Las diez bailarinas más elegantes ¿Qué tipo de baile puedes aprender para mejorar tu temperamento?
Ocupa el puesto 1 entre los diez mejores bailes para mejorar tu temperamento. Danza del vientre.
La danza del vientre es un baile sexy muy conocido. Con sus giros rítmicos y posturas de caderas, abdomen, pecho, hombros, brazos y espalda, definitivamente es un muy buen ejercicio aeróbico. La instructora del New York City Belly Dance Club, Zegna Loughman (Zegna), señaló: “La danza del vientre requiere un esfuerzo y una coordinación corporal mínimos, pero ejercita todos los músculos centrales del cuerpo, por lo que es un método de ejercicio de baja intensidad adecuado para todas las edades y también. Adecuado para ejercicios de rehabilitación de lesionados deportivos. "La danza del vientre también es un muy buen baile que puede ejercitar los músculos de la espalda y reducir el dolor de cintura". Para empezar, solo necesitamos música suave y una toalla enrollada alrededor de nuestras caderas. "Relájate, párate frente a un espejo que va del suelo al techo y mueve las caderas, los hombros, los brazos y el pecho, probando varias posiciones, una tras otra", dice Loughman. "¡Simplemente relájate y gira tu cuerpo!" Si tienes tiempo, puedes inscribirte en un gimnasio o club de baile cerca de tu casa, o comprar un DVD y bailar con él en casa.
2. Danza en silla
Como espectáculo tradicional de danza en silla, este ejercicio puede ayudar a perder peso y recuperar la ropa que antes tenías que renunciar. Michelle Lemuel, profesora de interpretación de comedia en Chicago, dice que cuando estás ocupado dando lo mejor de ti, hay muchos movimientos que no te importan cuando mueves el trasero. Bailar con tus tímidos tacones despierta los músculos de tus piernas que no sabías que tenías y no se detiene después de quitártelos. "Es como ponerse una bomba de vacío", dice Lemuel, y luego obtienes un excelente entrenamiento para los músculos de la pantorrilla mientras bailas de puntillas. Muchas discotecas o gimnasios ofrecen clases, pero por supuesto también puedes comprar un DVD y practicar en casa. Si eres principiante, debes conocer la diferencia y tener cuidado con las lesiones. Lemuel advierte: "Si la cabeza se gira mucho y cae al suelo durante el movimiento, pueden producirse lesiones. Si siente que un movimiento podría ser un desafío para la columna cervical o las articulaciones, no dude en realizarlo". Deshágase de él y reemplácelo con algunos movimientos divertidos. “Lo creas o no, ¡girar es un excelente ejercicio aeróbico! "
3. Ballet
Martha Chapman, entrenadora de Nueva York, dijo que el ballet permite realizar ejercicio aeróbico, ejercicio de alta intensidad y entrenamiento de resistencia al mismo tiempo. Durable "El baile elegante hace que tus músculos sean fuertes y duraderos. Cuando saltas rápidamente, quemas calorías vigorosamente". Chapman, un bailarín de ballet experimentado, dijo: "El mayor secreto de practicar ballet es que puede darte un abdomen cincelado y una espalda sexy". "Cuando ves los brazos y las piernas de un bailarín bailando allí, todo se debe a los fuertes músculos abdominales y de la espalda", dice Chapman, otro beneficio de practicar ballet. Si eres un oficinista, practicar ballet puede fortalecer tu espalda. Los clubes ofrecen clases para principiantes para adultos y muchos gimnasios ofrecen clases de entrenamiento de ballet, que prestan más atención a la flexibilidad del cuerpo y al entrenamiento de los músculos.
4. ¿Quemar calorías saltando sobre un par de palos en lugar de unas maracas? Este movimiento de baile al estilo latino consumirá mucha energía. Combinado con movimientos rítmicos, estrictamente hablando, produce la llamada pérdida de peso y entrenamiento de los músculos de las piernas y las caderas. una realidad: “Este es un buen ejercicio aeróbico con el que realmente se puede lucir una figura de bailarina. ”, dice la instructora de Zumba Gina Glatt. Las clases de Zumba están disponibles en gimnasios y discotecas, o en casa mediante tutoriales en DVD o videojuegos basados en Nintendo Wii, Xbox y PS.
5.
Esta danza folclórica, que se originó en las tradiciones indias, se realizaba originalmente para celebrar las cosechas u otros procesos sociales importantes, pero ahora ha evolucionado gradualmente hasta convertirse en una forma de perder peso, dijo Huo, un instructor de danza india en Nueva York. Dijo Halmer.
Como principiante, aprenderás dos movimientos icónicos de la danza india: uno es el encogimiento de hombros, que mueve los hombros hacia arriba y hacia abajo con el ritmo, el otro es el straddle, que consiste en saltar sobre un pie y levantar las rodillas para que la espalda; se eleva significativamente. Cuando bailas con los sonidos de un tambor de doble cara llamado dole drum (o tocas música pop estadounidense), puedes mejorar tu sentido del equilibrio, que también ejercita toda tu sección media. Halmo sugiere que si no encuentras clases de danza india en casa, tenemos una colección online de DVD de danza india lo más completa posible.
6. Bailar Salsa
Si le das un toque latino a tu método para bajar de peso, seguramente encontrarás nuevas fuerzas y paciencia, tal vez un viernes por la noche. John Cassel, propietario de Dancing Doctors en Santa Mónica, dice: Los pasos rápidos pueden moldear las piernas y las caderas, y bailar puede fortalecer la parte superior del cuerpo. Apóyate en tu pareja para quemar calorías y tonificar tus músculos, mientras el ritmo rápido te mantiene bailando de puntillas. "Como es un baile que consume mucha energía, quemarás muchas calorías en una clase", dice Kasai. También hay un beneficio inesperado: "Este tipo de baile en el gimnasio también es una buena manera de comunicarse con el sexo opuesto, porque es muy social".
7. p> Como importante herencia y continuación de la cultura de África occidental, la danza africana incluye estiramientos, fitness y ejercicio aeróbico, según el entrenador Morel Mo Fleet del Dieng Liba Dance Club de Nueva York. Su forma y velocidad se derivan de los orígenes de este baile, pero los orígenes de los bailes más extraordinarios se basan en una combinación de saltos, juego de pies y movimientos de cadera. Todos los movimientos están diseñados para juntar los muslos y los glúteos, girando las caderas y las piernas con el tambor alto. Puedes encontrar clases de danza aeróbica africana en clubes de baile y otros gimnasios cercanos. El Mo Fleet Club también proporcionó un DVD de la "Colección completa de danzas de África occidental" diseñada por ellos mismos. ¿Qué hace que la danza africana sea tan única? Mo Fleet explicó que se trataba de una clase de baile acompañada de instrumentos de percusión en vivo. "Cuando suenan los tambores, te olvidas de que te estás moviendo", dijo. "No puedes sentir esta maravillosa sensación en el gimnasio".
8 Bailes de salón
Chen Shijun, propietario del Manhattan Ballroom en Nueva York, dijo que los bailes de salón son. un baile que puede ayudar a la gente corriente a perder peso. De hecho, sólo es apto para algunas personas mayores que no están en forma. Además de requerir un lugar grande para bailar en la pista de baile, los bailes de salón también incluyen muchos gestos y movimientos de ida y vuelta y de gran ángulo, que pueden aumentar su sentido del equilibrio y mejorar su centro de gravedad. Chen dijo que existe un conjunto de cursos diseñados específicamente para principiantes, pero si no desea elegir ese curso, recomienda utilizar los tutoriales en vídeo de YouTube como herramienta de aprendizaje.
9. Música hip-hop
Matt López, instructor del Beat Dance Club de la ciudad de Nueva York, dijo que el hip-hop incluye el baile jazz (el tipo de baile que a menudo se ve interpretado). escenario) y elementos de hip-hop. Los movimientos típicos incluyen pasos de máquina (relajar los hombros, el cuello o las caderas en respuesta al ritmo), pausas (resaltar un movimiento sin moverse) y break dance (que es un truco). Muchos movimientos se realizan mediante flexiones de rodillas, lo que significa que básicamente estás haciendo una sentadilla continua en una clase de hip-hop. Tus muslos y espalda se beneficiarán de esto y se fortalecerán. El siguiente paso es lucir tus nuevos movimientos y tu increíble cuerpo como un bailarín profesional en tu próxima fiesta.
10. Tap dance
Se dice que el claqué que vemos en el escenario es una mezcla de jig irlandés y danza de África occidental, y nació a principios del período colonial del siglo XIX. Estados Unidos. En el claqué, se crean ritmos sincopados golpeando el suelo con los zapatos de metal. Todos estos movimientos de pies flexibles lo convierten en uno de los mejores movimientos de baile para quemar grasa. "Es bueno para el corazón, la resistencia, la fuerza y el equilibrio", dice Tony Walker, director artístico de la Asociación Estadounidense de Tap Dance. Además, añade Walker, recordar siempre la combinación de estos complejos pasos de baile es bueno para la memoria y la coordinación general. Si aún no estás listo para tomar una clase, puedes practicar en casa: "Simplemente haz un poco de ruido con los talones", dice Walker. "Puedes bailar a cualquier ritmo y también puedes bailar tap". Esto reducirá instantáneamente tu frecuencia cardíaca de manera proporcional.
¿Qué tipo de baile pueden aprender las niñas para desarrollar su temperamento? 1. Rumba
La rumba es un baile latino, también conocido como el baile del amor. Se caracteriza por pasos elegantes, escenario suave y postura elegante. Es un baile romántico. Bailar rumba a largo plazo puede alargar tus líneas femeninas y hacerte cada vez más elegante.
2. Danza jazz
La danza jazz es un tipo de danza extranjera, que enfatiza principalmente las características de vivacidad y agilidad. La danza jazz se diferencia de la danza clásica en que requiere una combinación de fuerza y belleza. Por lo tanto, las mujeres que insisten en hacer este tipo de baile no solo pueden desarrollar una figura esbelta, sino también lucir muy poderosas.
3. Danza Yoga
En el proceso de practicar danza yoga, no sólo puedes moldear tu cuerpo, sino también cultivar tus sentimientos y relajar tu cuerpo y mente. Debido a que los pasos de la danza del yoga pueden enriquecer el lenguaje corporal y los pasos son impredecibles, las mujeres que practican la danza del yoga son muy encantadoras.
4. El claqué
Se puede decir que el claqué es uno de los bailes más eficaces para quemar grasa. Los cambios de paso flexibles y la fricción con el suelo hacen que este baile sea muy fluido. Para los bailarines, la resistencia cardíaca, la resistencia y el equilibrio se pueden desarrollar en el claqué.
¿Cuáles son los beneficios para las niñas de aprender a bailar? 1) Incrementar su capacidad de coordinación. Puede retrasar eficazmente el envejecimiento y ejercitar la coordinación y adaptabilidad de su cuerpo.
2) Incrementar la flexibilidad corporal. Si se practica correctamente, cada músculo y hueso se puede ejercitar en consecuencia y los músculos se pueden cerrar para mejorar el temperamento. Puedes ver que todas las bailarinas son impresionantes aunque no sean particularmente hermosas.
3) Mejorar el temperamento personal. No hay duda de que cada baile tiene su propio temperamento. No importa cuál aprendas, hay un cierto temperamento de baile que se reflejará en ti.
4) Puede cultivar el espíritu de lucha.
5) Muchos tipos de baile son aeróbicos. Los ejercicios correctos y un tiempo de entrenamiento razonable son de gran ayuda para la salud.
6) Algunos bailes de salón pueden ayudarte a comunicarte mejor con los demás y hacer que tu personalidad sea más alegre.
7) Placer físico y mental, la belleza de la danza se debe sentir con el corazón, y ese tipo de placer no puede ser sustituido por muchas otras actividades.