo para ayudarlo a perder peso. Estos métodos suelen ser causados ​​por algunos nutrientes simples, lo que deja al cuerpo sin más nutrientes. Un solo nutriente hará que su cuerpo tenga deficiencia de nutrientes, lo que provocará síntomas como mareos.

En segundo lugar, todos estos métodos de pérdida de peso rápida se centran en tres días, cinco días y una semana, lo que no debería llevar mucho tiempo. Pero debido a la pérdida de peso a corto plazo, al cuerpo le resulta imposible adaptarse. Una vez que se reanude la dieta, se recuperará y el resultado será cada vez más grasa.

El método de pérdida de peso que obtuve es un plan elaborado después de más de tres meses de rápida pérdida de peso, combinado con algo de experiencia práctica, información en línea y la ayuda de amigos. Creo firmemente que este método te ayudará. sentirse lleno mientras come.

1. Antes de perder peso, utiliza una libreta para anotar tu peso, medidas, muslos, pantorrillas, brazos, etc.

2. El ejercicio es una parte integral de la pérdida de peso. Por lo tanto, si simplemente reduce la ingesta de alimentos, el ritmo de reducción será muy lento. En el plan se debe incluir ejercicio.

3. El melón amargo puede reducir la ingesta diaria de grasas de una persona en un 25% y hay que soportar dificultades durante el período de pérdida de peso.

4. La carne de vacuno, el pescado y el pato son ricos en hierro y proteínas. No creas que puedes evitar comer carne durante la pérdida de peso, pero debes comer carne.

5. Bebe un vaso de agua cada mañana para desintoxicarte.

6. Antes de comer, beber agua. Al comer, beba primero sopa, luego verduras y finalmente carne. Mastícalo en tu boca 30 veces.

7. Saber calcular las calorías. Una persona necesita consumir unas 2.000 calorías al día, y 700 calorías = 1 kilogramo de grasa.

8. No te peses todos los días, ya que esto te hará sentir frustrado. Lo mejor es pesarse una vez a la semana o medio mes.

9. Intenta comer la menor cantidad de fruta posible durante la pérdida de peso. Si realmente quieres comerlo, puedes usar pepinos y zanahorias.

10. Prémiate adecuadamente. Si cumples con tus requisitos en unos días, puedes darte una recompensa adecuada, un trozo de chocolate u otra cosa, pero no puedes comer más ~ ~

11. No importa si comes demasiado. Comer 1 más no aumentará una libra extra de carne, pero después de dar este bocado, sientes que has fallado hoy, así que acabas de terminar de comer, por lo que debes estar gordo ~ ~

12. Come ligero.

13. Asegúrate de beber más agua. El agua no tiene calorías. Beba mucha agua. Beba agua primero cuando tenga hambre. Después de 20 minutos, si todavía tienes hambre, estás comiendo.

14. Perder peso es un proceso arduo y doloroso. Si sientes que no puedes hacerlo o sigues tus gustos anteriores, entonces no podrás perder peso.