¿Cuánto tiempo debes tomar una siesta?

Los estudios han descubierto que una siesta de 30 minutos tiene los mejores efectos para la salud. Si la siesta dura más de 30 minutos, aumentará la presión arterial, el azúcar en sangre y otros indicadores. Dormir más de 40 minutos aumenta el riesgo de diabetes y obesidad. Si tomas una siesta de más de 90 minutos, tiendes a sentirte más cansado al despertar. Al mismo tiempo pueden aparecer síntomas como mareos, sequedad de boca, pérdida de apetito e incapacidad para concentrarse, lo que tendrá un gran impacto en el trabajo y estudio de la tarde y también tendrá un impacto negativo en el organismo.

Por lo que el tiempo de la siesta no debe ser demasiado largo, mantenlo entre 30-60 minutos, y la más larga no debe exceder los 60 minutos.

¿Cuáles son los beneficios de tomar una buena siesta?

Beneficios 1. Alivia el estrés físico y mental y regula las emociones.

Mientras trabajan y estudian por la mañana, muchas personas experimentan síntomas de estrés mental y debilidad general. Una siesta adecuada al mediodía puede mantener la calma y suprimir eficazmente la ansiedad, la depresión y la tensión. Las personas sentirán que el estrés físico y mental se libera y se relajarán especialmente.

Beneficio 2. Restaurar la energía física y mejorar la eficiencia del trabajo.

Después de tomar una siesta se repondrá parte de la energía física consumida, se reducirá el cansancio, se refrescará el espíritu y se recuperará la vitalidad. Esto es muy útil para el trabajo de la tarde, puede mejorar efectivamente la eficiencia del trabajo y el estudio de la tarde y completar el trabajo con alta eficiencia y alta calidad.