Algunos pequeños pasos para reducir la grasa en la parte interna de los muslos.

Subir los escalones

(1) Sostenga el primer escalón (o banco) con el pie izquierdo, empuje hacia arriba con el pie izquierdo y completamente Estire las patas traseras y luego regrese al punto de partida.

(2) Haz el mismo movimiento con la pierna derecha y luego cambia a la pierna izquierda. Gire las piernas izquierda y derecha una vez durante una ronda. Repita cada ejercicio durante diez rondas.

Acción 2: Sentadilla.

Sentadilla

(1) Primero párate derecho, con los pies juntos, las rodillas juntas y los pies abiertos.

(2) Luego agáchate lentamente, juntando las rodillas hasta detenerte en la posición de media sentadilla durante 10 segundos.

(3) Cuando te agaches con el teléfono, ¡recuerda mantenerte derecho! Luego respira profundamente y levántate.

(4) Vuelve a cambiar de pie, junta las rodillas y hazlo de nuevo.

Tercera acción: pedalear la bicicleta en el aire.

Bicicleta en el aire

(1) Acuéstate boca arriba sobre la colchoneta, coloca las manos a los costados, con las palmas hacia abajo y dobla las piernas para relajarte. Doble las rodillas y levante las piernas sin mover la parte superior del cuerpo. Se siente como si estuviera pedaleando en una bicicleta.

(2) Primero mantén la pierna izquierda doblada y estira la pierna derecha. Empuje la pierna derecha hacia abajo para mantener una posición en el aire, manteniendo la pierna izquierda doblada.

(3) Luego dobla la pierna derecha y estira la pierna izquierda. Al presionar hacia abajo la pierna izquierda, levante la pierna derecha al mismo tiempo, estire la pierna derecha y doble la pierna izquierda hacia atrás.