¿Qué debo cenar para adelgazar? Siga una dieta vegetariana rica en fibra para mantenerse en forma.
Nunca ceno lo suficiente y mucho menos como en exceso. Lo mejor es concertar la cena sobre las 18.00 horas, e intentar no pasar de las 21.00 horas. Si cena demasiado tarde, su cuerpo estará en ayunas durante demasiado tiempo. Sin alimentos para neutralizar el ácido gástrico, la mucosa gástrica también se irritará, lo que puede provocar gastritis y úlcera péptica durante un largo período de tiempo.
A partir de las nueve de la noche, lo mejor es no comer nada excepto beber agua, y recuerda no dormir durante las cuatro horas siguientes a la comida. Porque una vez que los alimentos ingresan al tracto gastrointestinal, alcanzan el pico de absorción aproximadamente 1 a 2 horas después de la comida y pueden vaciarse por completo en 4 a 5 horas. Justo después de que una persona ha comido, es el momento en que se necesita la función gastrointestinal. Sin embargo, cuando el cuerpo humano está en estado de sueño, la mayoría de los tejidos y órganos del cuerpo a menudo comienzan a entrar en un estado de "reposo" con un metabolismo lento. Por lo tanto, el tracto gastrointestinal se ve obligado a estar en un estado de "trabajo intenso", lo que resulta en desequilibrios locales en el cuerpo. Si las cosas continúan así, fácilmente se producirán trastornos de la función digestiva humana y mala absorción de nutrientes. Para algunas personas, también puede provocar acumulación de nutrientes y provocar obesidad.
Qué cenar para adelgazar: Alimentos ligeros, principalmente ricos en fibra y alimentos vegetarianos diversos, complementados con una pequeña cantidad de proteínas y grasas.
El concepto original de “comida ligera” es tener el estómago lleno, ya no tener hambre y sin peso. Al mismo tiempo, "comer ligero" se ha convertido cada vez más en una tendencia en la pérdida de peso. El método de adelgazamiento con dieta ligera es actualmente la forma más popular de adelgazar. Utiliza alimentos ligeros y bajos en calorías como ingredientes principales para depurar el organismo y eliminar toxinas, logrando así el objetivo de una pérdida de peso saludable.