¿Cuántos frutos secos debes comer al día para perder grasa?

La ingesta diaria recomendada de frutos secos durante el periodo de pérdida de grasa ronda los **20-30g**. Esto se debe a que los frutos secos tienen un contenido de grasa relativamente alto, con unas 500-700 kcal por 100 gramos de frutos secos. Si la ingesta no se controla, fácilmente puede provocar una ingesta excesiva de calorías y afectar el efecto de pérdida de peso.

Los frutos secos comunes incluyen las almendras, los pistachos y las nueces de macadamia. Saben muy bien, pero es necesario controlar su ingesta cada día y combinarlos con otras dietas equilibradas y ejercicios para ayudarle a perder peso con éxito. Durante la pérdida de peso, lo mejor es elegir alimentos ligeros y fáciles de digerir, como verduras, frutas frescas, etc., y evitar la ingesta excesiva de alimentos ricos en calorías.