¿Qué tipo de alimentos puedes comer sin engordar?
Konjac (Konjac)
Mucha gente entiende mal que el konjac es gelatina. De hecho, el konjac es un tipo de hierba cuyo rizoma se pela, se seca y se muele hasta convertirlo en polvo. Se puede preparar comida konjac, incluidos postres, fideos y carne vegetariana.
Tomates
Un tomate de tamaño mediano tiene sólo cuarenta calorías, lo que equivale a una quinta parte de un plato de arroz blanco. Los propios tomates tienen los efectos de calmar la sed, promover los fluidos corporales, fortalecer el estómago y la digestión, eliminar el calor y desintoxicar, y reducir la presión arterial.
Espinacas
Medio plato de espinacas tiene sólo 26 calorías. Las espinacas son ricas en potasio, vitaminas A y C y, al ser una verdura de color verde oscuro, también son ricas en hierro. lo cual es bueno para las deficiencias. Puede mejorar la anemia de hierro y hacer que las personas luzcan sonrosadas.
Zanahorias:
Ricas en pectato de calcio, que se mezcla con los ácidos biliares y se excreta en las heces. Para producir ácidos biliares, el cuerpo debe utilizar el colesterol de la sangre, reduciendo así los niveles de colesterol en sangre.
Pepino:
El pepino tiene un alto contenido de agua, contiene una variedad de vitaminas y contiene un tipo de malonato que puede inhibir la conversión de azúcar en grasa. Comer pepino con regularidad puede ayudarte. perder peso.
Información ampliada:
Una dieta de adelgazamiento razonable debe reducir y controlar la ingesta energética total diaria en función del equilibrio de nutrientes de la dieta, utilizando alimentos de serie como la fibra para adelgazar que pueden satisfacer ambos; La necesidad de nutrientes del cuerpo humano requiere que la ingesta de energía sea menor que el consumo de energía del cuerpo, de modo que parte de la grasa del cuerpo pueda oxidarse para satisfacer las necesidades de consumo de energía del cuerpo.
Saltarse los alimentos básicos y controlar la ingesta de carbohidratos en realidad solo resuelve las ganas de comer, pero hace un gran daño al cuerpo, porque sin carbohidratos, la nutrición del cuerpo está en un estado extremadamente desequilibrado. Saltarse el desayuno, pensando que; saltarse una comida equivale a perder peso. Pero, de hecho, trabajar y consumir mucho por la mañana generará una mayor ingesta calórica al mediodía.
A través del ayuno gradual, solo bebiendo agua y comiendo vitaminas, la pérdida de peso puede ocurrir en un corto período de tiempo, pero en la etapa posterior conducirá a anorexia, bulimia y trastornos endocrinos; quienes usan crema adelgazante en partes del cuerpo para mantener la frescura En realidad te estás engañando si haces ejercicio envuelto en una membrana, porque lo que se pierde es el agua del cuerpo, que volverá después de reponer el agua, que fácilmente rebotará y. causar más daño a la piel.
La intervención nutricional dietética es la base para la prevención de la obesidad y la pérdida de peso. Los principios básicos de la composición de la dieta para adelgazar deben ser bajos en energía, bajos en grasas, una cantidad adecuada de proteínas de alta calidad, que contengan carbohidratos complejos y; otras plantas reductoras de grasa Combinación razonable; aumentar la proporción de verduras y frutas frescas en la dieta.
El mijo fortalece el estómago y elimina la humedad, mientras que el tofu elimina el calor e hidrata la sequedad. El melón de invierno diurética y la hinchazón, las patatas ensanchan los intestinos y alivian el estreñimiento, las algas marinas eliminan el calor y el agua, el konjac regula los intestinos y el estómago, el repollo fortalece el bazo y los riñones, los tomates fortalecen el estómago y la digestión, el rábano elimina la acumulación y la flema, el pepino pierde el peso y reduce el azúcar en la sangre, el espino fortalece el bazo y elimina la acumulación, y las manzanas nutren el qi, la carne de conejo sacia la sed y fortalece el bazo, la cola de pelo es un aperitivo y la carpa herbívora es antienvejecimiento y nutritiva.
Enciclopedia Baidu: Dieta y Pérdida de Peso